Ăn gì cho mũm mĩm hơn????

Ăn gì cho mũm mĩm hơn????

Từ bé đến giờ tớ vốn "mình hạc xương mai " , đến là khốn khổ vì cái cơ thể hơi bị gầy còm của mình
béo nhất là năm tớ 15-16 tuổi : 46kg ( 1m60 chiều cao) ; còn hiện tại thì từ mấy năm nay, cái kim trên bàn cân ko bao giờ vượt wá con số 43kg .
Hic, tớ ăn cũng khá ! Cơm thì có khi ko ngon miệng vì thức ăn ko hợp khẩu vị, nhưng Fastfood thì có thể ăn liên tục trong 3 ngày, ít uống nước, nhưng sữa thì mỗi ngày đều uống 1 ly khỏang 250ml. Làm sao để béo lên khỏang 4-5kg nữa là tớ rất mừng !

Tớ từng trót dại mua 1 lọ thuốc tăng cân gì đó của TQ ( giá 90k/ hộp 30 viên ), nó tòan ghi chữ Tàu nên ko biết thành phần có cái gì chỉ có 1 dòng tiếng Anh là : thuốc đựơc chiết xuất từ các lọai thảo dược đặc biệt của Trung Hoa!!!
uống vào công nhận béo lên , nhưng bỏ ra thì ốm lại, kinh wá nên tớ ko dám liều nữa .
Giờ xin các bạn chỉ giáo vài chiêu làm béo , đọc bài từ nãy giờ toàn các topic giảm cân
Rõ khổ ! béo wá cũng mệt mà gầy quá cũng... phiền.

Được jolie_Lt sửa chữa / chuyển vào 01:28 ngày 15/09/2006

tớ cũng gầy như ấy đấy, nhưng tớ bít đc cách tăng cân, chỉ có điều ko làm đc vì tớ toàn ăn đồ ăn thủng dạ dày.
1. trị hết bệnh về đường tiêu hoá (nếu có)
2. ăn thật ít các loại đồ ăn chua cay
3. ít ăn vặt thôi, để bữa chính còn ăn nhiều cơm đc, ăn nhiều đồ xào (nhớ xào ít muối thôi)
4. ăn đêm, thủ ít bánh ngọt của Haihakotobuki chẳng hạn

Tớ cũng thích mũm mĩm mà chưa đuợc, trước đây tớ cao 1m55 năng chỉ 41 kí, lúc nào tốt thì lên đuợc 42 thui..
Tớ mới uống sữa Ensure 2-3 tuần này, sáng 1 cốc, tối 1 cốc, lên đưọc 0.5 kí rùi.. nhưng nhớ là ăn sáng xong mới uống sữa nhé...
tớ trước nay vẫn ăn cơm đều 2 bát/ bữa, nhưng sáng ăn ko đều và ko đủ chất, tớ nghiệm thấy là sáng phải ăn thật nhiều, tối cũng vậy, trưóc khi đi ngủ uống sữa... thế mới béo, mà uống ensure mới béo, hồi truớc tớ toàn uống sữa tươi mãi chả lên đưọc lạng nào..
Nhưng mà có điều.. mặt tớ hơi nhỏ.. nhỏ chứ ko hẳn là xát xưong, nên tớ phải béo lên 2-3 cân nữa thì chắc sẽ mũm mĩm... các ấy có biết bài thể dục nào làm cho mặt to ra ko... mặt tớ bé ko chịu đưọc, gầy là lên mặt hết hay sao í

May mà mặt tớ cũng hơi tròn, chỉ có body là gầy thui ! tớ uống Ensure rùi ấy chứ, nhưng cái mùi vị của nó ngán ko chịu được
mà giá cũng ko rẻ gì ! mua 1 hộp về , uống đươc 1/2 rồi bỏ phí, bị Mamy mắng tơi tả !
bây giờ hàng ngày tớ uông sữa tươi Vinamilk thôi, nhưng đúng là chả thấy lên cân tẹo nào ! Fugarca cũng uống định kỳ 1 năm 1 lần, hệ tiêu hóa bình thường, hehe, thế mà cứ còm nhom, chán wá !

