asanas và cột sống.

asanas và cột sống.

các bác cho hỏi vấn đề chuyên môn tí nhá. Mặc dù thấy có phần hơi lạc điệu vì không khí trong box đang có phần thiền nhưng mình lại hỏi về yoga. Mình đi chụp phim cột sống cổ thì thấy ko còn đường cong sinh lý ở cổ mặc dù chỉ mới 27t, bác sĩ bảo là có nguy cơ thoái hóa cột sống. Không biết các asanas có giúp mình phục hồi được ko các bác?

Đau cột sống, thoái hoá cột sống thì nên tập SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ là tốt nhất

cám ơn bác nhiều. Nhà mình, cả 2 bố con đều bị thoái hóa cột sống, bạn của ông già cũng có mấy người bị, thằng bạn mình cũng bị luôn. Tìm kiếm thông tin thì thấy bệnh về cột sống đang tăng chóng mặt luôn. Mọi người chú ý giữ gìn nhé.

Ngày trước, trong box này, bác Phan_Danh_Son_new đã viết về việc Asana có tác dụng ra sao với cốt tuỷ rồi. Đây là đường link:
http://www9.ttvnol.com/forum/duongsinh/Van-de-cot-tuy-cua-Asana-(da-thong-cot-song-thanh-loc-phat-trien-cac-luan-xa-cac-tuyen-noi-tiet)/755711.ttvn
Bác xem thử xem sao!

mình bị mất đường cong sinh lý ở cổ nên đến chỗ tập yoga có hỏi thầy dạy, thầy nói là tùy bác sĩ tư vấn thôi chứ thầy không thể quyết định được là mình có nên tập hay ko. Như vậy là mình cứ tập thôi chứ không biết asana nào là thích hợp nhất.
Đang tập tành tập thêm "suối nguồn tươi trẻ". Hy vọng là mau hết bịnh để còn lấy vợ nữa. keke

Bạn tham khảo các động tác Yoga có lợi cho cột sống dưới đây:
- Big Toe
- Cat
- Cow
- Dolphin

MÌnh vào link cảu bạn ở phía trên cho nhưng cũng ko hiểu lắm . Mình cũng thấy đau gáy , năm nay 22 tuổi . ko biets trên này có topic nào nói cụ thểcách tập , các thế ko ,

Asana là một bài tập chữa bệnh khớp , rối loạn tiền đình và thần kinh tọa rất tốt , đốt sống cổ cũng là điểm đầu của thần kinh cột sống , nên dùng bài tập Asana là hợp lý nhất đó bạn ạ
Asana mà bạn nói đó là bài tập Asana trong khí công , tôi nghĩ rằng sẽ chữa được bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn ạ . Bạn hãy đến số 280/14A Huỳnh Văn Bánh quận Phú Nhuận TP HCM để học nhé
Nếu bạn ở Hà Nội tôi sẽ chỉ bạn đến gặp một người để học Asana , khi bạn đã học khí công rồi chẳng riêng gì bài Asana có thể chữa khỏi bệnh đó mà còn nhiều bài khác cũng chữa được bệnh đó , và cuối cùng chính là ở bạn nếu thực sự muốn chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt với hệ cột sống không thoái hóa thêm nữa bạn hãy học Asana
Chúc bạn chữa khỏi bệnh nhé
Trong bài tập thể lực hàng ngày ( để nâng cao thể trạng cho các bài tập khí công ) có bài khởi động cổ , nếu bạn tập thường xuyên chắc chắn sẽ hết bệnh thoái hóa đốt sống cổ . Vài dòng mách nhỏ cho bệnh của bạn đấy
Được MM_Ngoc sửa chữa / chuyển vào 09:10 ngày 02/04/2008

Thiền Năng Lượng
( bài trích dẫn )

Xà Quyền
(Tập luyện cột sống bằng năng lượng giác ngộ)
Tập luyện Cột Sống và Não là bài tập quan trọng của KCDS và Thiền Năng Lượng, vì vai trò yếu hệ của hai cơ quan này đối với sự sống của con người.
Có 2 dạng bài tập như vậy:
1. Tập luyện cột sống: bằng kỹ thuật Xà Quyền hay kỹ thuật vận động cột sống mềm dẻo với tác động của năng lượng giác ngộ.

2. Tập luyện não: bằng kỹ thuật giải tỏa Stress, quân bình tâm lý, an thần, giảm căng thẳng não, nhận biết tỉnh giác, tiến tới thực chứng trạng thái thường an lạc.

XÀ QUYỀN

Đây là hình thức vận động giống như rắn trườn trong cỏ. Không dùng chân để bước đi mà vẫn di chuyển nhanh nhẹn khéo léo bằng lực quán tính của cột sống.
Mục đích để vận động tập luyện Cột Sống và ma sát các đại huyệt quan trọng của đầu gối, mông, mu bàn chân. . . trên nền đất cứng.

