Ăn gì cho mũm mĩm hơn????

phù sau 1 tháng em tăng được có mỗi 1kg các chị ạ . Đấy là em chỉ tăng bữa tối thêm 1 bát cơm thôi ( tối 3 bát) còn lại bữa sáng với trưa vẫn ăn uống linh tinh.Ngủ cũng thất thường nữa. Có ai tăng được cân nào chưa để em còn có gương phấn đấu

Ui, nhờ vào xem profile của một người mà tình cờ vào đây, đọc thấy nhiều người gầy giống mình thế, mình 1.59 m thía mà hic hic 40 ký thôi. Mình uống ko bit bao là sữa, mùa hè sữa chua làm ăn thường kỳ, mùa đông sữa bột Ensure có, Vinamilk có ... , trong nhà lúc nào cũng có bánh trái nhưng mình vẫn ko lên đc ký nào. Chán quá cơ, suốt ngày mẹ la rầy bảo nuôi mày khổ hơn nuôi con mọn. Vào đây thấy mọi người cho nhiều kinh nghiệm cũng thấy hay hay nhưng nghĩ lại áp dụng vào mình sao khó thế. Mình toàn đi ngủ sau 12h, sáng chỉ uống một cốc sữa mà đến tận trưa vẫn chưa thấy đói. Nước uống cực ít, mỗi lần uống nước là phải ... cố gắng lắm, hic hic . Còn việc tìm Bf thì càng khó hơn với thân hình "mình hạc xương mai" thế này

đấy , các cụ lúc nào cũng bảo mình ăn nhiều vào , ko được giữ eo , có ai hiểu cho là mình cũng muốn béo lắm chứ , gầy thì có gì mà vui ... rầu thúi ruột nè ...
em sẽ cố gắng áp dụng cách của các bác ... nếu có tiến triển thì sẽ có khoản hậu tạ

Hị hị..tớ cũng cùng cảnh ngộ...trong 4 tháng tụt mất 2.5kg...còn 43 kg...
Tớ trình bày chế độ ăn..mọi người góp ý hộ nhé:
- Ăn sáng bằng 1 quả gì đấy (na, táo, chuối), 1 cốc bột ngô, 1 cốc nước
- 9h: 1 cốc cafe sữa
- 10 giờ làm cốc Milo sữa to oạch +
- 12 h: 1 bát xôi + thịt quay + cá, hoặc 2 bát miến vịt
- 2h làm 1 cốc milô sữa nữa
- 5 giờ 1 cái bánh bao hoặc mỳ tôm
- 7h-8:00: ăn tối: ăn đến chật cứng quần, hoa quả
- 11: 1 cốc sữa nóng
----Ngủ 11-12h đêm, dậy 7.30, làm việc từ 8h30 sáng đến 6h.30 chiều (nghỉ trưa đúng 1 tiếng)
----Điều độ ko?? Sao mà tôi sút cân vậy ah...chỉ số còn mỗi 17 ah....... Mọi người góp ý với!!!!!!!!!

bạn ơi, đã gầy mà xài càphê thì càng gầy đó. kể cả là cà phê sữa. vì trong càphê có chất làm tăng cường chuyển hoá năng lượng mà. để béo tớ thấy chỉ có ăn đồ béo đi kèm ngọt và ngủ sớm điều độ thôi.
ui, vào đây đọc mà thèm quá. các bác mong béo còn em mong sụt đi 1lạng mà cũng ko nổi. nhân thể em tặng các bác cái danh sách ăn uống của em ( làm em tăng cân vù vù sau có 1 tháng, và bây giờ thì hãm ko nổi )
thức ăn ví dụ nhá :
đồ ăn vặt nè
bánh gateau kem
chocolate ( nhât là cái viên socola có nhân chảy mềm ở trong í, mình em ăn cả cân cũng hết )
khoai tây nghiền bơ, khoai tây chiên bơ
các loại bánh rán, bánh khoai, bánh tôm

đồ uống nha :
các loại chè ( chè thái, chè huế, ... ) ăn nhiều ngọt sẽ kích thích các bạn ăn được nhiều hơn
nhấm nháp một chút rượu vang sẽ kích thích bạn ăn ngon miệng
sữa cacao nóng, lạnh
hoa quả xay với sữa
sữa chua cũng tốt, nhưng ko nên ăn nhiều. nó góp phần cho tiêu hoá tốt nhưng cũng đồng thời là thức ăn kiêng của hội béo chúng tớ đấy.
nước ngọt ( coca, pepsi ... )
đồ ăn chính nè
cơm ( mỗi bữa đều đặn 2-3 bát vào )
xôi giò chả paté
bánh mì quệt bơ với đường, muối hoặc ăn với pho mát ( ngon lém)
bánh pizza nhiều phomát
thịt quay, thịt bò, thịt lợn ( ăn không bỏ mỡ), thịt gà ( ăn ko bỏ da)
cá nhiều mỡ béo như cá basa, cá trắm to (mỡ cá ít cholesterol, ăn lại ko ngấy)
ăn rau để góp phần thải độc cho cơ thể ( ăn ít thôi, nên ăn rau xào, vừa đậm đà thơm ngon lại vừa dễ tăng cân)
không nên xài mấy thứ này
càphê ( kể cả có sữa hay ko_ nhất là càphê ko đường thì thôi rồi, ăn mấy cũng ko lại)
trà ( trà xanh, hic, có tác dụng tiêu mỡ đấy)
chế độ ăn uống :
1. trời ạ, ăn đủ bữa , ngủ đủ giấc cho em. ăn đêm có tác dụng tích trữ mỡ. nhưng em thấy thà buổi đêm uống 1 cốc sữa nóng có tác dụng an thần dễ ngủ còn tốt hơn. ngủ nhiều, ngủ tốt là 1 yếu tố để tăng cân.
2. nhưng mờ điều cực kì quan trọng nữa là các bác phải làm thế nào quên ngay mấy cái vụ lo lắng sao lại gầy thế gì gì đó đi. cứ ăn uống tâm trạng bình thường thoải mái vào thì mới có tác dụng. chứ ko thì chỉ có sụt cân thôi.
cơ thể mình nhạy cảm lắm. nó ko thích bị bắt ép phải tăng hay giảm cân đâu

a, vào đây em cũng học thêm được 1 kinh nghiệm, đấy là ăn ngủ thất thường thì sẽ chóng gầy. hi vọng sau vụ này, các bác thì béo còn iem thì gầy.

chỉ số MBI = cân năng/ chiều cao x chiều cao
Hồi hè của tớ là 17, thấp dưới mức bình thường
Bi giờ là 18, 3 , đã đạt rùi, hị hị... vậy mà vẫn gầy... fải cố lên nữa