Ai thích tập thể hình nào!

mời các bác click vào đây để xem hướng dẫn tập:
http://www.abcbodybuilding.com/animatedexecrcise.php

THI THỂ HÌNH - ƯỚC NGHUYỆN KHÔNG QUÁ CAO XA
Đa số chúng ta đi tập mà không nghĩ tới chuyện đi thi, chỉ dám "khoe cơ bắp" với "dân thường". Thế với những người cũng tập thể hình từ các câu lạc bộ khác, từ các thành phố khác, thậm chí từ các nước khác, tại sao không?
Nếu nơi bạn sinh sống có phòng tập thể hình+bạn có đủ thời gian để tập thường xuyên 1 ngày 2-3 tiếng+bạn có điều kiện tài chính để ăn uống tương đối bổ dưỡng+bạn có người hướng dẫn đúng bài bản, nếu thấy hứng thú, bạn hoàn toàn có khả năng tham dự một cuộc thi thể hình.
Thằng bạn tớ (trong ảnh ở bài trước, bên trái) cũng từng tham gia giải thể hình Hà Nội 2002, huy chương bạc, lên giải toàn quốc được huy chương đồng. Bình thường nó 65 cân, khi đi thi ép xuống còn 54 cân (để tham gia hạng 55 cân), tất nhiên đến năm 2004 (lúc chụp ảnh) thì bọn tớ đã đi làm 1 năm rồi, chỉ tập phất phơ nên người phẽo đi nhiều.
Một vài lời khuyên nếu bạn muốn "lên sàn":
1- Không cần phải đợi đến khi được như Lý Đức hay Phạm Văn Mách
2-Tìm đến những phòng tập lâu năm, nơi có nhiều người tập nghiêm túc, đúng bài bản (đã từng đi thi càng tốt), đừng ngại hỏi.
3-Ngủ mỗi ngày ít nhất là chín tiếng, hạn chế rượu, bia, không thuốc lá (có ma tuý )
4- Ăn nhiều (trong giới hạn chịu đựng của hệ tiêu hoá) các loại đạm ít béo: thịt bò bắp, thịt ức gà (+gia cầm nói chung), lòng trắng trứng (đã luộc chín, lòng trắng khi chưa chín rất có hại cho hệ tiêu hoá), các loại hải sản...
5- Các loại rau quả ăn... không hạn chế (đừng lo, hệ tiêu hoá của con người vốn được thiết kế để "xử lý" thực vật mà).
Chú ý: không nên ăn hoa quả tráng miệng ngay sau khi ăn các món chính, điều đó làm chậm quá trình tiêu hoá các món ăn đó, hãy để dạ dày nghỉ 1 tiếng.
6- Không bao giờ để dạ dày có cảm giác (dù chỉ là hơi) đói. Nên ăn nhẹ giữa các bữa chính.
7- Lời khuyên cuối: hãy biến việc tập luyện chăm chỉ, ăn uống hơi cầu kỳ, nghỉ ngơi đầy đủ thành "chuyện thường ngày" như đánh răng rửa mặt mỗi sáng vậy. Đừng "tưởng tượng" chuyện đó là "nỗ lực lớn lao" hay "quá trình ép xác"... đừng nghĩ quá nhiều tới "thành quả".
Bạn sẽ quen và thấy thích một lối sống điều độ như thế (tất nhiên đời cũng phải có những phút "vượt rào" cho đỡ tẻ). Chưa vội nói tới những phút "toả sáng" mà bản thân lối sống ấy sẽ khiến bạn luôn cảm thấy khoẻ khoắn, tự tin, yêu đời. Chưa kể những "lợi thế", những "khoái cảm" khác nữa .
Cố lên nhé!