Tớ bầy cho nhé. Đầu tiên nếu có điều kiện cậu nên đi khám xem hệ tiêu hoá : dạ dầy , gan , mật ,....có vấn đề gì không .Rồi cậu nên lập 1 thời gian biểu ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ và khoa học .Nếu có thời gian đi tập thể dục được rất hay với điều kiện cậu tăng cường ăn uống thật điều độ nhiều chất đạm,chất bổ thì sẽ tăng cân mà lại săn chắc người chứ không bị bệu .Cậu yên tâm là nếu cậu ăn uống tốt thì không sợ gầy đi như những người béo tập thể dục để giảm cân.
Mua sữa Weight Gain về uống , sữa này tăng cân tốt lắm , mỗi tội nó ngấy , hơi khó uống.
Trước khi đi ngủ nên ăn thêm món gì đó béo vào , bổ vào , như là cháo , xôi gà,mỳ ,..... bữa ăn đêm là bữa tích béo nhanh nhất .Uống thật nhiều sữa tươi , béo nhanh mà lại đẹp da .Ăn sữa chua vừa tiêu hoá tốt đói nhanh lại giúp hấp thụ thức ăn .Uống trà gừng trước khi đi ngủ để ngủ ngon + tiêu hoá tốt.
Nhất thiết không được bỏ ăn sáng , đừng vì muốn béo nhanh mà ních nhiều mỡ với đồ ăn nhanh,rất dễ béo bệu , cái chính là ăn nhiều đạm , ngủ nghỉ nhiều thì cơ thể mới khoẻ mạnh được
Chế độ này tớ áp dụng hồi 41kg ,sau 1 tháng lên 2 kg , sau 3 tháng tổng cộng lên 4 kg,từ đó đến nay cứ giữ giữa tầm 45-47kg,nhưng người nhìn chỉ đầy đặn hơn chứ không hề lộ cân .Giờ thì không dám áp dụng nữa vì tớ chỉ muốn giữ tầm này thôi.Chúc bạn thành công

hơ hơ hơ tình hình là mấy bạn này ngày trước giống tớ. Tớ thuộc loại thấp bé nhẹ cân( có 1m53 và 39 kg). Uống thuốc đông tây kim cổ gì gì cũng không khá lên, sữa dành cho người gầy uống cả chục hộp cũng không tăng cân( sau xót tiền quá cóc uống nữa hộp gì mà những 300 khìn )) rồi đi bơi, oánh cầu lông, chạy bộ thể dục ... vẫn giữ nguyên cân. Xong tớ chán quá để mặc số mình với đời, cóc thèm để ý nữa.... sau đó tớ cặp bồ , thế là tăng cân . Bạn giai tớ có 1 chế độ cho tớ, ăn uống đúng giờ, sáng thì ăn xôi hay phở tùy khẩu vị. Trưa và tối ăn đúng tối thiểu 2 bát cơm. giữa 2 bữa thì uống 1 cốc sữa cô gái hà lan ( uống khoảng 9h sáng, 3h chiều và 9h tối). Sau đó ăn nhẹ bánh trái gì đó thôi.10h trước khi đi ngủ tớ lại ăn bánh. Về ngủ thì trưa ngủ đúng 1 tiếng, tối ngủ từ 10h30 hoặc muộn nhất là 11h và sáng thì 7h dậy. 1 tuần đi đánh cầu lông 1 lần, và đi bơi 1 lần ( trước khi đi cũng ăn nhẹ bánh ngọt, ăn ít thôi không thì khôgn vận động được ) và dần dần tớ thấy quần áo chật hết, toàn đi mua đồ mới và khi lên bàn cân lại thì giờ tớ được 46 kg ( Nhưng khi tớ lên được 6 -7 kg thì đến lượt bạn giai tớ bị giảm 2kg chắc tại do suốt ngày nhắc nhở mình ăn uống ) Nhưng tớ thấy cái chính vẫn phải để tâm lý thoải mái không lo nghĩ, không bị ức chế, ngủ cũng ngon giấc hơn và ăn ngon miệng hơn(khoa học đã chứng mình ăn ngon hơn thì hấp thụ thức ăn tốt hơn)

kinh nghiệm rất hay.
Riêng tớ có 1 lời khuyên với những người muốn tăng cân thế này :
- ăn cơm thì rưới thêm nước mỡ vào, vừa ngon vừa béo (ví dụ các món gà rim, cá kho, các món xào, thịt kho tàu v..v..) và nước béo.
- ăn khoai tây rán hoặc phồng tôm rán, riêng tớ thì hay ăn cái loại phồng tôm ngon ngon, 7.500đ/ hộp, vừa thơm vừa hay. Đặc biệt lúc nào có bóng đá, rán lên rồi vừa xem vừa ăn, ôi, tuyệt. Tớ thích món đó lắm, nhưng vì ăn nhiều rất béo nên rát kiềm chế, thế nên bạn nào muốn tăng cân thì có thể thử.
- chịu khó ăn hoa quả để bổ sung vitamin
- sử dụng các loại dinh dưỡng bổ sung : VD sữa, bột dinh dưỡng, bánh giàu dinh dưỡng, nước uống giàu dinh dưỡng, bán kẹo, v..v..
- uống côcacôla để tăng cường tiêu hoá và ngon miệng.

hihi, bạn giống tớ, có cái mặt đầy đặn, người thì mỏng dính nên tớ thích mùa đông để đánh lừa mọi người!
Tớ uống 10 hộp ensure (loại hộp nhỏ) và vài hộp Weight Gain nhưng chẳng ăn thua.
Thôi thì tự an ủi: Tạng người mình nó thế!
Hic, nhưng tớ chỉ mặc được váy thôi, thèm được mặc quần như các bạn béo quá!

