Ai thích tập thể hình nào!

Bacs cho em hoir
ừ, chú đấy đóng mấy phim đánh nhau xem lâu lắm rồi, từ bé cơ. với lại em cũng ko hay chụp ảnh đâu nên ko có, mà chụp ảnh bt thoi chứ có phải người mẫu đéch đâu pác mà chụp ảnh khoe hàng, hehe, em chỉ biết lý thuyết thôi.
[/QUOTE]
Bac cho em hoi muon gui vang ( gold ) cho ban cua minh thi lam the nao

Hình của ông Jean Claude Van




Tướng tá cũng ngon , mà sao tấm nào cũng khoe bicep thế ??

Hình của ông Jean Claude Van




Tướng tá cũng ngon , mà sao tấm nào cũng khoe bicep thế ??

Chú này tập võ nữa nên người mới thế (trong võ có tập thở).
Cho nên các pác ai muốn cơ thể ngon thì tập cả thở đi.
Tập đùi công nhận khó lên, các pác tập máy đạp xe đạp hoạc máy chạy cũng có hiệu quả. Hoạc, nằm máy úp người xuống mà có cái cục để đằng sau gót ý rồi nhấc bằn gót lên (tập bắp sau).
Bắp trước thì nằm máy đẩy tạ chân, co chân vào bụng và đẩy tạ lên.

Chú này tập võ nữa nên người mới thế (trong võ có tập thở).
Cho nên các pác ai muốn cơ thể ngon thì tập cả thở đi.
Tập đùi công nhận khó lên, các pác tập máy đạp xe đạp hoạc máy chạy cũng có hiệu quả. Hoạc, nằm máy úp người xuống mà có cái cục để đằng sau gót ý rồi nhấc bằn gót lên (tập bắp sau).
Bắp trước thì nằm máy đẩy tạ chân, co chân vào bụng và đẩy tạ lên.

Pác có thể nói cụ thể hơn về việc tập thở được không

Pác có thể nói cụ thể hơn về việc tập thở được không

Có thể làm quen dần với cách tập thở bụng. Nhiều người khi mới bắt đầu thường ko làm được. Cách thở như sau:
_ Đặt một tay lên bụng, 1 tay lên ngực. Hit thở, nếu thấy ngực nâng lên hay hạ xuống thì là thở ngực (ko tốt). Còn nếu bụng nâng và hạ xuống là thở bụng.
Tất nhiên ko phải lúc nào cũng có thể áp dụng cách thở này, chẳng hạn như bác hoạt dộng mạnh thì phải thở ngực vì thở ngực nhanh hơn, gấp hơn.

Có thể làm quen dần với cách tập thở bụng. Nhiều người khi mới bắt đầu thường ko làm được. Cách thở như sau:
_ Đặt một tay lên bụng, 1 tay lên ngực. Hit thở, nếu thấy ngực nâng lên hay hạ xuống thì là thở ngực (ko tốt). Còn nếu bụng nâng và hạ xuống là thở bụng.
Tất nhiên ko phải lúc nào cũng có thể áp dụng cách thở này, chẳng hạn như bác hoạt dộng mạnh thì phải thở ngực vì thở ngực nhanh hơn, gấp hơn.

Các pác dạo này không thích tập thể hình nữa hay sao mà chẳng thấy ai có ý kiến gì thế, cái chủ đề này ngày càng bị tụt lùi đấy , các pác phải tích cực trao đổi chứ. Còn pác Z_bonito sao lâu nay không thấy pác, em nhớ pác quá