Ai thích tập thể hình nào!

Cảm ơn bác nhiều nhé!

Sunway là gần chỗ Bullfrog làm quá rồi còn gì - tất nhiên nếu vẫn còn ở PCT Hôm nào gặp nhau beer tý nhỉ. Lâu quá rồi - chắc cũng không nhớ anh đâu nhỉ

Thể hình thì em biết ít lắm.Em biết có chút ít thôi.Em nói, có gì sai các bác sửa và thiếu thì bổ xung giúp em nhé
Tập ngực chia làm ba phần:ngực trên, ngực giữa, ngực dưới
- Ngực giữa: thiết bị tập là ghế nằm có mặt nằm song song với ghế
Tập máy này: Bạn đặt khoảng cách 2 tay dài (tập 5 hiệp, mỗi hiệp ít nhất phải 12 cái) và sau đó đặt 2 tay gần nhau, mục đích để khép khoảng cách giữa 2 ngựclại cũng 5 hiệp.
- Ngực trên: Thiết bị tập là ghế có mặt dốc lên trên: bạn cũng tập như trên
- Ngực dưới: Thiết bị là ghế nằm có mặt phẳng dốc xuống: Bạn tập như trên
Đây chỉ là những động tác cơ bản thôi.
Còn bạn muốn tập nữa thì có rất nhiều bài tập nữa: ví dụ tâp với 2 quả tạ tay, tập máy ép ngực, ....
Chúc bạn thành công!
Mấy hôm nay thời tiết nóng, tập mệt thật ! Các bác thì thế nào, "vẫn trường kỳ" kháng chiến chứ.

mấy hôm vừa rồi nóng vãi hàng , hôm nay trời mát roài tập tành đỡ mệt
up phát .....

Hic, em không nhớ nick này của anh thật, nhưng có lẽ gặp mặt nhau sẽ nhận ra. Em rời khỏi 23 PCT cách đây hơn nửa năm, giờ qua Vincom rùi, cũng vẫn gần Sunway ạ. Vâng, hôm nào rảnh xin phép cụng với anh 1 cốc bia, 1 cốc thôi, em ko uống nhiều!
Tiện thể cho em xin phép trả lời bạn gì hỏi về tập ngực trên: Xin lỗi nếu mình đoán sai, nhưng mình có cảm giác dường như bạn tập thể hình chưa lâu và đang nghĩ rằng tập trung vào tập ngực trên sẽ đẹp hơn?!
Nếu bạn là người mới tập thì mình xin phép chia sẻ một vài điều mà mình biết dành cho những người mới tập: Nếu mới tập thì nên tập đều mọi phần, sau một thời gian nhất định hẵng nên tập chung vào tập riêng phần nọ phần kia cho người đẹp hơn. Riêng cho phần ngực, ban đầu để phần ngực đẹp thì nên tập ngực dưới có lẽ hiệu quả hơn, vì như thế sẽ làm cho phần cơ ngực nổi lên rõ so với phần bụng. Một điều nữa có thể 1 số người không để ý lắm đó là tập phần bắp thịt vai phía sau lưng cũng lại làm cho ngực đẹp hơn, vì nó tạo cảm giác bộ ngực "dày" lên. Một nguyên tắc chung của việc luyện tập đó là với người gày và muốn mập lên 1 chút, đồng thời phát triển cơ bắp thì nên tập nặng với số lần nâng/kéo/.. ít, nếu đang béo và muốn cơ bắp săn chắc lại đồng thời giảm cân ít nhiều thì nên tập nhẹ với số lượng/ thời gian nhiều. Còn nếu bạn muốn đi theo con đường chuyên nghiệp và muốn phát triển cơ bắp như các vận động viên thể hình thì mình không dám bàn vì cũng chưa bao giờ quan tâm tìm hiểu sâu.

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Arial" id=quote>Trích từ:
Sau một đợt ôn thi, một đợt ốm, lại còn bị một con bé lăng nhăng theo đuôi, em bi giảm cân nhanh chóng. Các bác bảo ăn gì cho lại người bây giờ, mà em đang mất hứng thú ăn uoóng này.
[/QUOTE]
Em cũng giống bác, nhưng em có nhiều hơn 1 cô theo đuôi cơ. Có thời gian cũng bận nhưng cứ đến buổi chiều là ngứa chân ngứa tay không chụi được
Em cũng mới tập từ năm 2004. Nhưng có phải càng tập càng "ham" không ? Em cũng thấy đúng đúng như vậy! Đến phòng tập thấy vẫn có người to hơn mình là lại muốn...mình to hơn người ta.
À giờ 1 trong các cô đó giờ thành bạn gái rồi
Được nhatminh_fff sửa chữa / chuyển vào 10:17 ngày 14/04/2006

Hi all,xin được làm wen với mọi người.

tập ép ngực như thế nào các bác ? tập ép ngực với 2 quả tạ tay hay 1 tạ ngang có được ko ?

chào các đại ca trong room!
em mới đi tập thể hình được 2tuần, ,tại vì người gầy quá mới đi tập mong rằng tăng được vài kí,êhhheh,
mong các đại ca chỉ cho em cách tập và ăn uống thế nào để nhanh tăng cân nhất , chứ em tập được 2 tuần rùi nhưng vẫn chưa thất gì cả, chỉ thấy tai to ra chút nên cũng hơi oải
thanks!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ah mà có bác nào biết loại thuốc nào uống để nhanh tăng cân không nhi? chỉ dùm em với,ah cho em hỏi luôn cả chỗ mua và giá tiền luôn nhé