Ai thích tập thể hình nào!

hehe, vậy rút cục là ............. các pác lập topic này chỉ để tấn phét với nhau àh. Hay là, các pác " khiêm tốn ''" về thể hình của các pác. Mà cũng đúng thôi, có pác Sportman dám post ảnh thật của pác ý lên vì pác y ở Ger , mấy pác ở VN , tập thì ít , tập xong lại kéo đi uống vài cốc bia " giải khát ".
Châm chọc thế thôi. Các pác cứ mạnh dạn post ảnh lên, người Viẹt hay có câu " Có sao dùng vậy " mà . Miễn là các pác có " Tinh thần thể thao " là OK rồi. Tập thể hình cho sức khoẻ tốt , chứ đâu phải ai cũng vai u thịt bắp , thành Lý Đức 2 , 3 ,4 phẩy đâu. AI hưởng ứng việc pót ảnh thì xin mới

To bebu: sportman không ở Đức mà ở Thuỵ Điển. Sao bebu không post ảnh lên

To bebu: sportman không ở Đức mà ở Thuỵ Điển. Sao bebu không post ảnh lên

Mấy bác ơi cho em hỏi động tác ngồii xỗm(gánh tạ đứng lên ngồi xuống) có làm cho đôi chân và vòng mông trở nên thon gọn được không....em nghe nói động tác này làm bắp chân nỡ bự ra em không muốn như vậy chỉ muôn vừa vừa...thon thôi.....

Mấy bác ơi cho em hỏi động tác ngồii xỗm(gánh tạ đứng lên ngồi xuống) có làm cho đôi chân và vòng mông trở nên thon gọn được không....em nghe nói động tác này làm bắp chân nỡ bự ra em không muốn như vậy chỉ muôn vừa vừa...thon thôi.....

Nếu em tập với tạ nặng thì sẽ phát triển to lên, tập với tạ nhẹ và với số lần lặp lại nhiều thì sẽ không to lên mà làm săn chắc, tiêu mỡ
Đùi dế trông cũng đẹp đấy chứ cứ tập đi, không sợ đùi to quá đâu, các vận động viên tập đùi với tạ vài trăm kilô mới được như thế chứ anh em mình tập xấp xỉ trên dưới trăm kilô thấm vào đâu, chỉ thấy đùi bé đi chứ ko to lên vì teo bớt mỡ

Nếu em tập với tạ nặng thì sẽ phát triển to lên, tập với tạ nhẹ và với số lần lặp lại nhiều thì sẽ không to lên mà làm săn chắc, tiêu mỡ
Đùi dế trông cũng đẹp đấy chứ cứ tập đi, không sợ đùi to quá đâu, các vận động viên tập đùi với tạ vài trăm kilô mới được như thế chứ anh em mình tập xấp xỉ trên dưới trăm kilô thấm vào đâu, chỉ thấy đùi bé đi chứ ko to lên vì teo bớt mỡ

Mình có ý kiến :

Thật ra động tác ngôì xổm gánh tạ ko cần faỉ vaì trăm kg đâu , mình chỉ gánh có 45-50 kg mà cũng thấy đùi to ra đấy ( ko dám gánh nặng , sợ cụp xương sống )tất nhiên fải làm nhiều , mình làm khoảng gần 100 lần và làm 2 đợt như vậy .

Tất nhiên còn tuỳ vào thể trạng cuả mỗi người , bạn gì đó thử làm vaì lần xem rồi từ đó đề ra baì tập cho riêng mình .
Cho mình hỏi : mình gánh như vậy nhưng chỉ to đùi trong , còn cạnh ngoaì thì vẵn nhỏ , có cách nào để cho đều ko ?
Nice week-end to all , guy !

Mình có ý kiến :

Thật ra động tác ngôì xổm gánh tạ ko cần faỉ vaì trăm kg đâu , mình chỉ gánh có 45-50 kg mà cũng thấy đùi to ra đấy ( ko dám gánh nặng , sợ cụp xương sống )tất nhiên fải làm nhiều , mình làm khoảng gần 100 lần và làm 2 đợt như vậy .

Tất nhiên còn tuỳ vào thể trạng cuả mỗi người , bạn gì đó thử làm vaì lần xem rồi từ đó đề ra baì tập cho riêng mình .
Cho mình hỏi : mình gánh như vậy nhưng chỉ to đùi trong , còn cạnh ngoaì thì vẵn nhỏ , có cách nào để cho đều ko ?
Nice week-end to all , guy !

Chắc chú đứng dạng chân rộng quá, lúc ngồi xuống banh đầu gối ra (hình chữ V) rộng quá, nên khi đứng lên lục tác động chủ yếu vào phần đùi bên trong. Bây giờ đứng hai bàn chân đừng cách nhau xa quá, khi ngồi xuống đừng banh đầu gối ra rộng quá, chú sẽ thấy khác ngay
Mà này, sao tập những 100 lần chia 2 đợt, tức là mỗi lần đứng lên ngồi xuống với 50kg tạ trên vai không nghỉ à, phục chú quá đấy , đứng lên ngồi xuống 50 lần không tạ trên vai đã thấy mệt roài