Ai thích tập thể hình nào!

Cac net co của bạn nhìn có vẻ ro roi do, bạn tập đc mấy năm rồi, có tham gia thi ở đâu chưa?
Tập đến mức này chắc bạn có nhiều kinh nghiệp rồi, có bí quyết gì chia sẽ mọi nguoi với: phuong pháp tap de co hieu qua, an uong, thoi gian tap ...
Met xi

quả thât. cơ bạn rất nét chắc có lẽ bạn đã tập khá lâu ko biết bạn dã tham gia cuôc. thi nào chưa vậy

Mình tập được 3năm rưỡi rồi.
Hồi trước khi đi tập mình nặng có 48kg.
Sau hơn 3 năm tập thì mình tăng thêm 17kg (65kg).
Tháng 10 năm ngoái mình tham dự giải Vô địch Thể hình toàn quốc tổ chức tại Đà Lạt ở hạng cân 55kg.
Tuy chưa dành được huy chương nhg mình cũng rất hãnh diện khi lọt vào top 4 lực sĩ đẹp ở hạng cân của mình.
Các bạn mới tập nên chú ý đến chế độ ăn uống & nghỉ ngơi vì nó chiếm tới 75% sự thành công để có 1 thân hình đẹp; 25% còn lại là do bài tập & cách tập.

Nặng 65kg, mà thi hạng 55, sao thi thể hình sai số lớn dzậy ta ???
Mà sao tui thấy các giải thể hình ít khi đc phổ biến rộng rãi quá, tui muốn xem thi trực tiếp thế nào nhưng chưa có dịp, bạn nào có thông tin gì nhớ post lên nhé.

Mình phải ép 10kg để thi hạng 55kg mà

Lưng có vết sẹo kìa Post ảnh mặt tiền bạn Thanhcracker cái nào

oài, bạn hiền thay avatar j mà trông yêu thía
cảm ơn bạn hiền đã pót ảnh

To thanhcracker: ban có thể cho biết tập thế nào và nghỉ ngơi thế nào là hợp lý nhất cho nhung ng mới tập (chắc ở đây đa số là dân mới làm quen thể hình)
To Papillon: các cuộc thi thể hình cũng thông báo trên báo đó chứ, nhưng nó nằm ở vị trí rất khiêm tốn, chắc vì tiền tài trợ cho giải ít wá nên kô thể quảng cáo rầm rộ như các môn khác. Chắc vì môn này ít đuoc NHM quan tâm nên kô cuốn hút các doanh nghiệp tài trợ, kô biết có phải vậy kô, các bạn cho ý kiến.......

@TrongDang: người mới tập không nên vội tập nặng, hãy nâng tạ với mức MAXIMUM của mỗi người.
Mỗi hôm chỉ tập 1 hoặc 2, cùng lắm là 3 nhóm cơ, kô nên tập hết các nhóm cơ vì sẽ rất mệt.
Các cơ cần có thời gian nghỉ ngơi để hồi phục & phát triển.
VD:
T2: Ngực - Tay sau
T3: Đùi - Bụng
T4: Lưng - Tay Trước - Bụng
T5: Ngực - Vai- Tay sau
T6: Đùi - Bụng
T7: Lưng - Tay Trước
Nên ăn thức ăn nhiều protein, hạn chế ăn chất béo.
Mỗi ngày dành 60-90 phút để tập luyện, nên uống nước trong buổi tập.
Được thanhcrackER sửa chữa / chuyển vào 08:40 ngày 21/04/2006

Bác thanhcrackER oi!
bác cho em hỏi chút, tập như thế nào để tăng cân nhanh nhất vậy(cách tập,ăn ,ngủ,nghỉ ) như thế nào để nhanh tăng cân nhất
em gầy quá ah, và mới đi tập lên chẳng biết cái gì cả!
Bác chỉ giáo dùm em cái
ah mà ngoài trứng ,sữa, và thịt bò thì còn loại thực phẩm nào nhiều protein nưa không vậy bác? ah thịt chó có nhiều protein không vậy?
cảm ơn bác nhiều nha!