Ai thích tập thể hình nào!

Các chú cho anh tập với nào! Anh hơi còi 1 tý nhưng mà hít đất đôi nam nữ khoẻ phết đấy

anh dạo này ko có nhiều thời gian tim trên mạng, chứ search: bodybulding bằng Google thi tha hồ mà đọc chú ạ
bác coi77 hay tập hít đất đôi nam nữ ở đâu thế nhỉ, chỉ cho em với đang muốn kiếm chỗ để tập môn đấy mà chưa tìm được

anh dạo này ko có nhiều thời gian tim trên mạng, chứ search: bodybulding bằng Google thi tha hồ mà đọc chú ạ
bác coi77 hay tập hít đất đôi nam nữ ở đâu thế nhỉ, chỉ cho em với đang muốn kiếm chỗ để tập môn đấy mà chưa tìm được

mà sao chú không pót bằng hình ảnh lên có phải là ai cũng tập được ko,
chú làm thế này ai muốn tập thể hình lại phải học thêm tiếng Em à

mà sao chú không pót bằng hình ảnh lên có phải là ai cũng tập được ko,
chú làm thế này ai muốn tập thể hình lại phải học thêm tiếng Em à

Mình còi qua'''' bây giờ muốn cho nó vâm lên một tý có tập được không nhể, năm nay sắp 27 mùa khoai tây thối, cao 1m63 nặng 48 kg hic hic...không biết có cải thiện được cái body không....chẳng thích đi tắm biển chỉ vì cái bộ xương nó hoành tráng quá, may mà còn có mấy món Hải sản tươi sống lôi kéo được mình ra với vùng mênh mông sóng nước trời mây...hu hu cha mẹ ơi sao lai sinh con nhằm đúng ngày xá tội vong nhân thế lày
Cái lày là cái giè vậy mọi người
Được coi77 sửa chữa / chuyển vào 15:15 ngày 17/12/2003

Mình còi qua'''' bây giờ muốn cho nó vâm lên một tý có tập được không nhể, năm nay sắp 27 mùa khoai tây thối, cao 1m63 nặng 48 kg hic hic...không biết có cải thiện được cái body không....chẳng thích đi tắm biển chỉ vì cái bộ xương nó hoành tráng quá, may mà còn có mấy món Hải sản tươi sống lôi kéo được mình ra với vùng mênh mông sóng nước trời mây...hu hu cha mẹ ơi sao lai sinh con nhằm đúng ngày xá tội vong nhân thế lày
Cái lày là cái giè vậy mọi người
Được coi77 sửa chữa / chuyển vào 15:15 ngày 17/12/2003

có mấy cái ảnh thần tượng post lên đây vậy

có mấy cái ảnh thần tượng post lên đây vậy

 

   


Advanced Search :: Articles Home
  
Main PageBrand ListingCategoriesSort By Goal   Fat Loss   Muscle Building   More...Protein FindTop 50Shipping InfoHow 2 OrderContact UsCheckout
Main PageArticle Listing   Training   Nutrition   Supplements   Contest Prep   Motivation   For Sports   Transformation   Tons MoreBodybuildersContestsExercisesWorkoutsFor WomenFor TeensWriter ListingMailing ListForum


Printable Page
Did you know?This page is updated weekly now!
CLICK HERE to enter our contest for Teen Bodybuilder of the Week! Win prizes and become famous!

​

Our Teen Amateur Bodybuilder of the Week has the extraordinary qualities to endure the pain and discipline of bodybuilding. SIGN UP!

Our Teen Amateur Bodybuilder of the Week is...Kenneth Rouse​

​

VITAL STATS​

Name: Kenneth Rouse

E-mail: Muscles30213@aol.com

Age: 18

Height: 5'' 10"

Location: Buffalo, NY

Years Bodybuilding: 3 years, but two years of serious lifting.

Weight: 180 lbs

Favorite Bodypart: Back and Legs

Favorite Exercise: Squats and T-Bar Rows

Favorite Supplements: Creatine, Glutamine and ZMA



How Did You Get Started?
I first started out lifting for the girls back in high school. Then I started to see good results and decided to take it to another level. I love to see my body change from day to day. I love the pump I get in the gym.
What Workout Plan Worked Best For You?
3 days on, 1 day off program has worked best for me. Some days though I just feel so pumped that I need to go a 4th day. I usually split it up in the order:


Monday-Back

Tuesday-Legs

Wednesday-Chest

Thursday- Day off

Friday-Shoulders

Saturday-Arms

Sunday-Deadlifts(In the morning)
Then I workout Monday night to give me proper rest so I''m not overtraining.
What Nutrition Plan Has Worked Best For Me?
I eat clean 6 days out of the 7. I eat a lot of Tuna and Oatmeal, I mix then two together about 3 times daily. (I get a lot of compliments about that.) I eat a lot of chicken and brown rice. Protein shakes are a big help for my higher calorie intake days. I drink a lot of milk. Usually 2 cups a day and on Friday I usually go through a half gallon. Drink plenty of water. I drink 2-3 gallons a day. You''ll never see me walking without my gallon of water!
What Supplements Have Given You The Greatest Gains?
Creatine has giving me good gains. Glutamine has given me great gains. With Glutamine, I get up every night at 3 AM to take 5 grams. I just feel as though I need something in me halfway through the night. ZMA has also worked real well for me.
Why Do You Love Bodybuilding?
Bodybuilding is the greatest thing on this planet! I love it. There is nothing like going to the gym and tearing your muscles apart. Bodybuilding makes me feel good. Being at the gym, getting the compliments. I love when I eat and I hear "How can you eat that?" In my mind that means that bodybuilding isn''t easy and is only for the determined.
What Are Your Future Bodybuilding Plans?
I plan on doing many, many shows in the future. I plan on doing Teen Nationals when I am 19 years old. I still got awhile, so there is no excuse for me not to win! My next show coming up is on April 3rd, 2004.
What One Tip Would You Give Other Bodybuilders?
Keep at it! "Strive for the impossible to be the best possible," as the "King" would say. Always take negative criticism and turn it into positive production. Remember, don''t let anyone hold you back. Also, find someone that won''t hold you back. That''s why I have my girlfriend now, she helps me out a lot with everything! Thank you!
Who Are Your Favorite Bodybuilders?
RONNIE COLEMAN! "Light Weight BABY!"

- More Teen Amateurs - Previous Teens Of The Month
Non-Teen Amateur Bodybuilder Of The Week!​

You Could Be Our Next Teen Bodybuilder of the Week!
Thousands of people from around the world will know all about you... you''ll be famous! You will also win a Bodybuilding.com T-Shirt and $50 worth of FREE supplements! CLICK HERE TO SIGN UP!​

Teen Home | BB.com Home | Store | Brand Listing | How 2 Shop | E-mail | Checkoutâ Bodybuilding.com, 361 Steelhead Way, Boise, ID 83704, 1-877-991-3411Disclaimer
​