ăn gì để đẹp da?

I. Vitamin D chống lại tia cực tím

Ánh nắng mặt trời có khả năng làm cho con người tổng hợp vitamin D. cà pháo, nó cũng gây ra nhiều phản ứng tiêu cực nếu tiếp xúc chúng với bức xạ cực tím mạnh. Nám làn da, các vết đồi mồi, làn da thô ráp, nhăn nheo…là những hậu quả do tia cực tím mang lại. Vitamin D nhưng không được xem là kem chống nắng hoàn hảo nhưng nó có thể làm cho giảm thiểu những phản ứng tiêu cực trên làn da. Bộ đôi vitamin E và vitamin D khi kết hợp làm cho bảo vệ làn da. Đồng thời chúng còn làm cho hạn chế hình thành các tế bào cháy sạm.

• 
• 
  
• >>> xem thêm: tham my vien uy tin nhat hien nay

II. Vitamin D làm cho dưỡng ẩm

Theo các nghiên cứu, vitamin D có vai trò như một “chiến binh” ngăn ngừa sự mất nước qua làn da hiệu quả. Uống vitamin D hoặc ăn những loại thực phẩm giàu vitamin D làm cho làm tăng độ ẩm tự nhiên trên làn da.

III. Vitamin D ngăn ngừa lão hoá tế bào

Không phải ngẫu nhiên mà vitamin D lại được mệnh làn danh là “kẻ thù” của sự lão hoá tế bào làn da. Bởi vitamin D có khả năng ngăn chặn các liên kết ngang của protein xảy ra trên làn da. Đồng thời, nó cũng có tác dụng bảo vệ các enzym tự nhiên và ngăn ngừa các hậu quả của quá trình lão hoá tế bào làn da.

1. Quả óc chó

Khi được hỏi vitamin D có trong thtực phẩm nào, chắc chắn các chuyên gia sẽ cho bạn câu trả lời tự nhiên là quả óc chó. Không có một loại thực phẩm nào có thể thay thế nguồn vitamin D dồi dào trong óc chó. Cứ 100g quả này chứa đến 26,2 mg vitamin D. Nếu không dùng trực tiếp quả óc chó, bạn cũng có thể thay thế bằng sữa óc chó hoặc dầu óc chó.

2. Rau dền.

Rau dền chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe. Ngoài hàm lượng sắt và canxi dồi dào, nguồn vitamin D phong phú cũng là một lợi thế khiến loại rau này được ưa chuộng nhiều. Hãy tăng cường rau dền như một loại rau sống ăn kèm với sandwich hoặc chế biến dưới dạng súp, salad.

3. Quả dưa chuột

Bạn không thể tìm một loại trái cây nào cung cấp nguồn vitamin D lành mạnh hơn quả dưa chuột. Bởi một quả dưa chuột có chứa đến 4mg vitamin D tự nhiên. Tương tự cứ trong 100g kem dưa chuột mang đến 4,1 mg vitamin D. Đồng thời, quả dưa chuột còn sở hữu nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết khác như vitamin B, C và K. Với hương vị thơm ngon, dễ ăn, quả dưa chuột chắc chắn luôn được lựa chọn ở khắp mọi nhà.

4. Gấc

Gấc loại quả tưởng chừng như chỉ giàu vitamin E và C nhưng ít ai biết được rằng đây cũng là một trong những nguồn có hàm lượng vitamin D dồi dào. Do mang trong mình một lượng lớn các vitamin nên gấc rất có ích trong việc chăm sóc làn da và ngăn ngừa lão hoá tế bào. gấc có thể được cắt miếng ăn trực tiếp hoặc xay làm sinh tố, nước ép. Tất cả đều là món ăn, thức uống đầy bổ dưỡng làm cho đẹp làn da.



5. Cà pháo

Cà pháo không chỉ là nguyên liệu chế biến nên những món ăn ngon mà còn là bí quyết làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ. Trong cà pháo chứa nhiều chất xơ, vitamin E và E. Cứ trung bình một quả cà pháo bình thường cung cấp cho ta 0,7mg vitamin D. Nhờ vậy mà ăn nhiều cà pháo làm cho bạn nhanh chóng sở hữu một làn da khỏe mạnh, sạch mụn và trắng sáng.

cà pháo chứa nhiều vitamin mang đặc tính oxy hóa
Ngoài việc hấp thu nguồn vitamin D lành mạnh từ thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể uống trực tiếp vitamin D tổng hợp. cà pháo bạn cần tham khảo ý kiến cũng như lời khuyên của các chuyên gia về liều lượng cũng như mục đích sử dụng. Chúc bạn lúc nào cũng có một làn da trắng hồng và khỏe mạnh nhờ vitamin D nhé!