Ai thích tập thể hình nào!

Đúng là thanh niên Việt Nam lười tập thể hình . Tui thấy "phố rùm" ở mấy trang menshealh, mensfitness... mọi người tham gia quá chời. Còn chủ đề này sao ế qué.
Các bác tham gia nhiệt tình nhé.

tập thế này thì quá ổn rồi còn gì. Mà mấy tuần nay Gym nó đóng cửa, ko có chỗ tập gì cả, người nó cứ mụ mẫm cả ra, đợi đến khi nào nó mở cửa lại thì em lại chiến tiếp. Chứ cứ cái đà này thì xệ hết thôi

tập thế này thì quá ổn rồi còn gì. Mà mấy tuần nay Gym nó đóng cửa, ko có chỗ tập gì cả, người nó cứ mụ mẫm cả ra, đợi đến khi nào nó mở cửa lại thì em lại chiến tiếp. Chứ cứ cái đà này thì xệ hết thôi

Cho mình tham gia với nhé, mình tập tạ đã được 2 năm rồi, mặc dù cũng có thời gian nghỉ khoảng 4,5 tháng hiện nay số đo của mình là vòng ngực :102 , bụng 75
Có bác nào biết làm thế nào để tập phần mông không, mình tập các động tác tập mông chẳng hạn gánh tạ đứng lến ngồi xuống, hoặc bước 1 chân tới trước rùn người lên xuống ... nhưng mông vẫn to và nhão, không được săn chắc ( vòng mông :91)
Bác nào biết động tác nào hiệu quả hơn thì chỉ cho mình với, mình đang tập tạ ở nhà.
Hiện nay khối lượng ta mình đang đẩy là 50 kg định tăng thêm nhưng ngại vì sợ tập tạ đẩy nhiều quá thì phần trên sẽ không cân đối với phần dưới vì chân mình còn hơi nhỏ (Động tác tập chân đúng là động tác khá khó khăn)
À còn vấn đề này nữa khi tâp cho săn người lại thì ta nên ăn uống như thế nào có phải nếu ăn uống bình thường thì tập sẽ không hiệu quả không hay là phải ăn kiêng ( Mình cao 1M70 nặng 64kg)

Cho mình tham gia với nhé, mình tập tạ đã được 2 năm rồi, mặc dù cũng có thời gian nghỉ khoảng 4,5 tháng hiện nay số đo của mình là vòng ngực :102 , bụng 75
Có bác nào biết làm thế nào để tập phần mông không, mình tập các động tác tập mông chẳng hạn gánh tạ đứng lến ngồi xuống, hoặc bước 1 chân tới trước rùn người lên xuống ... nhưng mông vẫn to và nhão, không được săn chắc ( vòng mông :91)
Bác nào biết động tác nào hiệu quả hơn thì chỉ cho mình với, mình đang tập tạ ở nhà.
Hiện nay khối lượng ta mình đang đẩy là 50 kg định tăng thêm nhưng ngại vì sợ tập tạ đẩy nhiều quá thì phần trên sẽ không cân đối với phần dưới vì chân mình còn hơi nhỏ (Động tác tập chân đúng là động tác khá khó khăn)
À còn vấn đề này nữa khi tâp cho săn người lại thì ta nên ăn uống như thế nào có phải nếu ăn uống bình thường thì tập sẽ không hiệu quả không hay là phải ăn kiêng ( Mình cao 1M70 nặng 64kg)

Không có bác nào trả lời à, hội này sắp đóng cửa rồi hay sao mà vắng tanh như chùa bà đanh vậy nhỉ

Không có bác nào trả lời à, hội này sắp đóng cửa rồi hay sao mà vắng tanh như chùa bà đanh vậy nhỉ

http://www.e-weightloss-fitness.com/glute_exercises/glutetrainer.shtml,
mời bạn click vào đây để xem phần hướng dẫn tập

http://www.e-weightloss-fitness.com/glute_exercises/glutetrainer.shtml,
mời bạn click vào đây để xem phần hướng dẫn tập

Đây là ảnh tôi mới chụp ở phòng tập hôm 4 tháng 1. Trông cũng không đến nỗi nào