Ăn quả óc chó trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn

Sau 1 ngày dài làm việc mệt nhọc, thời giờ nghỉ ngơi, 1 giấc ngủ ngon để thư giãn là hết sức cần thiết cho tất cả mọi người . Ai cũng mong có một giấc ngủ ngon, vậy làm như thế nào để ngủ ngon, ngủ sâu. hạt óc chó có khả năng hỗ trợ các bạn hạn chế việc mất ngủ, giúp đỡ giấc ngủ được trọn vẹn.

1. tìm hiểu về giấc ngủ

có một chất mang tên gọi melatonin sẽ quyết định giấc ngủ của chúng ta . Seronin có trong não của mọi người sẽ sản sinh ra chất này. Đây là chất giữ vai trò truyền thông tin liên hệ của bộ máy thần kinh nhân loại chúng ta . Melatonin điều chỉnh nhịp sinh học, tác động đến chu kì ngủ thức. nếu ko có ánh sáng thì melatonin đc cơ thể phân phối cao hơn, gây nên cảm nhận buồn ngủ, lượng melatonin sản xuất vừa đủ sẽ khiến mọi người ngủ ngon và sâu giấc.

Quả óc chó sẽ hỗ trợ mọi người ngủ ngon hơn



2. Hậu quả của việc mất ngủ ?

Đối với cơ thể :

lúc mất ngủ cơ thể chúng ta sẽ trở lên mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu sự tập trung và quan trọng là đầu óc khi nào cũng trong trạng thái không tỉnh táo, điều đấy hết sức khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến việc làm . nhất là nếu như tình trạng này kéo dài sẽ gây không ít hậu quả xấu và nghiêm trọng cho sức khỏe, như nổi mụn, da bị xấu đi, suy giảm trí nhớ, tiêu hóa kém, dễ béo phì, hay mắc tiểu đường, nghiêm trọng hơn là sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch, nguy hiểm đến tính mạng

Mất ngủ làm ảnh hưởng tới năng suất làm việc

khi mọi người thiếu ngủ, mất ngủ, bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống, dễ cáu gắt, nổi nóng với những người xung quanh, làm rạn nứt tình cảm. bạn làm việc ko tập trung, do buồn ngủ, trí nhớ giảm sút tạo lên mọi người phải liên tục sai lầm, không nhớ việc, việc nọ lẫn việc kia, làm toàn bộ thứ rối tung…

Chính bởi vì giấc ngủ quyết định sức khỏe cũng như công việc của mọi người, Bởi vậy chúng ta phải biết lựa chọn cách đời sống sao cho hợp lý, đặc biệt là chế độ ăn uống cũng quyết định rất nhiều tới chất lượng của giấc ngủ . Nhiều nghiên cứu mới đây đã chứng minh quả óc chó có khả năng giúp cải thiện giấc ngủ hết sức tốt, hãy ăn quả óc chó liên tục hơn để luôn ngủ ngon giấc nhé tất cả mọi người .

Thay vì sử dụng thuốc ngủ thì bạn hãy mua quả óc chó Mỹ về dùng để có giấc ngủ tuyệt vời hơn mà tốt sức khỏe nhé

3. Vì sao quả óc chó giúp đỡ mọi người ngủ ngon ?

Quả óc chó chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe, bao gồm melatonin và axit béo omega-3, có thể hỗ trợ bảo an các bạn khỏi bệnh tim mạch. Quả óc chó chứa các axit béo không bão hòa, chất béo tốt có thể giúp đỡ cải thiện sức khỏe tim mạch của các bạn. Melatonin có trong óc chó sẽ hỗ trợ người ăn mẫu hạt này dễ chìm vào giấc ngủ, lấy lại năng lượng cho cơ thể 1 cách dồi dào . sử dụng quả óc chó liên tiếp bạn sẽ giúp đỡ cơ thể bảo an đc các tế bào và mô của chính mình ko bị oxy hóa và tiêu hủy nhờ vào chất melatonin có trong nhân của quả óc chó . Từ những ích lợi không thể ngờ của quả óc chó mang lại hãy liên tiếp ăn chúng hàng ngày để luôn khỏe mạnh nhé .

Các nhà công nghệ của trường Đại học Trung tâm công nghệ Y tế Texas đã trông thấy ra cứ mỗi 1g nhân óc chó có chứa 2,5 – 4,5ng melatonin. lúc tăng mức độ melatonin các hoạt động chống oxy hóa tăng lên. Russel Reiter, tiến sĩ, giáo sư sinh học tế bào và cấu trúc tại Trung tâm kỹ thuật Y tế, tác giả của nghiên cứu, nói rằng “tương đối ít mẫu thực phẩm đc check chứa melatonin.” Ông nói rằng các nghiên cứu cho thấy “quả óc chó chứa melatonin, được hấp thụ lúc ăn, và cải thiện đặc tính của cơ thể chống lại oxy hóa tạo lên bởi các phân tử độc hại gọi là gốc tự do.”

Ngoài ra , đối với trẻ em thì dùng quả óc chó, bổ sung omega 3 giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Hãy bảo an giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe của mọi người bằng cách đơn giản là sử dụng quả óc chó hàng ngày. Để mỗi sáng thức dậy, mọi người sẽ tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Số lượng quả óc chó thích hợp tầm khoảng 6 – 8 quả với người lớn. Trẻ em thì cho dùng với số lượng ít.