Ăn thêm gì để giảm cân hiệu quả ạ.

Ăn thêm gì để giảm cân hiệu quả ạ.

"Trở thành lợn ỉn tới nơi rồi các chị ạ.
Dạo này bắt đầu đi làm,không còn nhởn nhơ như ngày xưa,việc làm thì cũng nhiều,nên cả ngày chôn chân trong văn phòng,hết ngồi máy tính là đứng photo văn bản,di chuyển thì chỉ có chui vào thang máy nhấn nút lên trên rồi lại trở về chỗ ngồi thôi.
Ngồi nhiều thì tích mỡ,ròng rã cũng đã hơn 2 tháng,hôm qua sờ bụng thấy có ngấn xót xa thân mình không sao kể xiết.
Quyết tâm dành mỗi ngày vài tiếng thể dục thể thao,đi bộ cầu lông lấy lại vóc dáng,nhưng cũng biết là tập là một phần,phần nữa là chế độ ăn.Cũng lượn qua vài recipe giảm cân,nhưng toàn là hàng nặng,kiểu chế độ giảm ăn trong 4 tuần,với ăn uống cực kì khổ,cái này không chơi được.Vì có phải chỉ ngồi nhà đâu,cũng làm hùng hục đấy chứ,ăn thế không đủ.Lại không chơi với món thuốc thang hay trà thảo dược.Định đợt này ăn nhiều rau,cực ít mấy thứ tinh bộtvà chất đạm nữa,nhưng theo một số lời khuyên là nên chọn thêm thực phẩm dinh dưỡng.
Khổ là thực phẩm dinh dưỡng họ không nói rõ là gì,chỉ recommẻnd là nên ít chất béo,có bổ xung dinh dưỡng,lượng kcal vừa vừa.
Chị em thông thái cho tớ tí chỉ dẫn nhé.Cùng nhau giảm béo.
"

hix
mình cũng đang giảm cân đây bạn ạ
cung tập tành với giảm ăn uống, mà vẫn chưa thấy j tiến triển lắm
tập xong ko ăn thì đói meo, mà ăn vào thì lại bằng hoà
mà cố giảm ăn mỗi bữa ít đi 1 tý thì lại ko ăn thua
đang suy nghĩ xem có nên dùng thuốc ko

Đây chỉ là kn riêng của tớ thôi, áp dụng thế này + tập aerobic đều đặn tớ giảm đc ~ 20 kg
Tuy có hơi lâu nhưng mà không có tác dụng phụ, vẫn đảm bảo làm việc vs học tập như bình thường.
Chế độ ăn tớ áp dụng là giảm tối đa tinh bột: bánh mỳ, cơm, ...
tăng cường rau, củ quả : cứ rau luộc mà chén , hoa quả thì chọn loại ít đường thôi: dứa, cam, bưởi....
Còn các thức ăn khác thì ăn giảm đi nhất là các thể loại xào, rán. Thịt nướng thì được ăn nhưng phải hạn chế.
Chịu khó ăn cá vào, vừa không béo vừa đủ chất lại tốt cho trí óc nữa.
Mà chế độ ăn chưa đủ đâu, phải tích cực thể dục vào, tập aerobic đều đặn hàng ngày.

ăn kiêng như bạn xuống từ từ,nhưng chậm mà chắc..
chứ còn xài thực phẩm chức năng,sau khi ngừng lên cân càng nhanh..

Theo kinh nghiệm của tớ là ăn nhiều rau, củ quả, đậu phụ, sữa chua ... Hoa quả thì có: dưa hấu, dứa, bưởi...là những loại có khả năng làm gọn cơ thể hơn.
Uống nhìu nước nữa. Buổi tối ko nên ăn nhìu.
Múa bụng (Belly dance) cũng là 1 cách giúp v2 săn chắc.

Ngoài ra ăn nhiều vào bữa sáng và trưa, buổi tối ăn ít hoặc khong ăn cơm mà chỉ ăn thức ăn nhiều rau, trái cây vì buổi tối ít tiêu tốn năng lượng.

Theo phương pháp của tớ thì: đi bơi + ăn uống (ăn nhiều rau, hoa quả, hạn chế cơm, bánh mỳ, ăn nhiều cá).
Tớ vẫn nấu chè đỗ xanh, đỗ đen ăn thay bữa sáng, vừa không béo mà người lai mát, da đẹp. Riêng buổi tối chỉ ăn 1 bát cơm.

