Ai thích tập thể hình nào!

em cũng giống bác nowings, mang tiếng là đi tập nhưng chưa đc gì nhiều nên cũng ko dám off đâu!
mà a e bàn tiếp về vụ tập thế nào đê??
to phannam : anh ơi em cũng mới tập o đấy thôi, đc phết a nhỉ?? sao anh ko cố tập tiếp đi, e cũng bận lém nhưng quyết tâm ko bỏ đâu, cứ tập rồi bỏ thì công cố c hết, a cố sắp xếp đi tập, a em trao đổi cho vui nhé!hô hhô
àh mà thấy mọi người bảo là nên ăn lòng trắng trứng, why?? em choi trứng nhiều sợ wá, có ông ở phòng tập kêu là ăn 20 wả trứng 1 ngày, chơi liên tục trong 1 tuần,, wá sợ thằng cha này,ko hiểu ông anh này nói thật hay đùa, nhưng mà nhìn người hắn cũng gớm, tập đùi trong nhiều wá đến nỗi đi lại bị cọ xát đau ko dám tập nữa...
các bác ăn thực đơn thế nào?? mấy bữa?? chia sẻ kinh nghiệm cho a e cái!
bụng em gần 80, nhưng em ko thick tập bụng, có cơ bụng thì đẹp đấy nhưng mặc wuần vào ko chật ko fê! theo ý kiến của em là bụng phải hơi to to 1 tý mới ok,

Đã thấy thêm cái sao nào chưa nhẻ ?!
Cảm ơn chú Black nhé
Thời gian tập của mình thường không nhiều (trên dưới 30phút / ngày), mà chỗ mình tập hình như chỉ có mỗi kiểu gập bụng (ngồi trên một cái bệ -> để tay ôm đầu -> gập lên gập xuống). Nhưng tập kiểu này ... đau bụng lắm
Hôm nào đi bơi ở bể MĐ anh sẽ khao chú một chầu ... bia !

Bia rượu là những chất kích thích các bác nên tránh, nó không thich hợp với viêc tập thể hình đâu.
Về việc danh sách thành viên, em sẽ thông báo ở dưới.
Còn vụ off, em thấy đi thêm với nhóm khác nó bị làm sao ấy. Mất hẳn tính đặc thù riêng của nhóm chúng ta. Bác nào thấy đúng thì vỗ tay cho em mấy phát. Còn về chuyện gầy gò thì các bác lo làm gì. Các bác đã chẳng ngại đến phòng tập thì thôi. Ai lại sợ anh em trong hội chúng ta, phải không bác Sportman? Em thấy trao đổi về kiến thức tập thì đúng là trao đổi trên box này cũng tốt, nhưng chắc gì các bác đã tập đúng động tác. Việc trao đổi trực tiếp với các bác có kinh nghiệm rõ ràng là có lợi rất nhiều. Em đang nghĩ, ko biết là off ở 1 phòng tập nào đó có tốt hay không?
Để chuẩn bị cho buổi off, em nghĩ ai mọi người nên công bố 1 số thông tin cơ bản cho mọi người nắm rõ như: Tên, tuổi, email, số đt (nhà riêng hoặc di động), nghề nghiệp, ảnh (có được là tốt nhất, như thế khi gặo nhau các bác đỡ phải hỏi những câu hỏi chuối như: "Bác có phải là bác la_belle_vie không ạ?" dzí dzụ thế). Các bác mau cho ý kiến nhé.
Email của em: letronghieu12a6@yahoo.com
Tuổi: 21
DĐ: 9010607(cityphone), hiện em đang là Sv trg` XD
Bác Sportman:
Email: sportman844@yahoo.com
Tuổi: 21
Nơi ở: Sweden, Sm đang theo học ngành International Management
Các bác mau gửi thông tin nha''

Hôm nào đi bơi ở bể MĐ anh sẽ khao chú một chầu ... bia !
[/quote]

kết nhất câu này of anh đấy , anh có hay bơi ở MĐ ko? em thì thỉnh thoảng thứ 7-cn cũng hay bơi ở đó ( chẹp chẹp ở đó bia , xúc xích nướng .... thì cứ gọi là )
!!!

ơ, toàn con trai nhỉ !

Anh cũng hay đi bơi ở bể này (hôm nào nóng thì đi cả ngày thưòng, còn đa phần đi vào ngày CN, thỉnh thoảng cũng đi vào T7). Bơi xong thường làm luôn 2 cốc nước mía ở ngoài cổng...
Hôm nào gặp chú, anh sẽ ... uống bia (thay vì nước mía )
Sorry mọi người vì tán gẫu chuyện riêng một tí.
Cả nhà cứ bàn tiếp chuyện ọp ẹp đi !

[/quote]
mình cũng ít tập cơ bụng ( vì nhìn cũng săn .. tập săn qua kẻo họ lại mời đi thi đấu thì chết )
đây là một số cách tập cơ bụng mà mình biết :
TẬP CƠ BỤNG :
1. nếu chỗ bạn tập có bàn đĩa xoay để đứng lên. bạn chỉ việc đứng lên đó tay nắm chắc vào điểm tựa rồi quay qua trái qua phải ( nhớ là chỉ quay phần "hông" thôi nhé )
2.tập với bàn nằm dốc , cái này có 2 mức là ngoắc chân ở nấc trên or nấc dưới ( chủ yếu phát triển cơ bụng trên và bụng dưới)nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả thì có thể cầm theo một quả tạ đĩa trước ngực ( or sau gáy) để tập
3. tập với xà kép or giá kép ( cái này ở phòng tập cũng hay có ) bạn đặt tay // nắm chặt vào tay nắm lưng thẳng , rồi co chân lên(nếu quen rồi thì chân duỗi thẳng thì sẽ hơi nặng một tý , ko thì co đầu gối lên ) nhớ là khi co lên ngực ưỡn ra để chạm vào đầu gối
TẬP CƠ CẠNH BỤNG :
1. chân đứng hẹp hình chữ V 2 tay cầm 2 tạ đơn rồi co tay trái nghiêng sang phải và ngược lại ( nhớ là lưng luôn thẳng )
2. tập với bàn dốc , lúc này thì người xoay ngang :ngoắc một chân vào rồi tập bạn cũng có thể cầm thêm tạ đĩa để tập , rồi lại đổi ngược lại để tập cơ bên trái và phải
trên đây là một số pp mà mình biết ......... phù mỏi tay quá nhớ vote cho mình 5 sao đấy nhé chúc anh em chăm chỉ luyện tập !!!
[/quote]
QUa chi tiết va dễ hỉu...nhân tiện bác cho cách tập vai thật hiệu quả......chi tiết . Cảm ơn nhìu!

hêê, các bác đã ai có 6 packs chưa?

Bài này dài quá đọc mãi không hết. Tôi cũng muốn đii tập thể hình nhưng tuổi đã 28 rồi, ko biết có nên tạp nữa không, thấy các bạn đi tập toàn trẻ thôi.

Hehe Cứ tưởng là mỗi mình "già mà còn ham chơi", hoá ra cũng có thêm "chú" này .
Bạn cứ ra phòng tập mà xem, số lượng người "già" chiếm đa số đấy ! Có thể mọi người cũng như mình, là nhân viên văn phòng, khi đi làm về tranh thủ vận động một tí cho người khoẻ khoắn .
Thôi, hôm nay lúc đi làm về chịu khó đi tập đi - ngại ngần gì !