Ăn gì để giảm cân trong 1 tuần

Trong đời sống hiện đại ngày nay, tỉ lệ người báo phì, thừa cân tăng đáng kể. Điều này gây ra nhiều mối nguy hại đe dọa sức khỏe con người. Vậy mọi người cần lên kế hoạch như thế nào? Nên ăn gì để giảm cân một cách khoa học

Tác hại của việc giảm cân không lành mạnh



>>> Xem thêm: Viên uống giảm cân Alltimes Care

Thừa cân, béo phì kéo theo cơ thể kém linh hoạt, vận động chậm chạp, di chuyển nặng nề, thân hình sồ sề mất thẩm mỹ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ, cao huyết áp rất lớn. Vì vậy, rất nhiều người mong muốn được giảm cân nhanh chóng, đánh tan lớp mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Thế nhưng, việc nôn nóng giảm cân thường áp dụng những cách thức ăn kiêng kì lạ đến mức khó hiểu, phản khoa học lại còn gây ra nhiều nguy hại trầm trọng cho sức khỏe hơn. Đầu tiên là việc thường xuyên mệt mỏi, suy nhược do bỏ bữa, nhịn ăn, hoặc áp dụng những cách giảm cân không hợp lý như uống giấm, thuốc xổ…

Bên cạnh đó, việc cơ thể không được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, axit béo, protein thì sẽ khiến da khô ráp, sạm màu, nổi mụn, nhăn nheo và kém sức sống. Đồng thời,trường hợp nhịn ăn để giảm cân thường gây hại tới dạ dày cũng như một số bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt dùng quá nhiều thuốc giảm cân “cấp tốc” còn có thể gây vô sinh cao. Cũng có nhiều trường hợp, sau thời gian ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân thường sẽ trở lên ăn nhiều hơn, điều này dẫn tới tình trạng “tái béo phì” tăng nhanh.

Nên ăn gì để giảm cân để có eo thon, dáng đẹp?



>>>Xem thêm: Viên uống giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh

Để giảm cân đạt hiệu quả lâu dài và vượt trội, bạn cần áp dụng chế độ giảm cân đúng đắn và khoa học. Đầu tiên, không được ngược đãi bản thân. Hãy chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ và ăn ở mức độ vừa phải. Dưới đây là các gợi ý nên ăn gì để giảm cân hiệu quả cho người thừa cân mà bác sỹ dinh dưỡng khuyên bạn sử dụng để nhanh lấy lại vóc dáng:

- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Trong rau xanh và hoa quả chứa nhiều khoáng chất,vitamin và chất xơ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, khôi phục bộ máy tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no, làm giảm cholesterol và giúp giảm cân hữu hiệu nhất. Mỗi ngày nên tăng cường bổ sung những món ăn thân thiện vô khẩu phần ăn sẽ giúp thân hình thanh mảnh, cân đối và làn da trẻ trung, săn chắc, duy trì nét đẹp thanh xuân dài lâu.

- Ăn thực phẩm giàu Protein

Protein là nguồn bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho quá trình vận động và tăng trưởng của cơ thể. Thường xuyên nạp Protein từ thịt nạc, thịt bò, cá, sữa, đậu nành… còn...

>>>Xem thêm chi tiết tại đây: http://vitamart.vn/an-gi-de-giam-can-va-lam-dep-da/