Ăn uống thời Giảm cân

sữa và fomai có nhiều loại...sữa có loại ko có chất béo,fomai mốc hình như hàm lượng chất béo cũng ít.
hic........mình mới đi làm tháng rưỡi mà bụng béo ra (cái áo mặc căng bụng ra rồi).giờ đang tích cực tập thể dục(sáng 5giờ dậy tập yoga hoặc chạy,tối đi bộ thư dạn 1tiếng---->mình cũng chăm thật,hạn chế ăn chất béo,tăng cường ăn rau(may mà nhà có vườn rau nên đảm bảo lúc nào cũng ó rau).Trong văn phòng ai mời ăn gì là "thôi em không ăn đâu"
Hy vọng tết nguyên đán mặc được váy...hêê

Cho tớ rao ké là tớ ăn ngủ fải cực kỳ điều độ thì mới ổn định cân nặng hiện tại, sơ sểnh ra là tụt cân chứ tăng cân thì khó lắm
Các ấy cho tớ list danh sách thực phẩm mà ăn vào tăng cân với

Tớ thuộc tạng người dễ lên cân nhưng khó xuống vì vậy cũng gặp 1 số khó khăn trong việc ăn uống nhưng đượ cái dễ ăn nên khi ăn kiêng cũng okie. Đây là cách giảm cân của tớ, rất hiệu quả đối với bản thân tớ còn người khác thì tớ ko biết nhé!
Tuần đầu tiên thì khi giảm cân tớ thường ăn CHÁO. Tất cả các loại cháo từ cháo thịt bằm, cháo tim ( ko biết ăn gan hì hì), cháo tôm, cháo nấm, cháo thịt bò trứng vịt bắc thảo, cháo trắng... Ăn cháo 1 tuần là bảo đảm người nhẹ đi ngay. Nhưng ăn cháo ngày 3 bữa tuần 7 ngày cũng có thể là 1 việc khó với 1 số bạn nhưng vì tớ dễ ăn nên thấy cũng okie, nhưng chỉ 1 tuần thôi.
Sau đó tuần thứ 2 tớ chuyển sang ăn ngày 2 bữa, bữa sáng vẫn ăn bình thường phở, bún ... bữa trưa ăn cơm, ăn bất cứ thứ gì mình thích nhưng chỉ 1 chén cơm thôi. Chiều tối tớ không ăn nữa mà chỉ uống sữa và ăn trái cây thôi.
Tuần cuối cùng vẫn ăn sáng vì buổi sáng nếu ko ăn thì tớ sẽ ko thể làm bất cứ việc gì. Bữa trưa thì tớ ko ăn cơm chỉ ăn salad, rất nhiều lọai salad nhé, salad stolichnui theo kiểu Nga, salad dưa chuột trứng, salad cá ngừ, salad táo, salad carrot kiểu Bắc Hàn ... Buổi tối tớ uống sữa, ăn trái cây, thỉnh thoảng nếu đói quá thì ăn rice cake rong biển.
Mỗi khi áp dụng chế độ ăn uống này tớ đều có thể giảm 4-5 kg/3 tuần mà da dẻ ko bị xấu đi, vẫn hồng hào như thường. Sau khi áp dụng xong chế độ này tớ lại ăn uống bù khú bạn bè bình thường nhưng tự dưng bao tử sẽ ăn ít lại chứ ko ăn nhiều.

đọc xong là fừng fừng khí thế ! Quyết tâm quyết tâm quyết tâm

chả bù cho tớ! hấp thụ tốt cực kỳ lun! như kiểu ăn 1 mà hấp thụ đc 1,5 ý! thế nên mới mũm mĩm thế này!

Em chả biết có giảm không nhưng mà em ăn mấy hôm nay như thế này, thấy người nhẹ hẳn
Sáng không bao giờ được bỏ bữa, ăn một bát súp to nấu thịt bò, khoai tây, xúp lơ, nấm, rau cải...
Trưa bánh mỳ và thịt nguội
Tối hoa quả, có thể 1 cốc sữa tươi hoặc 1 ly chocolate với 1-2 lát bánh mỳ, trước khi đi ngủ tập 1 bài yoga đơn giản, vươn vai tẹo thôi

Mình thuộc tạng người dễ lên mà cũng dễ xuống. Chia sẻ với các bác chút kinh nghiệm.
Giảm cân chủ yếu là ăn ít.
Bứa sáng: kô ăn chỉ uống nước và cafe đen (các bác đừng theo gương e kẻo ngất nhá).
Bữa trưa: Ăn một bát cơm, ăn nhiêu rau để bù lại cảm giác đói kô ăn đồ béo như thịt mỡ.
Bữa tối: Miến bò, miến gà, miến.... ăn thoả thích sướng mồm kô sợ béo
Mình sáng cũng khởi động nhẹ nhac chống đẩy vài cái cho khi thế thôi. Hết giờ làm vẫn vật tay vài quạy bia mực đều thế mà chỉ cần chế độ ăn kia mình giảm từ 73kg xuống 65 ký trong 02 tháng phải đi may lại hết quần áo. Nghe chả thấy khoa học tí nào cả

Em thấy chỉ có ăn ít đi là giảm được cân thôi, chứ còn ko kiêng cái j` cả.
Vd: 1 bữa ăn 2 bát cơm 5 miếng thịt + rau thì giờ 1 bữa chỉ ăn 1 bát cơm 2 miếng thịt + nhiều rau và hoa quả hơn. .
Ko ăn đêm và ăn vặt linh tinh ngoài bữa.Khi nào thấy ngứa ngáy ko chịu được thì ăn 1 cái kẹo hay 1 cái bánh quy nhỏ nhỏ
Em cứ thế liên tục trong vòng 1 tháng giảm dc 4kg Gầy quá lại phải ăn cho nó béo
Nhg mà nếu vừa ăn kiêng vừa tập thì người nó săn chắc lại, nhìn vẫn khỏe mạnh chứ ăn kiêng ko thôi nhìn người nó ốm yếu teo tóp lắm