Ẩm thực có lợi cho sức khỏe- Healthy diet

Ẩm thực có lợi cho sức khỏe- Healthy diet

tớ lập topic để mọi ng chia sẽ những món ăn bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe, làn da, các món ăn ít chất béo, dùng ít dầu mỡ, các fương fáp nấu ăn làm sao để có thể duy trì lượng dinh dưỡng trong thức ăn, cách chọn đồ ăn ntn đảm bảo thức ăn tươi và đủ dinh dưỡng ...không chỉ cho người lớn mà cho cả trẻ em.

mong các bạn tham gia đóng góp về mọi mặt , ví dụ công thức nấu ăn (các loại gỏi, salad trộn, chế biến cá, thịtv.v), hình ảnh, thông tin sưu tầm, bất cứ ý kiến nào cũng luôn luôn dc hoan nghênh

tớ xin bắt đầu với cái food pyramid , những thứ cần thiết trong khẩu fần ăn và nên ăn nhìu hay ít



fats, oils, sweets: dùng càng ít càng tốt
milk, yogurt, cheese group: 2-3 lần mỗi ngày
nhóm thịt, cá, đậu, trứng: 2-3 lần mỗi ngày
nhóm rau cải: 3-5 lần/ngày
nhóm trái cây: 2-4 lần/ngày
nhóm ngũ cốc, bánh mì, gạo, nui: 6-11 lần/ngày

tất nhiên là do chia ra nhìu lần thì mỗi lần ăn 1 ít , k fải ăn 1 lần quá nhìu. tớ đọc trên báo thấy bảo là cứ cách 3 tiếng thì ăn 1 lần cũng dc nhưng mỗi lần ăn 1 fần nhỏ thôi, như vậy sẽ vừa no mà vừa k tăng cân

những nhóm trong food pyramid và liều lượng dc giải thích thêm ở bảng này

Up cái này lên nào, topic này hay đấy chứ

ku VŨ chỉ có ăn chay mà cũng bon chen chốn này ác nhểy