Ăn uống thời Giảm cân

Ăn râu mới lại uống sữa thôi là giảm cân liền ấy mà .

Chỉ có:
Nhịn và Tập.
Đơn giản nhưng rất khó

thường những ng` béo là ng` hay ăn vặt, nhìukhi ko phải vì đói mà là do bùn mồm, thấy nhạt mồm nhạt miệng vì thế theo mình các chị em cứ thủ sẵn trong ng vài phong kẹo cao su, sẽ rất hiệu quả trong quá trìng giảm cân và duy trì vóc dáng.

Em có biết 1 chị người thật việc thật chỉ ăn bánh mỳ cùng phômai và ruốc, ngoài ra thì chén hoa quả ít đường và rau. Kết quả là 3 tháng giảm khoảng chục cân.
Em cũng đang bắt chước, mỗi tội là thỉnh thoảng lại có liên hoan với nhậu nhẹt thế nên chả giảm được mấy

Tớ đang giảm được 2 cân rồi

up

Vậy nàng chịu khó sáng sớm đi tập đi..1 phần là giảm eo , phần nữa là tăng cường sức khỏe nữa..Tớ bận con nhỏ mà 1 tuần cũng phải cố gắng 3 buổi đi tập đấy!

các chị vô làm đẹp vào biệt thự giảm cân đi,tha hồ chia sẻ kinh nhiệm,em mới up thêm 1 số thực đơn trang 98 tầng 5 đó,sắp tầng 6.các sis vào google đánh mấy chữ giảm cân,giảm béo,thực đơn hay giảm cân cho ng ngồi văn phòng...thì tha hồ mà đọc,nhìu trang web chia sẻ kinh nhiệm,e cũng làm theo kết wả ok.cứ ngày ăn 5,6 bữa.3 bữa phụi thì chỉ ăn 1,2 loại hoa wả giúp giảm cân hay ít ngọt để lúc nào bụng cũng no,bữa chính ăn ít,tối ăn ít k ăn sau 7 h.

Để giảm béo thì ngoài CHẾ ĐỘ ĂN cần phải VẬN ĐỘNG nữa
Về chế độ ăn:
- hạn chế đến mức TỐI THIỂU lượng chât BÉO ăn vào, gồm cả: dầu mỡ khi nấu nướng, mỡ ở thịt, bơ & pho mát, các loại sữa nhiều béo ....
- hạn chế ăn các đồ ăn và cả thức uống nhiều ĐƯỜNG nữa: bánh kẹo, nước ngọt, ....
- ăn nhiều hoa quả và rau: đặc biệt là rau nhé vì nó cung cấp chất xơ tạo cảm giác no mà
- bữa sáng và trưa thì nên ăn đủ, bữa tối ăn ít thôi và khi ăn cơm thì nhai kỹ thì sẽ no lâu và đỡ gây béo hơn ( cái này em học ở trường ĐH chứ ko phải học từ kinh nghiệm dân gian Nhai Kỹ No Lâu đâu nhé )
Về vận động: dành cho những ai ko có đ/k này nọ
- mỗi ngày cố gắng đi qua đi lại như nào cho được khoảng 10.000 bước ( ~ 3km) hoặc không thì leo cầu thang tại nhà cũng được
- ngoài ra để nhanh nhỏ bụng lại, ai ko có đk aerobic hay j đó có thể chỉ cần kết hợp với tập gập bụng tại nhà ^^. Nhớ là thực hiện hàng ngày nhé ( em thấy em em nó tập có hiểu quả mà ^^)
Khuyến cáo mọi người:
- ko dùng cách uống dấm .....
- 1 số loại trà giảm béo thực chất chỉ có tác dụng gây tiêu chảy >>> gày đi nhưng có thể gây rối loạn tiêu hóa về sau đấy
Cuối cùng, chúc mọi người ngày càng xinh tươi nhé

Ồi, nghe thích thế, các chị làm thế nào mà giảm giỏi quá, em cũng đang tăng cân vèo vèo đây, khổ , cứ ngồi học lằn luôn miệng cho đỡ buồn ngủ và buồn mồm, thành thử ra mới 2 tháng mà béo lên trông thấy, em vừa nghe có chị gì bảo là ăn bánh mỳ + sữa +phômai + ruốc mà giảm đuợc cân ý cơ, em tưởng những thứ ấy mới giàu chất béo chứ ạ