Ăn gì để đủ no, đủ chất mà vẫn phục vụ giảm cân?

Các bác giúp e 1 thực đơn với, buổi trưa thay vì ăn cơm thì ăn miến hay ăn bún ..? để giảm cân, buổi chiều ăn gì ạ?

Sáng chạy 10KM
Gập bụng 200 cái
Đứng lên ngồi xuống 200 cái
Tối lặp lại
Cứ ăn như cũ

ăn trứng gà, thịt gà, rau xanh... Ăn ít cơm và tuyệt đối tránh xa đồ ngọt, đường.
Còn nếu muốn giảm cân theo kiểu cực đoan thì tớ post cho cái link mà xem, chỉ sợ ko theo được thôi

cứ Miến mà táng cái này ít năng lượng nhất

miến làm bằng đậu xanh ,+ thịt trong tô miếng nữa ,ăn thế mà ít năng lượng àh
còn tuỳ theo cơ địa mỗi người nữa ,liên quan đến sức khoẻ tốt nhất là đến bác sĩ dinh dưỡng để tư vấn cho hợp lý
còn không thì ăn nhiều rau xanh ăn ít thịt lại

Khẳng định là ăn miến giảm cân, ăn nhiều cơm, bánh mì, tinh bột thì tăng cân.

Đủ chất mà ko béo thì thịt bò, giá đỗ, rau xanh.

Miến, thịt bò và rau xanh. Ăn vậy 1 tháng k giảm hơi phí

Buổi trưa ăn bún và rau xanh con buổi tôi nên ăn ít hơn chú ý ko nên ăn dầu mỡ vào buổi tối

Mỗi bữa beefsteak 400-500gr. Rau xanh đầy đủ. Không tinh bột, không đường (bánh ngọt đấy). Nói chung cứ ăn thịt cá cho đủ đạm, rau xanh cho có chất xơ và vitamin. Không ăn bột (cơm, phở, miến, bánh mì, khoai tây, khoai lang...)

Nếu có đủ...tiền đeo đuổi chế độ ăn này thì sẽ giảm cân. Nếu không đủ tiền thì cũng vì hết tiền mà gầy xuống.

Thế nhé.