1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Ai thích tập thể hình nào!

Chủ đề trong 'Sở thích' bởi sportman84, 18/11/2003.

Trạng thái chủ đề:
Đã khóa
  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. tuanlmfpt

    tuanlmfpt Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    22/03/2005
    Bài viết:
    302
    Đã được thích:
    0
    Muốn chân to , kô biết nên chạy bộ hay gánh tạ nhểy . Chạy bộ thì có vẻ to chậm hơn nhưng người giai sức, gánh tạ thì to nhanh nhưng đau vai bỏ mợ
  2. black_white2983

    black_white2983 Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    25/02/2005
    Bài viết:
    707
    Đã được thích:
    0
    chạy bộ chân ko to mà săn và gọn người , nếu bác lốp to sẵn rồi mà ngại gánh tạ thì chạy bộ cũng được , còn lốp bé thì nên gáng tạ , tuần 2 lần và tập các động tác bổ trợ nữa !
  3. donghailongvuong

    donghailongvuong Thành viên mới Đang bị khóa

    Tham gia ngày:
    23/08/2005
    Bài viết:
    1.547
    Đã được thích:
    1
    Có bác nào vừa thích thể hình vừa thích võ thì nhắn tin cho em với nhé Vì có khoảng 10 bạn sinh viên, hiên nay đang tập thể hình ở một địa điểm quận Thanh Xuân, vẫn đi tập Vovinam đều đặn.Có mấy cái link mời các bác đọc chơi trong lúc thư giãn : --------------------------------------------------------------------------------------------------------Mấy bài báo scan : http://www3.ttvnol.com/lamquen/630172/trang-2.ttvnTạp chí Thế giới điện ảnh : http://www.tgda.com.vn/cms/3C543/2A2311/Phong trào Vovinam miền Bắc : http://www.vovinamus.com/phpBB2/viewtopic.php?t=1094Còn mấy cái đĩa CD về Vovinam, rảnh mời các bác qua chỗ E để tham khảo-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------Địa chỉ : trường 10-10 (Giảng Võ) vào lúc 19h30 thứ 4, thứ 7 hàng tuầnHoan hô, hoan nghênh, hoan hỉ chào đón các bác đến với Vovinam Hà Nội
  4. donghailongvuong

    donghailongvuong Thành viên mới Đang bị khóa

    Tham gia ngày:
    23/08/2005
    Bài viết:
    1.547
    Đã được thích:
    1
    Quên ! nói nốt !Sắp tới sẽ có tổ hợp vừa dạy Vovinam vừa dạy luôn cả thể hình bên cạnh. Địa điểm : Trung tâm thể thao Văn hoá quận Thanh Xuân (ngã ba Khuất Duy Tiến - Láng Hạ kéo dài)    Các HLV dạy Vovinam ở đó cũng là người đang phụ trách 1 lớp tập thể hình. Các bạn nào quan tâm thì gọi điện trực tiếp cho mình nhé 04.9138891. Yên tâm là giá chỉ sinh viên thôi !
  5. nowings

    nowings Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    11/02/2004
    Bài viết:
    1.036
    Đã được thích:
    0
    Đừng nên gánh tạ hại cột sống lắm,có nhiều cách tập chân mà.Trong phòng tập thì thiếu gì đồ tập chân,gánh tạ chỉ cần sơ sẩy là mang tật suốt đời hơi nguy hiểm.Nhưng cũng không hẳn thế,nếu bạn muốn gánh thì chỉ nên gánh nặng nhất là 40kg,nhớ thẳng lưng khi tập
  6. tuanlmfpt

    tuanlmfpt Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    22/03/2005
    Bài viết:
    302
    Đã được thích:
    0
    Ặc ặc, 40kg thì làm giè . Thằng bạn tôi toàn gánh 80, nằm đạp thì cũng phải 140 kg . He he, không tn qua phòng tập Công Đoàn coi nhé
  7. nowings

    nowings Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    11/02/2004
    Bài viết:
    1.036
    Đã được thích:
    0
    Đấy là khuyên vậy thôi,nghĩ là nó sẽ ảnh hưởng về sau hoặc là nếu có rủi ro thì không an toàn thôi.40kg nếu bạn gánh đúng cách lưng thẳng,đùi vuông góc thì chắc chắn nó sẽ khó khăn đấy.Còn nếu gánh nặng hơn mà sai cách thì rõ ràng là nguy hiểm đến cột sống.Ai gánh sao tôi k biết nhưng theo tôi không nên gánh nặng hơn.
  8. tranhoanglong

    tranhoanglong Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    08/08/2003
    Bài viết:
    851
    Đã được thích:
    0
    Ai có kinh nghiệm tập bụng cho đẹp không? Bụng mình ngày càng to ra, to nhanh hơn cả các cơ khác, hiện đã đến 88 roài Ai có kinh nghiệm tập bụng xuống nhanh không? Hiện nay trong tay mình chỉ có tạ đĩa, ghế tập (chỉ tập được ngực), Perfect AB, và dây để nhảy. Xin hỏi với những dụng cụ trong tay thì mình nên tập thế nào để có hiệu quả cho cái bụng nó nhỏ đi.
  9. tuanlmfpt

    tuanlmfpt Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    22/03/2005
    Bài viết:
    302
    Đã được thích:
    0
    Bác cứ chăm cày Perfect AB là ngon roài . Tập bụng đòi hỏi kiên trì, kô ăn ngay được . Bác chịu khó cày 2 tháng sẽ thấy ngay sự thay đổi . Tập bụng có thể tập ở nhà, kô cần thiết phải đến phòng tập . Gửi bác vài động tác
    http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Ab&pn=1
    Chúc vui
  10. haithuc

    haithuc Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    10/08/2005
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Mình lại không thích cơ bắp kiểu ironman không tự nhiêu giống con ếch. Thể hình làm sao cho chữ V là đẹp cỡ như vầy
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
    Đồng ý không
Trạng thái chủ đề:
Đã khóa

Chia sẻ trang này