Ai thích tập thể hình nào!

Sportman84 rất tốt
Đã bao ngày nay tôi đi tìm nhũng trang nói về thể hình mà vẫn chưa thấy hôm nay lại mò được vào đây,quá hay
Mình cũng rất thích tập thể hình và còn mấy thằng bạn nữa cũng rất mê,mình thường xuyên tập ở CLB Thái Hà nhưng bây giờ đang phải nghỉ vì trấn thương,bây giờ đang lấp chỗ chống bằng cách tập xà đơn xà kép
Mình cũng tập được khá lâu rồi nhưng người vẫn chưa phải là to mặc dù kinh nghiệm cũng khá nhiều nhưng cũng biết lý do là ăn uống kém,không phải là thiếu thốn gì nhưng không ăn được nhiều thế mới lạ nhờ các bác tư vấn giúp có cách nào khắc phục không
Nôm nay chưa có thời gian để đọc hết tất cả các trang nhưng sẽ cố gắng đọc và bắt đầu tham gia từ hôm nay

...... !!!!

có ai có thể nói về nhưng thức uống bổ dưỡng để tăng cân không bây giờ thấy ở các clb có quảng cáo nhiều về cái này không biết thế nào liệu uống vào có làm sao không nhỉ.Nếu đã có ai uống thì cho ý kiến đê,tôi chưa đọc hết được tất cả các trang k biết đã co trang nào nói về điều này chưa

Mình cũng thích tập thể hình, năm ngoái thân hình hơi ốm một chút, có tập 3 tháng rồi nghỉ, năm nay tập tiếp được 2 tháng rồi. Tuy không đô nhưng form người cũng lên một chút và kiếm được 7 kg. Tập thể hình là môn thể thao cân kiên trì, muốn một thân hình đẹp thì có lẽ là nên tập kiên trì khoảng 2 năm liền, kết hợp thêm bơi và tập xà đơn cho cao lên chút nữa.
Không phải cứ tập nhiều là lên cơ và to ra, nói chung là một tuần tập 3-4 buổi là đẹp, còn nếu tập 5-6 buổi 1 tuần thì mỗi buổi tập 1 tiếng là cùng (kể cả khơi động) để cơ còn nghỉ. Chú ý ăn nhiều vào, đặc biệt cần nhiều đạm như thịt bò, lòng trắng trứng, cá biển ... (Eat more than you spend) .
Mua thêm mấy loại thuốc hay bột protein thể tăng trọng thì dể thôi, dùng Mega Mass 4000 hòa vào với nước uống tốt lắm đấy, tăng cân liên tục. Nhưng mình không dùng mấy loại đó, cứ ăn tự nhiên. Thấy mấy thằng to to uống thuốc linh tinh vào nhìn người to ra nhưng không săn chắc, vài hôm nhão ra kinh lắm (tưởng béo). Tập nhiều, ăn nhiều --> sẽ lên, yên tâm.

. mình tập được một năm rồi chế độ dinh dưỡng cũng bình thường , ko ghê ghớm lắm , nhưng mà công nhận tập về ăn cơm cảm giác ngon miệng ! mà hình như cơ thể cũng hấp thụ tốt hơn ( mình để ý có lần bận đi học thêm tiếng anh , nghỉ mất một tháng ăn uống vẫn vậy thậm chí còn ăn vặt nhiều , mà lại gầy đi ) nếu bạn nào muốn tăng cân thì nên tập nhẹ nhàng thôi , đẩy tạ vừa với sức mình " đừng cố quá ... kẻo thành quá cố " một tuần tập khoảng 3 buổi thôi ( 2-4-6 or 3-5-7 )
còn thức uống thì ở phòng tập bán nhiếu đồ uống tăng lực , nói chung thích uống gì tuỳ vào sở thích mỗi người , mình thì trước khi đi tập uống một cốc nước to , còn đến phòng tập nếu khát thì mình thường uống nước lọc ( mình nghĩ rằng nước lọc có tác dụng tốt ) hiện tại mình cao 1m73 nặng 63 kg , nên cũng bằng lòng với cân nặng of mình ! ( đợt trước hồi bắt đầu đi tập gầy lắm .... thế mà tập có 3 tháng mình tăng được 7 cân đấy ) nên nếu bạn nào muốn tăng cần thì tập chăm chỉ , tuần khoảng 3 buổi , tập nhẹ nhàng vừa sức ( mà cũng nên điều độ khoản "ấy ấy " nha ! )

Nếu bạn nào muốn dùng thêm supplement phụ trợ thì nên dùng các sản phẩm bột protein, whey protein hoặc whey.
Bạn có thể dùng Mega mass của Joe Weider hay các sản phẩm tương ứng của Muscletech. Ở HN và HCM chắc có 1 vài cửa hàng bán đồ này ( sportman không biết rõ là ở đâu).
Về liều dùng thì tuỳ vào loại supplement nhưng nhìn chung phần lớn đều dùng 3 lần 1 ngày., mỗi lần dùng là 20g protein va 100 ml nưóc hoặc sữa.

mấy bác cũng tập thể hình vừa thôi, trông săn chắc và khoẻ là được. "To" quá khi già là khổ đấy, xương yếu mà lắm thịt.
Được vn_ph2001 sửa chữa / chuyển vào 23:25 ngày 30/07/2005

Sportman chẳng biết tập có đến nỗi "to" như bác nói không, hehe.

Các chú bàn luận rôm rả quá
Theo anh tập thể hình thì tập, nhưng không biết nó có làm mình khoẻ ra không. Anh thì anh chỉ khoái chạy marathon, đá bóng. Ngày nào cũng chạy, tuần 2 buổi đá bóng là khoẻ người. Body trông cũng không đến nỗi nào
Tập mà phải ăn thức ăn, uống thuốc bổ trợ thì tốn kém quá nhỉ

không phải cứ tập là to đâu hơi bị khó đấy có đứa tập mãi mà không lên đâu,nếu to mà đễ thế thì trả có ai gầy cả đi đâu cũng gặp thằng to lúc đấy thằng gầy lại đắt giá.Ai nghiệp dư mà tập lên được 10 cân thì đó là một thành quả to lớn(hơi khó).
Mình ngoài tập thể hình ra còn chơi cả bóng rổ nữa,một môn có thể nói là đẹp mắt và dẻo dai