Ăn uống thế nào cho đúng!

Ăn uống thế nào cho đúng!

Tình hình em muốn hỏi ăn uống thế nào cho ổn định sức khỏe.em thấy sách báo cứ nói về chế độ dinh dưỡng nhưng toàn đưa tỷ lệ cái khỉ gì ý em chả hiểu chả thực hiện được,Các bác có kinh nghiệm truyền đạt em cái.
Bác nào có kinh nghiệm về chế độ sinh hoạt chỉ bảo càng tốt ah.

Thích ăn gì thì ăn. Mình có phải cái máy đâu mà ngày nao` cứ phải ăn 300g chất đạm, 200g chất xơ

Úi chài, em ngại type quá nên nói ngắn gọn thôi vậy .
Thứ nhất là bác ăn uống điều độ. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
Thứ 2 là bữa ăn phải có 1 tỷ lệ cân đối giữa thịt (đạm), cơm (bột) và rau (xơ, vitamin).
Thứ 3 là ăn nhạt thôi, đừng ăn nhiều muối. Không ăn quá cay, quá ngọt.
Thứ 4 là uống nhiều nước.
Thứ 5 là bác nên xem mục Sức Khoẻ của Dân trí và ghi nhớ những điều trong đó .
Sơ sơ thế thôi, nói về cái này cả ngày chả hết .

Thực hiện 5 điều này ko dễ mà cũng ko khó

cái này thực hiện như thế nào hả bác

Đại khái là 1 bữa phải có đủ 3 thứ này, và bác ăn nhiều rau thì càng tốt . Không những cung cấp vitamin mà còn cả chất xơ, giảm nguy cơ ung thư dạ dày . 1 tuần bác phải ăn tối thiểu 2 bữa cá nữa .
Em nói thật là nói về khoa học trong ăn uống thì cả ngày chả hết . Bác chịu khó đọc sách báo và ghi nhớ là tốt nhất, nếu bác thật sự quan tâm và có hứng thú .