1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Ai thích tập thể hình nào!

Chủ đề trong 'Sở thích' bởi sportman84, 18/11/2003.

Trạng thái chủ đề:
Đã khóa
  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. ducdevilt

    ducdevilt Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    24/01/2002
    Bài viết:
    240
    Đã được thích:
    0
    Thực tình là thấy bác vẫn hơi mập ! xiết thì sẽ đaẹp hơn !
  2. z_bonito

    z_bonito Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    07/09/2004
    Bài viết:
    292
    Đã được thích:
    0
    Cơ nào hả pác, trên hay dưới hay giữa? chắc pác hỏi ngực dưới, ngực dưới thì nằm cái máy dốc đầu xuống ý rồi nâng tạ ép ngực.
  3. z_bonito

    z_bonito Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    07/09/2004
    Bài viết:
    292
    Đã được thích:
    0
    Cơ nào hả pác, trên hay dưới hay giữa? chắc pác hỏi ngực dưới, ngực dưới thì nằm cái máy dốc đầu xuống ý rồi nâng tạ ép ngực.
  4. z_bonito

    z_bonito Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    07/09/2004
    Bài viết:
    292
    Đã được thích:
    0
    to hnvatoi: em có mỗi cái ảnh mồi đấy thôi, có phải đi khoe hàng đâu mà bác bảo chụp nhiều làm gì, hé hé
  5. z_bonito

    z_bonito Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    07/09/2004
    Bài viết:
    292
    Đã được thích:
    0
    to hnvatoi: em có mỗi cái ảnh mồi đấy thôi, có phải đi khoe hàng đâu mà bác bảo chụp nhiều làm gì, hé hé
  6. cold_man

    cold_man Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/09/2004
    Bài viết:
    511
    Đã được thích:
    0
    bác nào có thể chỉ em cách tập nào cho có hiệu quả nhất không, dạo này em mất phong độ quá.
    em tính 1 tháng đi tập thể hình để kéo lại cái phom người cái
    còn về sau tập nhẹ ở nhà
    hiiiiii bác nào sành thì chỉ giáo cho em cái
    xin gửi thẳng vào mail của em nhé
    cám ơn các bác trước
  7. cold_man

    cold_man Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/09/2004
    Bài viết:
    511
    Đã được thích:
    0
    bác nào có thể chỉ em cách tập nào cho có hiệu quả nhất không, dạo này em mất phong độ quá.
    em tính 1 tháng đi tập thể hình để kéo lại cái phom người cái
    còn về sau tập nhẹ ở nhà
    hiiiiii bác nào sành thì chỉ giáo cho em cái
    xin gửi thẳng vào mail của em nhé
    cám ơn các bác trước
  8. Jean_Claude_Van_Damme

    Jean_Claude_Van_Damme Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    19/10/2004
    Bài viết:
    518
    Đã được thích:
    0
    Thưa pác z_bonito và các bác khác Em muốn hỏi cụ thể là cách tập cơ ngực trên và ngực giữa ạ
  9. Jean_Claude_Van_Damme

    Jean_Claude_Van_Damme Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    19/10/2004
    Bài viết:
    518
    Đã được thích:
    0
    Thưa pác z_bonito và các bác khác Em muốn hỏi cụ thể là cách tập cơ ngực trên và ngực giữa ạ
  10. z_bonito

    z_bonito Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    07/09/2004
    Bài viết:
    292
    Đã được thích:
    0
    Ngực trên thì pác tập máy nằm nghiêng ra phía sau rồi đẩy tạ lên, hoặc cũng có thể nằm máy ngang đẩy cũng lên được.
    Ngực giữa thì em thường tập sau khi tập các động tác ngực khác. Sau đấy ra cái máy mà dang 2 tay sang 2 bên ngang vai ý, rồi gập 2 cánh tay về phía trước sao cho chạm bàn tay vào nhau thì tốt (tuyệt đối ko được để cong khửu tay).
    Còn nếu muốn tập hữu hiệu nhất như pác cold_man có hỏi ý thì chỉ có cách là các pác nên kết hợp đồng đều giữa tập dụng cụ và điều hoà khí trong cơ thể bằng cách thở bụng mà cần có yoga phối hợp. Tập máy móc gọi là cương, yoga là nhu, vừa cương vừa nhu một cách cân bằng thì đảm bảo các pác vâm phải biết.
Trạng thái chủ đề:
Đã khóa

Chia sẻ trang này