Hoàn toàn đồng ý với bạn này . Muốn béo lên thật ra rất khó mà cũng lại rất dễ . Tớ cũng gầy nhom , cao 1m58 mà nặng có 40kg , nhưng có thời gian tớ đã béo lên được , nên đúc kết ra được kinh nghiệm thế này :
1. Điều tối quan trọng là tinh thần . Nghe vô duyên thật nhưng đúng là thế . Nếu đầu óc thoải mái khỏe mạnh thì béo nhanh lắm , ăn cũng thấy ngon hơn và ăn được nhiều hơn . Bạn mà có chuyện lo lắng suy nghĩ buồn fiền thì có ăn ngủ bao nhiêu cũng thế thôi . Người gầy nó khác người béo là ở chỗ này đấy
2. Phải ăn đủ 3 bữa / ngày . Nhiều hơn thì được nhưng tuyệt đối ko được ít hơn . Và phải ăn thật đều đều như thế , ko được thất thường ( điều độ quan trọng lắm đấy , cho dù bạn có ăn nhiều hơn gấp đôi mà chỉ ăn 1-2 bữa trong ngày thì đến mãn đời cũng chả péo lên đc )
3. Ngủ sớm , khoảng 11g là tốt nhất . Thời gian đầu tớ ko làm được như thế , vì làm ma đêm quen rồi Nhưng khi ngủ sớm được rồi mới thấy , ngủ sớm và dậy sớm , cho dù là chỉ ngủ 7-8g/ngày thôi , nhưng cũng hiệu quả hơn rất nhiều so với việc bạn đi ngủ lúc 1g đêm và thức dậy vào 10g sáng hôm sau
4. Ăn nhanh ! nghĩa là nhai nhanh (nhưng mà dĩ nhiên vẫn fải nhai kỹ) , nuốt nhanh và ăn miếng tiếp theo cũng nhanh . Bạn nào cố gắng thử ăn nhanh hơn đi rồi sẽ thấy là mình ăn được nhiều hơn đấy . Vì khi bạn ăn quá chậm chạp thì cảm giác "no" sẽ đến rất nhanh , và thường là khi đó bạn chưa ăn được bao nhiêu cả . Thật ra đây chỉ là cái cảm giác "no" giả , nó phản ánh sai hoàn toàn về tình trạng cơ thể bạn đã nạp đủ thức ăn hay chưa .
Chỉ có 4 điều thôi , nhưng bạn nào làm tốt tớ tin là sẽ béo lên trong 1 thời gian nhanh nhất ( giống tớ ngày xưa ) .
à , tớ có thấy 1 vài bạn khuyên ăn nhiều vào buổi tối --------> cái này hoàn toàn ko tốt và phản khoa học đấy bạn ạ . Tớ thấy ăn buổi tối chỉ tích cực góp phần péo cái bụng thôi , còn các chỗ khác ko péo lên được đâu , tin tớ đi . Và vấn đề thứ 2 là uống sữa nữa . Đồng ý là sữa có tác dụng tốt cho da và cơ thể , nhưng sữa hoàn toàn ko giúp béo lên được , nếu bạn ko kết hợp sữa chung với 1 chế độ ăn uống thích hợp . Cho nên bạn nào cứ ních thật nhiều sữa ( sữa Ensure , sữa tươi , sữa dành cho người gầy gì đấy .....) với mong muốn sẽ béo lên thì nên từ bỏ ý định đi bạn ạ . Như tớ ở bên này , uống sữa thay nước mỗi ngày luôn này , nhưng ăn uống thất thường nên có béo lên được đâu , thì nói làm gì chuyện chỉ uống 1,2 ly sữa 100,250ml mỗi ngày mà béo lên được

Chế độ ăn ngủ tớ sẽ cố gắng điều chỉnh ! dạo này tớ đang làm theo hợp đồng cho thằng bạn, toàn ở nhà, ko có đến cty, nên ăn ngủ hơi thất thường
có đêm ngồi máy tính đến 1-2h sáng, dậy lúc 8-9g, thế là bỏ cữ ăn sáng luôn. Ko được rồi, fải sửa theo nề nếp cũ thoai !
sữa Weigh Gain thì đúng là gần 300k / hộp chứ ko rẻ, nhưng thú thật tớ ko uống đc ; thay vì mỗi ngày 2 ly Ensure ( or WGain), tớ uống khỏang nửa lít sữa tươi, thế có đc ko? Khổ nỗi, mình hay bị mụn, da nhờn. Đi khám thì bác sĩ kêu : kiêng ngọt, trứng , béo mới chết chứ ! chả bít fải làm sao cho vẹn đôi đường, huhu...