Ai thích tập thể hình nào!

Chỗ tớ có bác đẩy 130kg, mỗi lần thấy bác đến tập là tớ đi ra chỗ khác không thì sợ ta nó rơi ra lăn vào người thì chết

uh đó là hình of mình , tôi tập ở nhà văn hoá phường mai dịch đường vào viện 198 , ở đây toàn anh em sinh viên tập nên vui vẻ , và thoải mái , chỉ tội buổi chiều thì hơi đông .

Thế thì deck phải rồi , em ở SG cơ , tưởng bác tập chung chỗ với em . Có ông nào rất giống bác !

Lâu qua k thấy ai cho xem kết quả luyện tập nhỉ
Ai có cách tập chân nào để to lên k ngoài gánh tạ ra vì mình k thể gánh được,chân tập khó to qua''

he he he , muốn chân to mà lại ko muốn gánh tạ .... khó khăn đây
IF bạn có time thi có thể chọn các cách sau :
- đá bóng
-chạy ( chạy ngắn và nhanh )
- nhảy dây ( cái này thì hơi giống chị em wá ) nhưng mà hiệu quả đấy
nhưng mà tóm lại thì gáng tạ vẫn chuẩn nhất , vì nó còn có các bài bổ trợ tập các cơ khác nữa mà các môn thể thao khác ko tập được , chúc vui ! nhớ vote cho em 5 sao nhé

Thực ra tập cũng có lên nhưng khó to hẳn lắm,khi nào nghỉ lâu là lại thấy xẹp,chán.Mình chỉ tập mỗi 2 động tác nằm sấp gấp với cả năm ngửa đạp thôi thỉnh thoảng đá,nhưng sao chậm lên thế

chào các bác, first post của em ở đây, bác cho hỏi 1 hiệp của bác là bao nhiêu phát, bác đẩy tổng cộng 1 buổi là bao nhiêu hiệp ?
ở nhà em cũng có tạ ngang khoảng 35-36 cân, em để ghế tập nghiêng khoảng 5-10 độ gì đó để đẩy thì tác dụng như thế nào ?
thank bác ... topic này hay đấy, các bác tiếp tục bàn luận sôi nổi nhá ... nhiều thông tin rất bổ ích

Chương trình tập đùi
http://www.muscletech.com/TRAINING/LEG_TRAINING/Leg_Training_Bodybuilding.shtml

Em hỏi thật. Em cao 1m72 nhưng nặng có 52 ký. Các pác biểu em tập có lên cân được hông và tập như thế nào là thích hợp nhất? Chế độ ăn uống ngủ nghỉ như thế nào? (em là sv nên cũng thức đêm nhìu)
Cám ơn các pác nhìu.

Hehe, lên cân được chứ , chỉ cần kiên trì thôi. Sportman lúc trước cũng chỉ dc 52kg, bây giờ phải cộng thêm 22kg nữa rồi. Đều đặn và kiên trì