Ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa ?

Có thể nói đường tiêu hóa hoặc khoa tiêu hóa là một trong những cơ quan quan trọng của con người là nơi hấp thụ chất dinh dưỡng,đảo thải những chất độc trong cơ thể.Nếu như có một hệ tiêu hóa tốt thì tất nhiên cơ thể sẽ khỏe mạnh,ngược lại thì cơ thể sẽ ốm yếu,thường xuyên mắc nhiều bệnh tật.Nguyên nhân là do chế độ ăn uống nghèo nàn,thiếu chất dinh dưỡng,lối sống không lành mạnh,lười vận động..đây là các vấn đề gây nên bệnh đường tiêu hóa tiêu biểu...Sau đây là những thực phẩm thiên nhiên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa,giúp hệ tiêu hóa ngày càng khỏe mạnh,mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Sữa chua

Đây là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa,vì trong sữa chua có hàm lượng probiotic cao.Mỗi ngày nên ăn 1-2 sữa chua hằng ngày sẽ giúp nâng cao được hệ tiêu hóa,giảm tình trạng táo báo,tiêu chảy,khó tiêu và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Trái thơm

Trái thơm chứa nhiều chất xơ có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hoá,giúp thúc đẩy sự hấp thụ protein của cơ thể.Nên ăn vài miếng thơm hoặc ép nước uống mỗi ngày sẽ giúp giảm chứng đầy bụng khó tiêu rất hiệu quả.

Táo

Trong táo có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Táo sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và cũng là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe tổng thể,nên bổ sung táo mỗi ngày sau mỗi buổi ăn,giúp cho hệ tiêu hóa của bạn ngày càng khỏe mạnh.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali và chất điện phân đây là những chất rất tốt cho cơ thể,giúp trị tiêu chảy hiệu quả,bên cạnh đó chuối còn có tác dụng hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy đồng thời khôi phục lại một số vi khuẩn có ích cho bao tử. Chuối còn chứa một số chất làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy mỗi khi bị rối loạn tiêu hoá hay tiêu chảy chuối trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

Quả bơ

Bơ có nhiều công dụng trong làm đẹp,Ngoài ra bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật.

Bạc hà

Bạc hà có tính làm mát có thể giúp làm dịu xuống một số rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng rất hiệu quả.Đây là loại thảo dược giúp điều trị các bệnh đường tiêu hóa khác nhau.Có thể nói đay là khắc tinh cho các bệnh tiêu hóa.

Khoai lang

Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời hệ tiêu hóa. Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng.Ngoài ra ăn nhiều khoai lang cũng trị được bệnh táo bón rất hiệu quả nữa.

Gừng

Gừng có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa đây cũng là cách trị đầy bụng khó tiêu rất hiệu quả, giúp hấp thu và tiêu hóa các dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể. Nhai 1 miếng gừng kèm mật ong giúp giảm nhẹ buồn nôn.Gừng cũng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

Nước chanh nóng

Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

Những loại thực phẩm trên đây giúp tăng cường hệ miễn dịch và rất tốt cho hệ tiêu hóa,cần nên bổ sung các thực phẩm này hằng ngày trong mỗi bửa ăn hoặc sau bửa ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.