Ai thích tập thể hình nào!

Nhiệt tình tôi ko dám - tôi xin nhận 2 chữ "bon chen" vì box nào tôi cũng dính dáng (!)
bác mà ở gần QUỐC TỬ GIÁM thì tập ở QUẾ LÂM với bọn tôi, thoáng mát & anh em lo cho nhau chu đáo. Tập trên 4mùa cũng hay xong xa nhà tôi quá, bên chỗ tôi 85.000/tháng và hướng dẫn đầy đủ! Nếu có thể thì qua bên này tập có anh có em cho vui!
---------------------------------------------------------------------------------------
Các bác đừng tập quá sức - chú ý là các cô gái cũng ko thích TO QUÁ đâu, cứ vừa phải thôi nhé! Bản thân em nhìn ông nào TO quá cũng thấy ghê ghê, mạnh mẽ thì có nhưng cứ cục mịch & gân guốc sao ý!

Bác "bon chen" ở đâu vậy. Để em đi hết tháng này em nhất quyết sang chỗ bác tập cho vui. Em thấy chỗ em tập, người ta đi đèu có ng` đi cùng, để tạ đỡ đè vào người ấy mà. Em đi tập một mình nên chẳng dám mang tạ nặng, nhỡ mà, hix hix.... khổ tâm lắm.

tập ở Khúc Hạo đê ( số 1 Lê Hồng Phong)
đồ tuy hơi cũ, phòng tuy hơi bé nhưng tất cả coi nhau như anh em 1 nhà,
lại có sân để đá cầu ( tiêu chuẩn quốc gia hẳn hoi)
( là cái sân tennis bên cạnh lúc nào người ta ko đánh thì mình đá)
vé 90k/tháng
50k/ tháng ( 2-4-6 hoặc 3-5-7)
hè năm ngoái tớ tập được 1 tháng rồi bỏ, hè này quyết tâm tập lại đây, bác nào biết chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì gửi cho tớ với, topic này có 42 trang ngại đọc quá

Bác nào biết cách tập cổ tay và bàn tay thì chỉ em với nhé, tập thì người to rồi nhưng cổ tay và bàn tay thì hơi yếu và hơi nhỏ, nhưng những bài tập mà em biét thì thấy ko dc hiệu quả cho lắm

Hơ, đấy cũng là mong muốn của em. Em có theo đc nủa tháng nên chưa có kết quả gì n`, em miễn bàn luận. Con chế độ dinh dưỡng của bác gì đó. Hôm trc'', em gửi bài mấy lần cho bác mà toàn bị mất nên em cú chẳng viết nữa, bác cho em nick đi, hôm nào gặp nhau trên mạng em sẽ nói rõ cho: nhưng tóm lại, bác cần chú ý đến các loại thực phẩm sau: trứng (lòng trắng), sữa (tươi, chua), thịt bò, cua, cá... và chịu khó ăn thêm rau củ. Công dụng ra sao em sẽ nói trực tiếp cho bác trên mạng YM.

Tớ đang tập ở Hòa Bình_ 11A Nguyễn Khuyến nhưng chỗ đó đông lắm rồi, bạn nào mới tập đừng có vào, vì tập máy nào cũng phải đợi+tháo lắp tạ, vừa lâu vừa dễ "gây thù chuốc oán" với những bác đã có thâm niên tập thể hình.
Phòng Khúc Hạo đúng là rất vui và thân mật nhưng mà tớ không khoái lắm vì chật quá, lại ngay sát đường xe cộ đông đúc nên không khí hơi ô nhiễm.
Ở Hà Nội theo ngu ý của tớ có Quế Lâm và Bách Khoa là 2 phòng tập ngon lành nhất, Bách Khoa rộng rãi, máy móc mới, xịn, Quế Lâm tuy đồ đạc không ngon bằng nhưng có nhiều bác tập tương đối lâu năm, có kinh nghiệm.
Nhưng phòng tập có nhiều bác ở tuyển QG nhất là Hoà Bình (chủ phòng tập là bác Chu Bằng Vũ), giải thể hình Hà Nội năm ngoái Hoà Bình chiếm phần lớn huy chương. Nhì về thành tích là Olympia (4 Trần Hưng Đạo, của bác Vũ Ngọc Chung, tức Chung Thanh Hoá). Quế Lâm đứng 3 nhưng đang tiến bộ rất nhanh.
Giới thiệu sơ qua, chắc đa số mọi người cũng biết rồi, bạn nào đang đi học và nhà có điều kiện thì cố mà tập nhé, tớ già cả rồi, đi làm về cũng đã mệt vỡ mặt, đến phòng mỗi ngày cũng chỉ múa may được tí chút, hồi sinh viên thì cũng chỉ tập chơi chơi, đến toàn dưa lê. Giờ mới thấy tiếc, đời trai mà có cái huy chương treo trong phòng cũng thú lắm anh em nhỉ!

tập cổ tay :
tập với tạ đơn : ngồi trên ghế thả lỏng tay xuống rồi xoay cổ tay từ trái qua phải rồi ngược lại . hoặc có thể dùng đòn sắt xuyên qua các khoanh tạ tuỳ theo sức mình mà tập nặng hay nhẹ , rồi đặt hai tay // tựa lên ghế rồi gồng cổ tay kéo tạ về phía ngực rồi thả xuống , biên độ càng lớn càng hiệu quả
còn tập bàn tay bạn cứ đẩy vài tháng nữa là khắc chai ngay . món này thì đừng lo , he he mình tập còn phải thường đeo găng tay để cho bàn tay đỡ thô .

Xem ra các bác có vẻ máu mê tập tành, hôm nào offline gặp mặt nhau. Bác hanoivatoi chủ trì, dạo này chẳng thấy bác đâu cả.

Musclemaniac team

Dạo này gầy ghê, đang định đi tập tành tí, chỗ nào ở HN mà tập giá cả được mà vắng vẻ thoải mái mọi người nhỉ? ghét tập đâu đông đúc lắm, có chỗ nào ở quận HK mà thế không nhỉ.......