Ai thích tập thể hình nào!

xời ạ, đến phòng tập nào cũng thấy đông, thế mà topic này sao vắng vẻ thế, dân tình ko còn thích bàn luận về vấn đề này nữa àh????
mấy ông anh đi trước cho em hỏi cái : em mới tập 1 tháng thì có nên đẩy dốc lên ko?? mấy anh ở phòng tập bảo ko nên vì chưa có ngực thì nó cắt xấu lắm ! còn Banh ngực thì nên hả các bác???
to sportman84 : bác có cái hình nào của dân VN mình ây''> post lên cho anh em xem với , bọn Tây nhìn cứ thế nào ấy, hoặc ko bác post ảnh mấy thằng người mẫu ấy, đẹp mê ly ! hê hê
àh lại quên ! các bác chỉ bảo luôn cho em cái khoản tăng cân với ! 1 tháng nếu tập ngon lành thì lên khoảng bao cân???mà hình như theo thời gian tập luyện thì phải????em đang muốn tăng từ 59->>65 , bác'' bảo có đc ko???1 năm chắc là đc bác nhỉ???

Đúng đó cứ tập cho có ngực đã rồi mới cắt,tập cắt trước xấu lắm,ngực fải nở ở trên mới đẹp,chứ tập cắt ở dưới thì về sau khó lấy lại phần trên lắm.
Bạn muốn tăng cân thì phải chú ý nhiều đến chế độ dinh dưỡng và tập đừng nặng quá mỗi buổi tập khoảng 1 tiếng thôi,trứng sữa ,thịt ,cá ăn nhiều hoa quả thì ăn gì cũng được nhưng chuối có tác dụng làm phát triển cơ bắp rất tốt,cố gắng kiên trì luyện tập.

post một số ảnh "thịt thịt" tặng bạn này cái.
Tớ nghĩ tập thể hình sao cho cân đối thôi chứ cơ bắp quá nhìn cũng ngán.



Được phannams sửa chữa / chuyển vào 19:55 ngày 10/08/2005

Em mới đi tập được 4 ngày , thú thật là những ngày đầu này đã đc cảnh báo là sẽ đau người rồi nhưng mà ko ngờ nó lại đau thế . Nhức mỏi toàn phần bả vai và tay .... thằng bạn em bảo càng đau càng fải tập rồi nó hết đau dần .
Theo các bác em có nên tập tiếp tay ko hay chuyển qua tập chân và cơ bụng ?

Khi mới tập, các nhóm cơ sẽ bị đau (hay gọi là vỡ cơ).
Khi tập được vài buổi đầu rồi thì nên nghỉ 1 - 2 buổi không tập nhóm cơ ấy nữa. Để cho cơ thể còn kịp làm quen và có phản ứng.
Nếu có cố tập cũng không được lợi gì. Vì bạn cũng cảm thấy rất đau và không thực hiện được đúng động tác.
Được phannams sửa chữa / chuyển vào 10:35 ngày 11/08/2005