THI THỂ HÌNH - ƯỚC NGHUYỆN KHÔNG QUÁ CAO XA
Đa số chúng ta đi tập mà không nghĩ tới chuyện đi thi, chỉ dám "khoe cơ bắp" với "dân thường". Thế với những người cũng tập thể hình từ các câu lạc bộ khác, từ các thành phố khác, thậm chí từ các nước khác, tại sao không?
Nếu nơi bạn sinh sống có phòng tập thể hình+bạn có đủ thời gian để tập thường xuyên 1 ngày 2-3 tiếng+bạn có điều kiện tài chính để ăn uống tương đối bổ dưỡng+bạn có người hướng dẫn đúng bài bản, nếu thấy hứng thú, bạn hoàn toàn có khả năng tham dự một cuộc thi thể hình.
Thằng bạn tớ (trong ảnh ở bài trước, bên trái) cũng từng tham gia giải thể hình Hà Nội 2002, huy chương bạc, lên giải toàn quốc được huy chương đồng. Bình thường nó 65 cân, khi đi thi ép xuống còn 54 cân (để tham gia hạng 55 cân), tất nhiên đến năm 2004 (lúc chụp ảnh) thì bọn tớ đã đi làm 1 năm rồi, chỉ tập phất phơ nên người phẽo đi nhiều.
Một vài lời khuyên nếu bạn muốn "lên sàn":
1- Không cần phải đợi đến khi được như Lý Đức hay Phạm Văn Mách
2-Tìm đến những phòng tập lâu năm, nơi có nhiều người tập nghiêm túc, đúng bài bản (đã từng đi thi càng tốt), đừng ngại hỏi.
3-Ngủ mỗi ngày ít nhất là chín tiếng, hạn chế rượu, bia, không thuốc lá (có ma tuý )
4- Ăn nhiều (trong giới hạn chịu đựng của hệ tiêu hoá) các loại đạm ít béo: thịt bò bắp, thịt ức gà (+gia cầm nói chung), lòng trắng trứng (đã luộc chín, lòng trắng khi chưa chín rất có hại cho hệ tiêu hoá), các loại hải sản...
5- Các loại rau quả ăn... không hạn chế (đừng lo, hệ tiêu hoá của con người vốn được thiết kế để "xử lý" thực vật mà).
Chú ý: không nên ăn hoa quả tráng miệng ngay sau khi ăn các món chính, điều đó làm chậm quá trình tiêu hoá các món ăn đó, hãy để dạ dày nghỉ 1 tiếng.
6- Không bao giờ để dạ dày có cảm giác (dù chỉ là hơi) đói. Nên ăn nhẹ giữa các bữa chính.
7- Lời khuyên cuối: hãy biến việc tập luyện chăm chỉ, ăn uống hơi cầu kỳ, nghỉ ngơi đầy đủ thành "chuyện thường ngày" như đánh răng rửa mặt mỗi sáng vậy. Đừng "tưởng tượng" chuyện đó là "nỗ lực lớn lao" hay "quá trình ép xác"... đừng nghĩ quá nhiều tới "thành quả".
Bạn sẽ quen và thấy thích một lối sống điều độ như thế (tất nhiên đời cũng phải có những phút "vượt rào" cho đỡ tẻ). Chưa vội nói tới những phút "toả sáng" mà bản thân lối sống ấy sẽ khiến bạn luôn cảm thấy khoẻ khoắn, tự tin, yêu đời. Chưa kể những "lợi thế", những "khoái cảm" khác nữa .
Cố lên nhé!

Đúng là mấy cậu có điều kiện có khác, chi riêng với việc không bao giờ để cho dạ dày hơi đói thôi đã là 1 kỳ công rồi ( Ngày ăn 3 bữa thôi mà lắm lúc còn không có cả thời gian ăn sáng , rồi còn tài chính nữa, SV đang đi học), nói gì đến ăn thực phẩm giàu đạm ít béo hàng ngày, còn về ngủ thì thường 11 giờ hơn trở đi mới được đi ngủ , sáng ít nhất cũng 7 giờ dậy mới nổi, lố 1 tiếng
Tập cái môn này riết thành khó tính luôn, he he, lúc nào cũng chỉ ăn với ngủ !

Đúng là mấy cậu có điều kiện có khác, chi riêng với việc không bao giờ để cho dạ dày hơi đói thôi đã là 1 kỳ công rồi ( Ngày ăn 3 bữa thôi mà lắm lúc còn không có cả thời gian ăn sáng , rồi còn tài chính nữa, SV đang đi học), nói gì đến ăn thực phẩm giàu đạm ít béo hàng ngày, còn về ngủ thì thường 11 giờ hơn trở đi mới được đi ngủ , sáng ít nhất cũng 7 giờ dậy mới nổi, lố 1 tiếng
Tập cái môn này riết thành khó tính luôn, he he, lúc nào cũng chỉ ăn với ngủ !

