Bà bầu nên ăn gì để con phát triển tốt

Mang trong mình thiên thần nhỏ của mình, cảm nhận con đang lớn lên từng ngày ngay trong cơ thê mình, hẳn các chị sẽ có nhiều tâm trạng xen lẫn vui buồn, lo lắng. Làm sao để con mình sinh ra được khỏe manh ? Làm sao con mình phát triển tốt nhất ? Chắc chắn các chị cũng luôn tự hỏi mình là : ba bau nen an gi để thai nhi phát triển tốt và khỏe mạnh đúng ko nào ? Đặc biệt là trong 3 tháng đầu.


Những trẻ suy dinh dưỡng trong bụng mẹ khi sinh ra đều nhẹ cân, có chiều cao dưới trung bình và khi lớn lên có nguy cơ bị mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa và nội tiết như tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp… Những trẻ này cũng dễ ốm ở năm đầu đời vì khả năng miễn dịch kém. Chính vì thế mà các mẹ thường đau đầu với câu hỏi : ” Bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào tốt cho bà bầu? Ăn gì để giúp con phát triển tốt….”





Bà bầu nên ăn gì? thực phẩm cho bà bầu
Trong thời gian này, bà bầu nên chú ý ăn nhiều bữa trong ngày, số lượng mỗi bữa ít, chọn những loại không gây khó chịu, không kích thích gây nôn, thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa. Sau khi ăn bị nôn thì khoảng 5-10 phút lại ăn trả lại nhưng số lượng ít hơn lần trước. Chú ý uống bổ sung axít folic, vitamin và muối khoáng, bù đủ nước.

3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn rất quan trọng vì thai nhi phát triển cho đến khi chào đời. Nếu người mẹ bị suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, bà bầu cần ăn nhiều để bù lại giai đoạn trên do nghén, bác sĩ Liên cho biết.




c tức, lo lắng để tránh stress. Chú ý nghỉ ngơi, làm việc nhẹ nhất là 3 tháng đầu. Cần phải vận động, đi lại, tránh nằm một chỗ (trừ trường hợp bác sĩ chỉ định), không thức quá khuya.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu:
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ các chị thường bị nghén, nên việc bổ sung dinh dưỡng khá khó khăn. Nếu các chị không ăn được nhiều thì cố gắng uống bù sữa vào để đam bảo dinh dưỡng cho bé yêu nhé . Sau đây mình sẽ trả lời câu hỏi bà bầu nên ăn gì trong ba tháng đầu mang thai nhé.

• Đối với những người khỏe mạnh, cân đối thì vào 3 tháng đầu chưa cần thiết ăn quá nhiều, vì thai nhi còn nhỏ, bà bầu chỉ nên ăn nhiều hơn bình thường một chút.
• Đối với những người vốn dĩ đã gầy yếu, chưa đủ cân, sức khỏe kém thì thời điểm này nên bổ sung dinh dưỡng để tăng cân, để chuẩn bị khi thai nhi lớn dần thì có đủ dinh dưỡng để nuôi thai nhi khỏe mạnh.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lí:
  - Cân đối dinh dưỡng giữa chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất.
  - Chất đạm có nhiều trong cá, tôm, cua, thịt, đậu đỗ…
  - Chất đường bột: cơm, ngô, khoai, sắn…
  - Chất béo: lạc, vừng, dầu, mỡ…
  - Ngoài ra bổ sung thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua…
  - Bổ sung thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt lợn, mộc nhĩ, nấm hương…
  - Uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng cung cấp dinh dưỡng cao cho mẹ bầu và thai nhi.
• Thời điểm này mẹ bầu chỉ cần tăng 1-2kg là phù hợp, tránh tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu mắc bệnh béo phì và tim mạch…
• Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, hoặc có thể ốm nghén khiến không ăn được thì vẫn phải cố gắng đảm bảo đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này, có thể uống 1 ngụm nhỏ coca để giảm buồn nôn, nhưng không được lạm dụng vì coca có thể làm bạn bị đầy bụng nếu uống nhiều.
• Bữa ăn nên chia làm nhiều bữa để bà bầu hấp thụ dần dần: 6-8 bữa nhỏ mỗi ngày.

Chị em có thể tham khảo thêm bài viết : an gi đe con thong minh để áp dụng cho mình nhé. Vì ai cũng muốn con mình thông minh và thành đạt sau này mà đúng không nào ^^