Kiểm soát cân nặng đi kèm với việc chăm sóc làn da trên cơ thể. Đơn giản là vì phần lớn biện pháp ăn kiêng đều làm da xấu đi. Từ 30 tuổi trở lên, cơ thể của phụ nữ không tự sản sinh nhiều lượng estrogen và làn da không còn căng mịn như thời con gái. Một trong những giải pháp cứu nguy từ thiên nhiên cho tình trạng lão hoá da là đậu nành và những thực phẩm chế biến từ đậu nành. Ngoài việc đưa đậu phụ vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể uống một cốc sửa đậu nành vào sau bữa ăn sáng. Nhiều phụ nữ cho rằng bia rượu dành cho nam giới. Thế nhưng, nếu chúng ta uống có chừng mực, làn da sẽ đẹp lên và hạn chế được nhiều căn bệnh như giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch, tăng mật độ xương. Bạn có thể uống một cóc nhỏ mỗi ngày để giúp da mặt và cơ thể láng mịn, tươi sáng. Trong bia có chứa Vitamin B6, cần thiết cho quá trình tạo haemoglobin trong máu. Ngoài ra, hỗn hợp bia pha với nước cốt chanh, dầu oliu và mật ong có thể cải thiện làn da dầu, giúp giảm mụn. Bước vào tuổi 30, đặc biệt là từ 30-35 tuổi là khoảng thời gian phụ nữ dành cho sinh nở, sẽ có nhiều vấn đề sức khoẻ phát sinh trong giai đọan này. Vì thế bạn cần lưu ý sử dụng sản phẩm dưỡng da dành cho phụ nữ khi mang thai để có thể giúp làn da đàn hồi tốt ở phần bụng, mông đùi và ngực. Trong và sau khi mang thai cũng nên thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, không nên có suy nghĩ "ăn cho con" hoặc để có nhiều sữa mà ăn quá nhiều. Khi cơ thể tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn sẽ rất khó lấy lại vóc dáng. Hàng ngày chúng ta có thể lựa chọn các loại hoa quả như dâu tây, nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu để tráng miệng nhưng nên hạn chế ăn chuối và các loại nho khô. Ngoài ra uống nước là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân. Khi đang duy trì chế độ giảm cân, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Thoải mái với bản thân: khi gọi món ở nhà hàng, bạn hãy hạn chế ăn cơm, bánh mì, bánh ngọt. Còn những món khác cứ thoải mái gọi. Lắng nghe cơ thể: khi cảm thấy vừa đủ no, bạn dừng ăn. Cố tình ăn ít chỉ khiến bụng vẫn còn thấy đói, sau đó bạn sẽ muốn ăn thêm nhiều nữa. Và không ăn đồ ngọt sau 16h, hãy ăn đủ ba bữa mỗi ngày và thức ăn vặt của bạn chính là trái cây. Không nhiều phụ nữ biết rằng, tạo cơ bắp săn chắc là cách giúp cho cơ thể luôn gọn và giữ được vẻ trẻ trung. Từ 30 tuổi trở đi, bắp thịt chúng ta không còn săn chắc nữa. Chế độ tập luyện càng ít, lượng calorie bị đốt cháy cũng giảm, dẫn đến cơ bắo bị chảy nhão tạo cảm giác người kém thon thả. Tuy nhiên, tập luyện khắc khe nhiều giờ mỗi ngày không phải là một giải pháp tốt. Một chế độ vận động qua sát sao sẽ lấy mất khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tái tạo năng lượng và các khoág chất, thậm chí làm giảm mật độ xương. Do đó, bạn chỉ nên tập cách ngày hoặc tập nhẹ nhàng ở ngày tiếp theo sau ngày tập nặng. Bên cạnh đó bạn cần kết hợp chế độ tập luyện phù hợp với từng lứa tuổi và việc ăn uống hợp lý mới đem lại kết quả nhanh nhất. (C**P - http://congdongmypham.com/index.php)