he he cái khoản này thì tuỳ từng người thôi bác à . nói chung là chơi môn thể thao nào cũng phải tốn kém , nhưng mà nó đem lại cho mình sức khoẻ . em tập thể hình tháng cũng chỉ tốn có 60k , ăn uống thì vẫn thế ( chứ ko phải có chế độ GIÀU ĐẠM đâu he he he he )em cũng đang là sinh viên đấy chứ , ôn thi thức đến 1-2h sáng là chuyện thường .cuối tháng hết tiền vẫn ăn mỳ tôm uống nước lọc . ở đây ko phải là bài kích nhau , topic này là of những người cùng sở thích mà ,thế nha .

he he cái khoản này thì tuỳ từng người thôi bác à . nói chung là chơi môn thể thao nào cũng phải tốn kém , nhưng mà nó đem lại cho mình sức khoẻ . em tập thể hình tháng cũng chỉ tốn có 60k , ăn uống thì vẫn thế ( chứ ko phải có chế độ GIÀU ĐẠM đâu he he he he )em cũng đang là sinh viên đấy chứ , ôn thi thức đến 1-2h sáng là chuyện thường .cuối tháng hết tiền vẫn ăn mỳ tôm uống nước lọc . ở đây ko phải là bài kích nhau , topic này là of những người cùng sở thích mà ,thế nha .

Bạn nói đúng!
Bài trên là tớ gợi ý cho những bạn muốn đi thi thể hình. Nhưng cũng phải nói là đấy chỉ là chế độ "lý tưởng", nếu làm được như vậy thì sẽ tiến bộ rất nhanh.
Chứ còn thực tế thì các lực sĩ tham dự các giải TH nặng về phong trào ở nước mình (như giải TH Hà Nội, 2 năm 1 lần chẳng hạn) ít người tuân thủ tuyệt đối được lắm.
Thằng bạn tớ, nhờ sự ủng hộ hết mình của người nhà, mới theo được chế độ ăn như thế trong 6 tháng trước khi đi thi, thi xong thì cũng phải bỏ thôi. Tất nhiên với những người có điều kiện KT tốt hoặc đã được vào đội tuyển QG (có trợ cấp của Sở TDTT) thì cũng không khó lắm.
Cũng đừng lo lắng nếu ban thích môn này mà không có điều kiện "ăn no, ngủ kỹ". "Có tập có hơn", phòng tập bây giờ đa số là học sinh, sinh viên thôi mà, dù có phải "ăn mì tôm" hay là "thức khuya" thì cũng đừng nản, "tình trạng chung" rồi.
Trừ phi đói đến mức hôm nào vào tập cũng thấy hoa mắt chóng mặt thì hãy bỏ, còn không thì KEEP ON FIGHTING TO THE END!!!

Bạn nói đúng!
Bài trên là tớ gợi ý cho những bạn muốn đi thi thể hình. Nhưng cũng phải nói là đấy chỉ là chế độ "lý tưởng", nếu làm được như vậy thì sẽ tiến bộ rất nhanh.
Chứ còn thực tế thì các lực sĩ tham dự các giải TH nặng về phong trào ở nước mình (như giải TH Hà Nội, 2 năm 1 lần chẳng hạn) ít người tuân thủ tuyệt đối được lắm.
Thằng bạn tớ, nhờ sự ủng hộ hết mình của người nhà, mới theo được chế độ ăn như thế trong 6 tháng trước khi đi thi, thi xong thì cũng phải bỏ thôi. Tất nhiên với những người có điều kiện KT tốt hoặc đã được vào đội tuyển QG (có trợ cấp của Sở TDTT) thì cũng không khó lắm.
Cũng đừng lo lắng nếu ban thích môn này mà không có điều kiện "ăn no, ngủ kỹ". "Có tập có hơn", phòng tập bây giờ đa số là học sinh, sinh viên thôi mà, dù có phải "ăn mì tôm" hay là "thức khuya" thì cũng đừng nản, "tình trạng chung" rồi.
Trừ phi đói đến mức hôm nào vào tập cũng thấy hoa mắt chóng mặt thì hãy bỏ, còn không thì KEEP ON FIGHTING TO THE END!!!

Chao !
Tui cung dong y voi cac ban , minh ko fai la pro nen ko can nhieu lam . Rieng tui an uong , di lam binh thuong , ko co gi dac biet .
Chi can khoe manh va thay nhung muscle cua minh han len sau ao so mi la OK . Nhieu muscle qua , nhin hoi ghe . .
Mong man cua chung ta cang manly , dao nay nhin dan ong yeu duoi qua .