B?o v? m?t trong cu?c s?ng h?ng ngày

B?o v? m?t trong cu?c s?ng h?ng ngày


Ch?ng c?n th? dang gia tang d?n m?c bỏo d?ng trong thanh thi?u niờn nu?c ta. Ngoi y?u t? di truy?n, c?n th? cũn ch?u tỏc d?ng c?a mụi tru?ng h?c t?p v lao d?ng. Sau dõy l m?t s? di?u c?n chỳ ý, giỳp b?n b?o v? dụi m?t c?a mỡnh.
Khi d?c v vi?t ph?i cú ỏnh sỏng thớch h?p, khụng quỏ m?nh ho?c quỏ y?u.
B?n ngy nờn s? d?ng ngu?n sỏng t? nhiờn, vỡ dõy l ỏnh sỏng tỏn x?, chi?u d?ng d?u, m?m d?u, giỳp m?t lõu b? m?i.
Ban dờm, ho?c ban ngy (khi mụi tru?ng sinh ho?t khụng d? sỏng), nờn dựng dốn phỏt sỏng thờm:

- Dựng dốn bn búng 25 W ho?c dốn hu?nh quang 8 W cú ch?p.
- é?t búng dốn t? trờn bờn gúc trỏi, v?i kho?ng cỏch:
+ Búng hu?nh quang: 8 W cỏch m?t bn l 50 cm, búng 15 W cỏch 75 cm v búng 20 W cỏch 1 một.
+ Búng thụng d?ng: 15 W cỏch m?t bn 30 cm, búng 25 W cỏch 50 cm v búng 60 W cỏch 1 một.

Trong l?p h?c, v?i phũng r?ng 50 một vuụng, nờn b? trớ 6 búng dốn thụng d?ng 100 W ho?c 6 búng dốn hu?nh quang 40 W, treo cỏch m?t d?t 2-2,5 m.

Ng?i tru?c mn hỡnh mỏy vi tớnh

N?u lm vi?c su?t ngy tru?c mn hỡnh, m?t s? m?i, khụ, s? ỏnh sỏng, nhỡn v?t th? tr? nờn l? m?, sinh b?nh nh?c d?u chúng m?t. Khi lm vi?c trờn mỏy vi tớnh c?n:

- é? m?t cỏch mn hỡnh kho?ng 66 cm.
- Theo dừi lu?ng th?i gian lm vi?c, kho?ng 30 phỳt ngh? gi?i lao m?t l?n, ra kh?i phũng dua m?t nhỡn xa.
- Trong phũng c?n b? trớ ỏnh sỏng cho thớch h?p: Phũng r?ng 12 một vuụng, nờn b? trớ m?t búng dốn hu?nh quang cú d? sỏng 50-100 lux.

Khi xem tivi

- Khụng nờn xem quỏ lõu. M?i khi chuong trỡnh tivi thay d?i, nờn cho m?t ngh? trong vi phỳt.
- Trong phũng nờn b?t m?t búng dốn sỏng cú ch?p mu h?ng.
- Khụng nờn xem quỏ g?n ho?c quỏ xa. Kho?ng cỏch gi?a ngu?i xem v?i mn ?nh t?t nh?t l b?ng 4-6 l?n du?ng chộo c?a mn hỡnh.
- Khụng nờn ng?i l?ch quỏ 45 d? so v?i mn hỡnh.
Ng?i dỳng tu th? trong h?c t?p

- Khi d?c v vi?t, c?n ng?i th?ng.
- Sau 45 phỳt c?n ngh? m?t m v?n d?ng tay chõn, nhỡn xa.
- Khi d?c sỏch ph?i ch?n m?t gúc d? thớch h?p, t?t nh?t l thi?t k? m?t bn nghiờng ? m?t gúc l 12 d?-15 d?.
- Kho?ng cỏch gi?a m?t v di?n tớch c?a t? gi?y l 33-35 cm.
- Khụng du?c d?c trong tu th? dang n?m.
- Khụng nờn d?c sỏch trờn cỏc phuong ti?n giao thụng ho?c lỳc dang di b? vỡ cỏc lý do:

+ Do s? chuy?n d?ng c?a xe ho?c c?a bu?c chõn, kho?ng cỏch gi?a m?t v trang gi?y luụn xờ d?ch lm cho m?t ph?i di?u ti?t liờn t?c.
+ Lu?ng ỏnh sỏng cung thay d?i lỳc m? lỳc t? lm m?i m?t, gi?m th? l?c.

Th?c an cho ngu?i c?n th?

- Nờn an nhi?u ch?t b?t g?o, g?o l?c.
- H?n ch? an m? d?u d? trỏnh lm gi?m ch?t crụm v canxi trong co th?.
- Nh?ng ngu?i lm vi?c trờn mỏy vi tớnh c?n an thờm cỏc ch?t giu vitamin A, C nhu gan, tr?ng cỏ, c r?t, giỏ, tỏo h?ng, th?t, s?a...
(Theo SGGP, 2/5)

"Không có gì" độc lập tự do ,,,...
truongdu