Ai thích tập thể hình nào!

Hít thở theo cách sau: hạ tạ xuống hít vô, nâng tạ lên thở ra. Đều, sâu

Hê mình cũng thích tập thể hình lắm .Nhưng mà tập tành vớ vẩn .Mỗi hè tập 1 tháng ( có khi nửa tháng ) Thành ra người cứ còm nhòm phát ớn
Sportman àh .Tập vai như thế nào hiệu quả nhất nhỉ? U post mấy cái link hướng dẫn mà có cả hình hoặc video hướng dẫn lên có được không?
PS : Cái topic này nằm ở chỗ hẻo lánh quá thành ra bây giờ mới biết
He's a real nowhere man
Sitting in his nowhere land
Making all his nowhere plans for nobody ....

Hê mình cũng thích tập thể hình lắm .Nhưng mà tập tành vớ vẩn .Mỗi hè tập 1 tháng ( có khi nửa tháng ) Thành ra người cứ còm nhòm phát ớn
Sportman àh .Tập vai như thế nào hiệu quả nhất nhỉ? U post mấy cái link hướng dẫn mà có cả hình hoặc video hướng dẫn lên có được không?
PS : Cái topic này nằm ở chỗ hẻo lánh quá thành ra bây giờ mới biết
He's a real nowhere man
Sitting in his nowhere land
Making all his nowhere plans for nobody ....

Pante cảm ơn nhiều các anh Hanoivatoi và Sportman nhé!! Mấy anh này chắc dân chuyên nghiệp rồi, to khoẻ lắm ha???
Tập món này đòi hỏi thường xuyên lắm nhỉ, 1 tuần chỉ 4, 5 buổi có hiệu quả ko ạ?

Pante cảm ơn nhiều các anh Hanoivatoi và Sportman nhé!! Mấy anh này chắc dân chuyên nghiệp rồi, to khoẻ lắm ha???
Tập món này đòi hỏi thường xuyên lắm nhỉ, 1 tuần chỉ 4, 5 buổi có hiệu quả ko ạ?

4-5 buoi 1 tuan la duoc roi, nhung phai deu dan. Nhu toi day nay , chua bao gio tap duoc qua 4 thang nen van coi lam, hy vong bay gio tap tanh khoa hoc, cong them su giup do cua sportman84 se duoc thanh chính quả trong thời gian tới.

4-5 buoi 1 tuan la duoc roi, nhung phai deu dan. Nhu toi day nay , chua bao gio tap duoc qua 4 thang nen van coi lam, hy vong bay gio tap tanh khoa hoc, cong them su giup do cua sportman84 se duoc thanh chính quả trong thời gian tới.

Đã mua quyển "Tập tạ thể hình " theo lời Sportman84 , cũng không có nhiều bài tập mới. Nói chung là về lý thuyết thì từ trước tới giờ nắm rất vững vậy mà không đô , lạ nhỉ

Đã mua quyển "Tập tạ thể hình " theo lời Sportman84 , cũng không có nhiều bài tập mới. Nói chung là về lý thuyết thì từ trước tới giờ nắm rất vững vậy mà không đô , lạ nhỉ

Hehe từ lý thuyết đến thực tế nó cách nhau cả kilômét nên chuyện bác smsc1a chưa phổng lên được chắc do trục trặc gì đấy ... (ồi chuối!)...
Em thì tập toẹ được một tí, cũng chả nhiều, chưa đến mức gọi là đô được. Toàn tập ở nhà vì cũng có cái tạ nên tranh thủ lúc nào rảnh thì vật lộn với nó ao ước cải thiện cái bụng. Chả là hồi trước em béo quay béo cút hehehe rồi bây giờ giảm cân được (hơn 10kg) và vấn đề đặt ra: cái bụng bèo nhèo quá hic... Vả lại e vẫn chưa bằng lòng với đôi tay của mình. Hình như hơi bé! Thế nên vẫn miệt mài tập với mục đích cải thiện thân thể sờ cho nó chắc hơn. Vào đây để ý thì thấy có cậu sportman84 cũng nhiệt tình rủ rê dân tình đi tập tành rồi còn cung cấp info đầy đủ ra phết nên hứng chí post một bài ra mắt. Em thì tập cò con thôi, nâng có 34kg (mỗi bên 17kg) để cái chỗ nằm dốc 45độ mà tí nữa rơi vào mặt hic ... rén quá! Bây giờ em cũng đang nghĩ đến chuyện đến phòng tập nhưng em vốn dĩ lười, phải có ai đó thúc thì mới hết ì ra. Rồi theo như bác nào nói đấy, đi tập phải có ai đi cùng, không tạ nó đè cho thì ... hết hâm! Hehe post bài đầu tiên cũng bày tỏ nhã ý theo đuổi cái trò thể hình này bởi vì e thấy nó cũng ổn. Ít ra nó không phải chạy đi chạy lại (hehehe lười!) hy vọng được các bác bậc tiền bối chỉ bảo...
..::Nobodys Perfect, People Make Mistake, Im Only Human::..