Ai thích tập thể hình nào!

hêh
mấy cách tập ông bảo tôi khá hiệu quả đấy sportman......lên kinh ....

Đồng chí Alexander ám chỉ cái nào nhỉ????
To ducdevilt: anh post mấy cái đĩa lên website nào đi để em tải xuống, ông anh có nhiều đĩa thế chia sẻ cho em 1 chút

Đồng chí Alexander ám chỉ cái nào nhỉ????
To ducdevilt: anh post mấy cái đĩa lên website nào đi để em tải xuống, ông anh có nhiều đĩa thế chia sẻ cho em 1 chút

Bác nói đúng đấy, nên post lên cho mọi người tham khảo.
Công nhận mấy bác có nhiều bí kíp quá nhả. NHưng phải chăm sóc box này cho tốt kẻo nó chết non bây giờ.

Bác nói đúng đấy, nên post lên cho mọi người tham khảo.
Công nhận mấy bác có nhiều bí kíp quá nhả. NHưng phải chăm sóc box này cho tốt kẻo nó chết non bây giờ.

Bác Alex tập kiểu nào đâu, post cho mọi người tham khảo cái !!!
D tập đến nay là 1 năm rồi nhưng vì từ bé đến giờ ít lao động chân tay nên rất khó lên, ông HLV nói là D bị thiếu bề dày, tức là người mỏng quá , rồi lại thức khuya nữa.., trong vòn 1 năm tuy lên được hơn 12 kg nhưng vân chưa ra khung lắm, muốn lên thêm 5 kg nữa nhưng 4 tháng nay nó đứng lại. post lên Alex !
Đĩa thì dung lượng rất lớn , toàn 700 Mb / bộ, nên nếu muốn share thì phải có host thôi !, dùng yousen*** thì vừa khó, vừa ít người down được, đang nghiên cứu để dùng Gmail nếu tất cả không được nhưng phải nén lai, chất lượng xấu đi

Bác Alex tập kiểu nào đâu, post cho mọi người tham khảo cái !!!
D tập đến nay là 1 năm rồi nhưng vì từ bé đến giờ ít lao động chân tay nên rất khó lên, ông HLV nói là D bị thiếu bề dày, tức là người mỏng quá , rồi lại thức khuya nữa.., trong vòn 1 năm tuy lên được hơn 12 kg nhưng vân chưa ra khung lắm, muốn lên thêm 5 kg nữa nhưng 4 tháng nay nó đứng lại. post lên Alex !
Đĩa thì dung lượng rất lớn , toàn 700 Mb / bộ, nên nếu muốn share thì phải có host thôi !, dùng yousen*** thì vừa khó, vừa ít người down được, đang nghiên cứu để dùng Gmail nếu tất cả không được nhưng phải nén lai, chất lượng xấu đi

To ducdevilt: có thể chia nhỏ size của CD rồi up từng phần lên không ạ?
Alex, mọi người đang hỏi work out của ông kìa? tôi không hiểu ông nói cái nào? ông mà up cái kia lên thì mọi người xô vào topic này mất, hic, không chừng mình bị khoá vì vấn đề tế nhị ấy chứ

To ducdevilt: có thể chia nhỏ size của CD rồi up từng phần lên không ạ?
Alex, mọi người đang hỏi work out của ông kìa? tôi không hiểu ông nói cái nào? ông mà up cái kia lên thì mọi người xô vào topic này mất, hic, không chừng mình bị khoá vì vấn đề tế nhị ấy chứ

Vào trong đây toàn các bạn trai, he he, tớ là con gái, chỉ ghé qua thôi. Không dám tham gia hội đâu