CE là clean eating là phương pháp ăn kiêng bằng thực phẩm hữu cơ, đang là xu thế giảm mỡ ỏ các quốc gia phương tây, xu hướng này rất lành mạnh và không mang lại chút hiệu ứng tiêu cực nào cho người thực hiện cả Định nghĩa ăn kiêng clean eating với phương pháp này bạn sẽ không cần phải quá nghiêm khắc với bản thân, người áp dụng phương pháp này vẫn được ăn đều đặn chứ không cần phải bỏ ăn như các phương pháp khác, cũng không cần phải cố định các món ăn, và cũng không cần phải chi li tính toán từng lượng calo của thức ăn tiêu hóa Với những nhân viên văn phòng, người mà bận rộn không có thời gian tập thể dục nên mỡ bụng rất nhiều, thì cách ăn kiêng clean eating là phương pháp cực kì phù hợp để giảm mỡ bụng xem thêm: cách giảm mỡ bụng Thực phẩm Clean - Eating thường chế biến đơn giản, ít dầu mỡ Thứ hai, clean - eating hiểu đơn giản nhất là ăn thực phẩm sạch - thực phẩm dưới dạng hữu cơ của nó, tức là không nên qua chế biến, không nhiễm hóa chất, không bị dư thừa lượng đường, muối và béo. Thói quen ăn uống lành mạnh này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, thậm chí nó hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Thứ ba, đi theo chế độ clean - eating, mỡ nặng của bạn sẽ được cải thiện tích cực bởi khi không ăn các thực phẩm đã qua xào rán, đóng hộp với nhiều dầu mỡ, muối và các loại gia vị khác, điều đó có nghĩa là bạn đã cắt giảm đi một lượng năng lượng không nhỏ, tất yếu sẽ giảm bớt đi mỡ đáng kể nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài. điều đó cũng sẽ giúp bạn : giảm mỡ bụng Các nguyên tắc giảm mỡ khi sử dụng chế độ clean - eating Đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm: Đừng lười nhác, hãy tập cho mình thói quen đọc thành phần dinh dưỡng thực phẩm. Các cụm từ như "free" (như free-gluten) hay "low" (trong low-sodium) thường chẳng mang lại tác dụng gì cho bạn. Những thực phẩm có tên "organic" (hữu cơ), và "natural" (tự nhiên) mới là những sản phẩm bạn cần lưu ý nếu đi theo chế độ giảm mỡ này. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều hương liệu, chất phụ gia, tạo màu. 1 ví dụ về 1 bữa ăn theo chế độ giảm mỡ clean - eating Để thanh đạm bữa ăn, đúng với tinh thần của chế độ ăn kiêng clean - eating, bạn nên ưu tiên các loại thực vật, ngô, cua, tôm, tép.hạn chế bớt đồ ăn nhiều chất béo, thực phẩm tinh bột.Tất nhiên, bạn không cần kiêng khem quá mức khắt khe Gợi ý menu giảm mỡ clean - eating cho bạn như sau: Buổi sáng: Ăn 1 bát cơm + một chút thức ăn để duy trì năng lượng cho cả ngày 10h: Ăn nhẹ với súp cua, súp gà hoặc hoa quả các loại, salat 12h trưa: 1 quả trứng luộc và 1 đĩa rau xanh 3h chiều: salad hoặc cháo, bánh hấp, bún, miến. Tối trước 7h: rau xanh, trái cây, 1 củ khoai.hạn chế ăn thịt và cơm, bánh mì vào buổi tối Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công
