Ai thích tập thể hình nào!

Chắc chú đứng dạng chân rộng quá, lúc ngồi xuống banh đầu gối ra (hình chữ V) rộng quá, nên khi đứng lên lục tác động chủ yếu vào phần đùi bên trong. Bây giờ đứng hai bàn chân đừng cách nhau xa quá, khi ngồi xuống đừng banh đầu gối ra rộng quá, chú sẽ thấy khác ngay
Mà này, sao tập những 100 lần chia 2 đợt, tức là mỗi lần đứng lên ngồi xuống với 50kg tạ trên vai không nghỉ à, phục chú quá đấy , đứng lên ngồi xuống 50 lần không tạ trên vai đã thấy mệt roài

Bà chị sao hay chạy linh tinh thế.Nhân tiện em hỏi các bác ở đây là nếu em muốn tập cho xô nó to lên mà ko có cái để kéo(em cũng chả bít nó gọi là cái gì) thì có cách khác không ah???

Bà chị sao hay chạy linh tinh thế.Nhân tiện em hỏi các bác ở đây là nếu em muốn tập cho xô nó to lên mà ko có cái để kéo(em cũng chả bít nó gọi là cái gì) thì có cách khác không ah???

bạn có thể tập động tác dumbell row theo hướng dẫn sau:
http://www.muscletech.com/TRAINING/BIG_BACK/Big_Back_Bodybuilding.shtml

bạn có thể tập động tác dumbell row theo hướng dẫn sau:
http://www.muscletech.com/TRAINING/BIG_BACK/Big_Back_Bodybuilding.shtml

Bác gì đó nói đúng đấy , quả là em co hơi khuỳnh đầu gối ra thật ( vì nó dễ hơn là khép laị ) , rút kinh nghiệm .
Em đứng lên ngồi xuống 100 lần thật đấy ( chỉ một đợt thôi đấy nhé ) ko nhiều lắm , vì mấy tên ở phòng tập chỗ em gánh cả 80 kg mà cũng làm 60 phát đấy . Caí thằng khoẻ kinh .

Bác gì đó nói đúng đấy , quả là em co hơi khuỳnh đầu gối ra thật ( vì nó dễ hơn là khép laị ) , rút kinh nghiệm .
Em đứng lên ngồi xuống 100 lần thật đấy ( chỉ một đợt thôi đấy nhé ) ko nhiều lắm , vì mấy tên ở phòng tập chỗ em gánh cả 80 kg mà cũng làm 60 phát đấy . Caí thằng khoẻ kinh .

Anh chả tin, 80kg, 6 lần anh còn tin chứ 60 lần anh đêk tin

Anh chả tin, 80kg, 6 lần anh còn tin chứ 60 lần anh đêk tin

cho mình hỏi chút nha . mình có một thời gian tập xà đơn chỉ toàn kéo trước và sau thôi nên ''xô'' of mình có to . nhưng mà người thì lại mỏng . mình bắt đầu tập thể hình được 1 tháng . chỉ hộ mình bài tập nào để người "dầy " lên và "có ngực" một chút .
mình một tuần chỉ tập ba buổi . thì phải chia ra tập những bài gì ? thanks!!!!!!
chúc các bác trong topic này càng "ĐÔ" va "ĐẸP " nha !