Ăn gì khi bị sưng khớp ngón tay?

Daonordic)-Chế độ dinh dưỡng có thể giúp giảm sưng tùy thuộc vào nguyên nhân gây sưng. Thực phẩm chống viêm giúp giảm viêm ngón tay, hạn chế ăn muối giúp giảm tích nước.

Bổ sung Omega-3

Nếu các ngón tay của bạn bị sưng do bệnh viêm khớp, hãy kiểm tra xem bạn đã bổ sung đủ Omega-3 trong bữa ăn hay chưa.

Omega-3 là chất béo thiết yếu giúp giảm giảm sưng ngón tay và giảm đau do viêm khớp. Cá béo như cá hồi và cá ngừ, rất giàu chất béo omega–3, hãy ăn 85-110 gram 2 lần/tuần. Omega-3 còn có trong loại thực phẩm đậu nành, quả óc chó và hạt lanh.



Bên cạnh đó, chiết xuất củ gừng, chiết xuất hoa hồng dại, chiết xuất nhũ hương, vitamin D3, vitamin C, mangan cũng được khoa học chứng minh có hiệu quả chống viêm ở khớp. Đây là các thành phần chính của viên uống FreeFlex từ Đan Mạch giúp người viêm khớp vận động tốt hơn nhờ công dụng:

- Giúp duy trì khả năng vận động của khớp

- Giúp tăng sự dễ chịu, thoải mái cho khớp

- Giúp chống viêm ở khớp

Bổ sung chất chống oxi hóa

Trái cây và rau quả giàu chất chống oxi hóa sẽ giúp giảm sưng ở khớp ngón tay. Cũng như omega -3, chất chống oxi hóa làm giảm sưng bằng cách trung hòa các gốc tự do gây tổn hại các tế bào cơ thể. Để hạn chế sưng, hãy ăn 5-9 bữa trái cây và rau mỗi ngày, nhiều màu sắc càng tốt như bông cải xanh, súp lơ, ớt đỏ, dưa ruột vàng, quả việt quất, quả mâm xôi, anh đào và cà tím.

Protein thực vật

Các loại đậu và hạt không chỉ là nguồn protein tốt mà chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chống viêm. Chất béo không bão hòa đơn trong các loại hạt có đặc tính kháng viêm, theo báo cáo của Arthritis Foundation (Mỹ). Chất xơ và các dưỡng chất từ thực vật như quercetin và genistein có trong đậu cũng có tác dụng giảm sưng khớp. Bạn nên ăn các loại hạt hàng ngày và thêm ít nhất 1 chén đậu (2 lần mỗi tuần) để giúp giảm sưng khớp.

Giảm lượng muối

Ngoài viêm khớp, các khớp ngón tay bị sưng có thể là do giữ nước, vì vậy bạn nên giảm lượng muối để cải thiện tình trạng sưng khớp. Điều đó có nghĩa là bạn nên hạn chế những thực phẩm có lượng muối cao như đồ hộp, pizza hoặc đồ ăn nhanh. Một chế độ ăn ít muối thường hạn chế lượng muối ở mức 2.000mg/ngày hoặc ít hơn.

http://calcik2.com/tin-tuc/vitamind-...-hoa-khop.html

Mẹ mình cũng bị sưng khớp ngon giữa. Sưng bao nhiêu năm, bao nhiêu loại thuốc mà có khỏi đâu. Bjo thành ra sưng khớp khắp nơi.