Ai thích tập thể hình nào!

Ngực trên thì pác tập máy nằm nghiêng ra phía sau rồi đẩy tạ lên, hoặc cũng có thể nằm máy ngang đẩy cũng lên được.
Ngực giữa thì em thường tập sau khi tập các động tác ngực khác. Sau đấy ra cái máy mà dang 2 tay sang 2 bên ngang vai ý, rồi gập 2 cánh tay về phía trước sao cho chạm bàn tay vào nhau thì tốt (tuyệt đối ko được để cong khửu tay).
Còn nếu muốn tập hữu hiệu nhất như pác cold_man có hỏi ý thì chỉ có cách là các pác nên kết hợp đồng đều giữa tập dụng cụ và điều hoà khí trong cơ thể bằng cách thở bụng mà cần có yoga phối hợp. Tập máy móc gọi là cương, yoga là nhu, vừa cương vừa nhu một cách cân bằng thì đảm bảo các pác vâm phải biết.

pác ở Mỹ , vậy em muốn hỏi bác là bác có biết diễn viên Jean_Claude_Van_Damme không ,gã này đô lắm nhất là hồi gã còn trẻ,em đã được xem tương đối nhiều phim do hắn đóng,nghe nói ở bên mỹ hắn nổi tiếng lắm thì phải. À mà pác tập thể hình đã lâu chưa ,nếu có thể bác hãy post ảnh lên cho em xem với ( ảnh cơ bắp ấy )

pác ở Mỹ , vậy em muốn hỏi bác là bác có biết diễn viên Jean_Claude_Van_Damme không ,gã này đô lắm nhất là hồi gã còn trẻ,em đã được xem tương đối nhiều phim do hắn đóng,nghe nói ở bên mỹ hắn nổi tiếng lắm thì phải. À mà pác tập thể hình đã lâu chưa ,nếu có thể bác hãy post ảnh lên cho em xem với ( ảnh cơ bắp ấy )

Tớ chỉ cay khoản đùi đĩa,mk mình đá bóng từ bé,sang đây cũng vậy ,tây to phạc cũng cầy tuốt mà sao đùi mình không đc to lắm là sao vậy cà,bác nào biết cách tập cơ đùi thì chỉ cho tớ với

Tớ chỉ cay khoản đùi đĩa,mk mình đá bóng từ bé,sang đây cũng vậy ,tây to phạc cũng cầy tuốt mà sao đùi mình không đc to lắm là sao vậy cà,bác nào biết cách tập cơ đùi thì chỉ cho tớ với

ừ, chú đấy đóng mấy phim đánh nhau xem lâu lắm rồi, từ bé cơ. với lại em cũng ko hay chụp ảnh đâu nên ko có, mà chụp ảnh bt thoi chứ có phải người mẫu đéch đâu pác mà chụp ảnh khoe hàng, hehe, em chỉ biết lý thuyết thôi.

ừ, chú đấy đóng mấy phim đánh nhau xem lâu lắm rồi, từ bé cơ. với lại em cũng ko hay chụp ảnh đâu nên ko có, mà chụp ảnh bt thoi chứ có phải người mẫu đéch đâu pác mà chụp ảnh khoe hàng, hehe, em chỉ biết lý thuyết thôi.

Tập ngực tớ thấy động tác tâp với tạ đôi hiệu quả phết, cầm 2 quả tạ đôi, nằm trên ghế băng, để tạ sát nách rồi đẩy thẳng lên, hạ tay xuống càng sâu càng tốt, người ta gọi là "xé ngực" hay sao ý. Ghế băng nằm ngang thì tập ngực giữa, ghế dốc cao đầu thì tập ngực trên.
Công nhận tập đùi phó thật, tập mãi không thấy lên, chắc tại tập không đúng cách, bác nào có kinh nghiệm chỉ bảo anh em với

Tập ngực tớ thấy động tác tâp với tạ đôi hiệu quả phết, cầm 2 quả tạ đôi, nằm trên ghế băng, để tạ sát nách rồi đẩy thẳng lên, hạ tay xuống càng sâu càng tốt, người ta gọi là "xé ngực" hay sao ý. Ghế băng nằm ngang thì tập ngực giữa, ghế dốc cao đầu thì tập ngực trên.
Công nhận tập đùi phó thật, tập mãi không thấy lên, chắc tại tập không đúng cách, bác nào có kinh nghiệm chỉ bảo anh em với

Bacs cho em hoir
ừ, chú đấy đóng mấy phim đánh nhau xem lâu lắm rồi, từ bé cơ. với lại em cũng ko hay chụp ảnh đâu nên ko có, mà chụp ảnh bt thoi chứ có phải người mẫu đéch đâu pác mà chụp ảnh khoe hàng, hehe, em chỉ biết lý thuyết thôi.
[/QUOTE]
Bac cho em hoi muon gui vang ( gold ) cho ban cua minh thi lam the nao