Ăn gì giảm đau bụng kinh

Triệu chứng đau khi có kinh nguyệt không còn quá xa lạ với phái đẹp . Trong nhiều tình huống chỉ cần thay đổi lại thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng, cùng thực phẩm cũng sẽ giảm đau khi có kinh nguyệt . Các việc làm tưởng chừng như đơn giản này lại vô cùng hữu ích.

​

Giúp đỡ phái yếu phần nào nỗi lo đau bụng kinh nguyệt. Hôm nay chuyên gia trung tâm y tế đa khoa Thiên Tâm xin chia sẻ tới bạn đọc, đặc biệt là vài bạn phụ nữ : Các loại thực phẩm quen thuộc giúp giảm đau bụng hiểu quả trong một số chu ky kinh nguyet.

Trước tiên phái nữ nên tìm hiểm xem những nguyên do nào dẫn tới việc đau bụng trong mỗi lần hành kinh. Theo như bác sĩ chuyên khoa phòng khám Thiên Tâm, đau bụng kinh do một số nguyên nhân căn bản dưới đây :

Nguyên do đau khi có kinh nguyệt

- Do vài trục trặc ở tử cung: Nếu tử cung co thắt quá chặt, quá lâu và khó thả lỏng, đây là vài hiện tượng lúc tử cung co thắt không bình thường dẫn tới tử cung có thiếu máu và điều này tắt yếu dẫn qua đau bụng kinh . Hoặc tử cung ở vị trí không bình thường, lùi về trước hoặc dưới đây khiến máu kinh khó lưu thông điều này cũng làm cho dấu hiệu đau bụng kinh .

- Do bị mắc những bệnh lý về phụ khoa: các bệnh như nội lạc tử cung, viêm vùng chậu, viêm lộ tuyến cổ tử cung,kinhnguyetkhongdeu... cũng gây ra đau khi có kinh nguyệt .

- Tác dụng phụ từ việc sử dụng thuốc tránh thai: Đặt vòng ngăn ngừa thai, ăn thức ăn lạnh, môi trường sống bị ô nhiễm , lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lý cũng đều làm cho đau bụng kinh .

Một vài loại thực phẩm quen thuộc giúp giảm đau khi có kinh nguyệt

- Một số loại rau củ quả nhiễm màu xanh đậm: Cải xanh, rau chân vịt, bông cải xanh đặc biệt tốt cho một vài bạn trong một vài ngày đèn đỏ này. các kiểu rau này giúp bạn thoát khỏi vài cơn đau khi có kinh nguyệt , chuột rút, đầy hơi...Không những tốt như vậy, vài loại rau này còn bổ xung sắt, vitamin và nhiều chất cho cơ thể.

- Cá hồi: Nhiều axit béo omega-3 và vitamin D có trong cá hồi có tắc dụng giảm cơn đau và một vài hiện tượng khó chịu trong ngày kinh, cũng như một số loại rau màu xanh đậm, cá hồi giúp giảm khó chịu bụng, đầy hơi, và chuột rút.

- Những loại ngũ cốc và hạt: Máu bị mất đi trong các ngày có kinh nguyệt cũng khá nhiều điều này đồng nghĩa với cơ thể cần bổ xung sắt và magie bằng một vài loại hạt và ngũ cốc. Không những bổ xung chất cho cơ thể mà còn làm giảm thiểu tốt nhất một số cơn đau bụng.

- Những loại quả: Bơ, dứa, chuối: những loại quả này rất hữu dụng trong việc làm giảm những cơ quan đau bụng ngày hành kinh, ngoài ra còn giúp cơ bắp được thư giãn, giảm thiểu đầy hơi chướng bụng. Lý giải cho điều này vì trong một số loại quả này có chứa các chất giảm đau như bromelain, một vài chất chống viêm, chống lại sự phát triển của tế bào ung thư...

- Bổ xung nhiều nước cho cơ thể: Uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong một vài ngày “đèn đỏ”. Lí do của điều này là trong một vài ngày nguyệt san, chúng ta bị mất rất nhiều nước. Việc uống nước vừa giúp bổ sung lượng nước mới mất, vừa giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, ngăn chặn tình trạng giữ nước… Từ đó làm giảm đi một số cơn đau và sự khó chịu.

- Một vàiloại trà như trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây… không chỉ có tác dụng giảm đau rất tốt cho XX trong thời gian kinh nguyệt mà nó còn là nguồn bổ sung nước, vitamin và những chất có lợi cho cơ thể.

- Một vài loại trà thảo mộc: Theo chứng minh khoa học, những loại trà thảo mộc này có tác dụng giảm đau, giảm tình trạng chuột rút, làm dịu dạ dày, đánh bật tình trạng đầy hơi, chướng bụng… Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích máu ra nhanh hơn, thời kỳ “đèn đỏ” của các bạn phái yếu trở nên dễ chịu hơn. Đồng thời, các loại trà này còn rất tốt cho da, tóc và hệ tiêu hóa của chúng ta.

Nếu khi bổ xung thêm một vài chất trên mà bụng bạn vẫn đau dữ dội, người mệt lả đi, toát mồ hôi, buồn nôn thậm chí là ngất xỉu thì hay đi kham phu khoa ngay có chức năng bạn chứa bệnh phụ khoa là rất nhiều .