Ai thích tập thể hình nào!

Tập chân thì phải chú ý tới trĩ nhé, đừng có tham.

Tập chân thì phải chú ý tới trĩ nhé, đừng có tham.

mấy anh ơi cho em cái lịch tập cụ thể đeeeeeeeeee! em đang đợi mấy anh cho ý kiến ! àh quên, em là thằng còm 1m70, 54 cân, nên các anh cho em cái lịch để tăng cân nhé, nếu thêm được cả chế độ ăn( việt nam) , ngủ nghỉ thì tốt wá, giúp em với

mấy anh ơi cho em cái lịch tập cụ thể đeeeeeeeeee! em đang đợi mấy anh cho ý kiến ! àh quên, em là thằng còm 1m70, 54 cân, nên các anh cho em cái lịch để tăng cân nhé, nếu thêm được cả chế độ ăn( việt nam) , ngủ nghỉ thì tốt wá, giúp em với

Tôi muốn tìm phòng tập có máy điều hòa tại HN (không phải các phòng tập 4-5 sao của các kh sạn đâu nhé) bác nào biết xin chỉ bảo. Cám ơn trước.

Tôi muốn tìm phòng tập có máy điều hòa tại HN (không phải các phòng tập 4-5 sao của các kh sạn đâu nhé) bác nào biết xin chỉ bảo. Cám ơn trước.

Nếu tôi trả lời hay thì bình chọn với nhé !
Bạn cao 1m70 mà nặng 54kg là quá gầy đó, bạn nên tập nhẹ nhàng, tránh tư tưởng nghĩ TẬP NẶNG lên nhanh mà LẦM. Mục đích tập với bạn duy nhất là để tăng số lượng cơm hàng ngày.
Bạn nên tập những bài tập cơ bản : Đẩy tạ nằm , vai, đùi. Tránh tập linh tinh kẻo hỏng người đó....(Tập mỗi động tác 4-5 hiệp - mỗi hiệp ít nhất 10cái nhé)
Ăn thì nên ăn nhìu đạm, sẽ mau lên cân....(Thịt, cơm mà chiến..) Ăn ngủ tập nhất thiết đúng giờ giấc.
CHúc bạn mau lên cân! hì hì tôi cũng đang cần tăng cân mà!
Bạn muốn tìm 1 số phòng tập có điều hoà : Bạn có thể tìm tại Ngọc Khánh (Trong bể bơi nước nóng) Hoặc cuối đường TRẦN HƯNG ĐẠO (cũng nằm trong bể bơi 4 Mùa) hoặc đường Lê Thánh Tông (Dành cho người nước ngoài là chính)...Nhưng theo tôi, tập điều hoà ko tốt đâu, bạn nên chọn 1 địa điểm thoáng mát thì hơn! (Địa chỉ cụ thể tôi ko có, xong cứ tìm là thấy liền)
Được alonehome sửa chữa / chuyển vào 19:33 ngày 09/06/2005

Nếu tôi trả lời hay thì bình chọn với nhé !
Bạn cao 1m70 mà nặng 54kg là quá gầy đó, bạn nên tập nhẹ nhàng, tránh tư tưởng nghĩ TẬP NẶNG lên nhanh mà LẦM. Mục đích tập với bạn duy nhất là để tăng số lượng cơm hàng ngày.
Bạn nên tập những bài tập cơ bản : Đẩy tạ nằm , vai, đùi. Tránh tập linh tinh kẻo hỏng người đó....(Tập mỗi động tác 4-5 hiệp - mỗi hiệp ít nhất 10cái nhé)
Ăn thì nên ăn nhìu đạm, sẽ mau lên cân....(Thịt, cơm mà chiến..) Ăn ngủ tập nhất thiết đúng giờ giấc.
CHúc bạn mau lên cân! hì hì tôi cũng đang cần tăng cân mà!
Bạn muốn tìm 1 số phòng tập có điều hoà : Bạn có thể tìm tại Ngọc Khánh (Trong bể bơi nước nóng) Hoặc cuối đường TRẦN HƯNG ĐẠO (cũng nằm trong bể bơi 4 Mùa) hoặc đường Lê Thánh Tông (Dành cho người nước ngoài là chính)...Nhưng theo tôi, tập điều hoà ko tốt đâu, bạn nên chọn 1 địa điểm thoáng mát thì hơn! (Địa chỉ cụ thể tôi ko có, xong cứ tìm là thấy liền)
Được alonehome sửa chữa / chuyển vào 19:33 ngày 09/06/2005

Bác nào có bài tập cơ bụng hiệu quả không, chỉ giáo cho tôi với.
(nếu có ở các trang trước rồi thì cho tôi xin cái link, tôi lười lật lại lắm he he )

Bác nào có bài tập cơ bụng hiệu quả không, chỉ giáo cho tôi với.
(nếu có ở các trang trước rồi thì cho tôi xin cái link, tôi lười lật lại lắm he he )