ôi chuyện giảm cân đúng là chuyện muôn thủa
mình lên mạng search có nhiều thông tin lắm , nhưng chả biết phải áp dụng thế nào nữa, cái quan trọng là phải kiên nhẫn cơ, 1tuần giảm 1kg là đẹp, giảm nhanh qua cang de tang can tro lai
chỉ có tập tành và ăn kiêng thui chứ dùng thuốc chắc ko đc lâu dài, thấy nhiều người bảo dùng thuốc bị tác dụng phụ với ngưng dùng phát là bị tăng cân ngay

Các loại rau quả giúp giảm béo hiệu quả
Hoa quả là thực phẩm mà được hầu hết tất cả mọi người công nhận rằng giúp làm cho cơ thể gầy đi. Tuy nhiên có một điều mà ít ai biết rằng ăn những loại hoa quả khác nhau cũng có thể giúp làm gầy ở những bộ phận khác nhau trên cơ thể.
Dưới đây là một số loại hoa quả giúp các bạn có thể giảm cân hiệu quả. Chúng ta hãy cùng xem đó là loại hoa quả nào nhé.
1. Giúp làm mặt nhỏ lại, hãy ăn cần tây
Làm thế nào để cơ thể có thể đẹp từ trên xuống dưới. Mỗi khi soi gương, bạn lại cảm thấy phiền lòng với khuôn mặt tròn trịa của mình. Liệu có thể sử dụng những món quà của thiên nhiên để làm cho khuôn mặt nhỏ nhắn hơn được không?.
Đương nhiên là có, trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, chính vì thế nó có thể làm cho các cơ trên khuôn mặt của bạn thon gọn lại chứ không phát triển mỡ. Một cây cần tây có thể chứa trong đó khoảng từ 4 tới 5 calo năng lượng.
Nhưng để nhai một cây cần tây này thì bạn cần phải mất tới từ 5 đến 8 calo năng lượng. Khi vào tới dạ dầy, bạn lại cần khoảng 5 calo để tiêu hao. Như vậy, năng lượng cần để tiêu hao cây cần tây bạn ăn vào cao hơn số năng lượng mà bạn hấp thụ vào cơ thể, bởi vậy mà người ta mới nói rằng cần tây ?ocàng ăn càng gầy?.
2. Muốn có đôi vai gầy, bạn hãy ăn dâu tây

Trong thực đơn giảm cân của người béo, bạn thường thấy dâu tây rất ít xuất hiện, nhưng nếu nói về giảm phần mỡ ở vai thì dâu tây lại rất có tác dụng. Phu nhân của siêu cầu thủ bóng đá David Beckham là người thường xuyên sử dụng dâu tây để giảm cân. Trong dâu tây có chứa một loại được gọi là acid tự nhiên giúp chuyển hóa mỡ tại vùng vai của bạn. Như vậy nếu bạn thường xuyên ăn dâu tây sẽ có thể có được một bờ vai thon như mong muốn.
3. Muốn giảm phần mỡ đùi, hãy ăn thật nhiều củ cải trắng
Giống như cái bướu của con lạc đà có thể tích trữ nước cho cơ thể, hai bắp đùi của con người cũng là nơi tích trữ mỡ cho cơ thể. Cho nên, nhiều người cảm thấy không hài lòng lắm khi có bắp đùi hơi to. Để giúp chị em giải tỏa phiền muộn, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải. Trong củ cải có chưa một loại dầu giúp tiêu hao năng lượng mỡ trong quá trình trao đổi chất. Chất này có tác dụng giúp cho mỡ tránh khỏi tình trạng tích lũy dưới da. Đối với những người có bắp đùi to thì ăn củ cải là thích hợp nhất.
4. Giảm mỡ phần vai, hãy ăn thật nhiều cam vàng
Chẳng có cô gái nào mà lại muốn mình có ?ovai u thịt bắp?. Nhưng thực tế là những khu vực đó thường rất dễ tích tụ mỡ và điều trái ngang là đây cũng là những bộ phận khó giảm mỡ nhất. Thật ra, nếu bạn hiểu được nguyên nhân của sự tích mỡ, bạn sẽ dễ dàng tìm được phương pháp phù hợp. Bộ phận vai dễ dàng tích mỡ vì khi lượng đường trong máu được hấp thụ sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành mỡ.
Nếu muốn giảm mỡ tại bộ phận này thì có lẽ cam vàng là tốt nhất. Vì trong cam vàng không chỉ chứa hàm lượng calo ít mà nó còn có một loại acid giúp tác động tới quá trình hấp thụ đường của cơ thể. Ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành mỡ, như vậy, nếu bạn thường xuyên ăn cam vàng sẽ có thể giữ cho minh vóc dáng thon thả như mong muốn.
5. Giảm mỡ phần chân, hãy ăn dưa hấu
Bạn rất ngại phải mặc váy ngắn ra ngoài, lý do không phải là vì bạn không thích mà đơn giản là vì khi mặc những chiếc váy ngắn như vậy, trông bắp chân của bạn rất to. Đừng lo lắng, nếu gặp phải vấn đề trên, bạn hãy ăn dưa hấu.
Trong dưa hấu cũng có chứa một chất tương tự như trong quả chanh, giúp làm giải trừ độc tố cũng như loại trừ chất béo trong thức ăn mà bạn đã ăn vào. Ngoài ra, trong dưa hấu cũng có chứa một hàm lượng sắt phong phú, có thể bổ sung dưỡng chất giúp đôi chân được mịn màng.