Ai thích tập thể hình nào!

ông anh chạy nhiều quá kẻo lệch người, dưới to trên bé đấy

mỗi người có một sở thích riêng nếu đá bóng kết hợp với tập thể hình sẽ tăng thêm thể lực (mình tuần tập thể hình 3 buổi , còn lại đi đá bóng . thấy thể lực khoẻ hơn chạy thoải mái ). mà các cầu thủ chuyên nghiệp cũng có phòng tập thể hình bổ trợ đấy ông bạn ! nếu có thời gian thì tập càng tốt . thế nhé !

Bác Sportman84 gửi cho anh em cái ảnh trông kinh quá.

Hehe, ảnh của Animal Park đó.

mình thấy vé bơi ở THĐ chỉ có 25k thôi mà
còn tập ở clb Hoà Bình ở Nguyễn Khuyến cũng được lắm, phòng rộng rãi, đồ tập ngon, mà tập buổi sáng ở đấy thì vắng lắm, tha hồ tập không sợ đụng chạm
hồi trước mình cũng tập nhưng dạo này chuyển qua Vĩnh Xuân nên không tập nữa vì VX cũng có những bài tập lực không khác gì đẩy tạ mấy mà lại dẻo người
nói chung là tập thể hình cần phải tập đều

mấy bác cho xem ảnh mấy thằng to con ấy nhìn ghê cho ... tập vừa vừa cho người nó đẹp giống người mẫu thì tốt .

tập mãi rồi cũng to, đẩy nhiều rồi thịt cũng săn. Nhưng có những cái mà nhiều người cố cũng không được đó là khổ xương và chiều cao. Người nào vai rộng và cao mà tập thể hình rất có lợi thế đấy, khá đẹp.
Tiện thể hỏi luôn bác sportman và vài bác khác chia sẻ dùm kinh nghiệm tập đùi . Mình chẳng chịu bao giờ đá bóng hay tập đùi, toàn đấy ngực, lên xà, tập tay ... nên giờ đùi "hơi bé" một chút . Tay to hơn đùi rồi

mình thì thường ít tập chân , tuần tập thể hình 3 buổi đá bóng 3 buổi lên lốp cũng căng ! nếu bạn tập cả tuần thì nên dành 2 buổi để tập chân , muốn phát triển cơ đùi thì gánh tạ là hiệu quả nhất , nếu đang phát triển chiều cao or chiều cao hơi khiêm tốn thì nên nằm đạp tạ thôi ( kẻo ko cao được nữa lại trách anh em )
gánh tạ thì có các kiểu gánh sau :
- chân đứng // rộng bằng vai đứng lên ngồi xuống ( nhớ là ngực phải ưỡn ra phía trước , lưng ko được cong kẻo lại thành "tể tướng lưu gù " , ngồi xuống càng sâu càng tốt )
- chân đứng hình chữ V , rộng bằng vai cũng gánh như trên
- chân đứng rộng gấp đôi vai ( cái này phát triển đùi trong )
mỗi lần gánh từ 4-5 hiệp mỗi hiệp từ 8-12 lần !
ngoài ra còn có bài tập bổ trợ như : đá chân , móc chân , và tập bắp chân
cố tập nha ! vì mới đầu gánh ko quen thì hơi mệt đấy , về còn bị đau lưng . Nhưng mà thế mới hiệu quả , cơ thể phát triển cân đối ( chứ mình nhìn ở phòng có mấy anh lười tập chân , phần trên thì to phần dưới thì "cây sậy " buồn cười lắm )
!