Lợi ích của việc tập luyện này như thế nào?

1. Tăng cường sức khỏe, như là một bài tập thể dục đặc biệt tác động đến những nhóm cơ thường khiếm vận động.
2. Rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về tâm thần, thần kinh, nội tiết, các rối loạn chức năng. . . .
3. Đối với phương pháp KCDS nó được chỉ định dùng trong các trường hợp: Vôi, gai cột sống, Thần kinh tọa, liệt chi trên, thiểu năng não, dùng như là các vận động để phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não. . .v.v. . .
4. Đối với Thiền Năng Luợng. Nó khiến hỏa xà Kudalini thăng hoa trong kênh trung đạo Sushuma để tiến lên đỉnh đầu. Và như vậy thông qua việc tập luyện Xà Quyền bằng năng lượng giác ngộ (Khí). Người tập có thể tự mình khai mở hệ thống luân xa (Chakaras) để năng lượng của mình giao hòa với năng lượng đại vũ trụ qua luân xa 7 (Sahasra).

Cách tập:
· Thủ pháp tay là à. Với cổ tay lỏng, ngón cái phía dưới, 4 ngón kia khép lại tạo thành mũi nhọn. Trông giống như cái đầu rắn với cái răng lớn ở dưới. Khi khởi thức thì bàn tay thẳng góc với cổ tay.
· Chân tấn là : Xà tấn. Ở tư thế ngồi bệt với hai chân bỏ về một bên. Khi thay đổi chân tấn thì nhổm mông lên. Một chân lòn qua háng kéo về phía trước.
· Bộ pháp là: Cột sống như là thân rắn, luôn chuyển động mềm dẻo. Vùng chuyển động chủ lực là thắt lưng tại đốt sống L4 L5 và sau gáy tại đốt sống cổ C7. Đầu người tập như đầu rắn, khi ngửng cao khi sát đất, chuyển động mềm dẻo lắc lư. . .hai bả vai luôn cơ động mềm dẻo, kéo theo chuyển động của hai tay như hai con rắn con đang uốn luợn. Có khi nằm sát đất. Có khi nhổm mông một chân co lại trụ gối đè huyệt Túc Tam Lý trên nền đất, chân kia duỗi thẳng ra hay để hờ bàn chân trên nền đất với gối dựng thẳng.
· Hơi thở là: Hơi thở đặc trị với kiểu thở như Rắn. Giải phóng mũi và miệng để hơi thở ra có khi qua đường miệng với lục âm liệu pháp.
· Điều khí: Trụ ý vào cột sống và đại não của mình.
· Quán tưởng: Năng lượng giác ngộ từ dưới đốt sống cùng dâng lên trong tủy sống tiến về đại não. Tức là từ luân xa 1 tại huyệt Hội Âm ở giữa hậu môn và bộ phận sinh dục, năng lượng sẽ tiến lên trong tủy sống để đến luân 7 tại đại huyệt bách Hội ở đỉnh đầu.

Chú Ý:
1. Bệnh nhân huyết áp, tim mạch, rối loạn tiền đình, rối loạn tuần hoàn não. . . .không đảo đầu, không được có động tác đột biến.
2. Phải luôn nhận biết tỉnh giác: Giữ cho động tác luôn mềm dẻo điều hòa, liên tục, không rối loạn. Giữ cho tâm lý luôn trụ vào nhất niệm ?o Xin tập Xà Quyền?. Không để tình cảm kích động hoặc vô thức bản năng làm sai chệch phương pháp.

Kết thúc:
1. Sau khi đã tập Xà Quyền, nhất thiết phải điều khí đứng dậy tập một đoạn Nội Gia Thái Cực Quyền với kỹ thuật thở toàn thân ở tư thế đứng để điều hòa khí huyết toàn thân.
2. Sau đó phải ngủ khí công để hồi phục não sau tập luyện.
3. Trước khi kết thúc phải thu khí về đan điền Tinh tại đại huyệt Khí Hải nằm dưới rốn khoảng 2 đốt ngón tay và xoa bóp day bấm huyệt toàn thân theo bài tập xoa bóp bấm huyệt số 1.

(Còn tiếp: Tập luyện não)

Khi uống thuốc thì nhớ " đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng " và tránh dùng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ.
Giờ là thời đại nào rồi, bạn nên theo các chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa. Các thế tập yoga ( Asana ) chỉ nên coi như các bài tập thể dục tăng cường sức khỏe thông thường, đừng kì vọng vào nó mà mang họa. Mà khi tập thì nên có người có chuyên môn hướng dẫn thì tốt hơn.