Ba bước giảm cân hiệu quả cho nam giới

Nên làm những gì để nam giới giảm cân hiệu quả? Tham khảo ngay ba bước giúp nam giới giảm cân hiệu quả dưới đây nếu bạn đang cảm thấy lúng túng!
Ba bước dưới đây sẽ giúp nam giới có được những bước căn bản nhất để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng!

Bước 1: Giảm lượng calo tiêu thụ

Phần quan trọng nhất của quá trình giảm cân là duy trì sự cân bằng lượng calo cung cấp mỗi ngày thấp hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ. Đồng thời bạn tập luyện để đốt cháy nhiều calo hơn nhằm giúp cơ thể giải phóng lượng mỡ béo dư thừa. Có 3.500 calo trong 0.5 kg trọng lượng cơ thể. Nếu bạn muốn giảm 0.5 kg một tuần, bạn phải cắt giảm 500 calo mỗi ngày từ chế độ ăn uống và vận động của bạn.

Giảm lượng calo tiêu thụ
​

Trong quá trình bạn tập luyện để giảm cân, cơ thể tiêu hao một lượng calo rất lớn làm tăng nhu cầu ăn uống của bạn dẫn đến đói bụng và thèm ăn là điều tất yếu. Đây là lúc bạn dùng lý trí để kiên trì chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả. Hãy đối phó với cơn đói và lấp đầy khoảng trống trong dạ dày bằng những ly nước lọc bạn nhé.

Bước 2: Rèn luyện sức đề kháng

Bạn cần tập luyện thể thao để giúp cơ thể giảm cân nhanh và tăng cường sức khoẻ. Loại hình của môn tập có ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân vì hình thức môn tập mà tạo nên sự huy động khối lượng cơ bắp vào quá trình đốt cháy chất béo. Bạn cần tập luyện để giảm cân tối thiểu ba lần mỗi tuần, và cần chọn môn tập mà trong quá trình tập luyện có sự huy động toàn bộ các nhóm cơ trong cơ thể của bạn. Các môn bơi lội, quần vợt, aerobic, võ thuật sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho kế hoạch giảm cân hiệu quả của bạn.

Bước 3: Chú trọng cường độ tập luyện

Cường độ tập luyện càng cao, nhu cầu năng lượng để cơ thể phục vụ cho hệ tuần hoàn càng lớn, đồng thời các nhóm cơ sẽ giải phóng được nhiều năng lượng dự trữ hơn trong cùng một thời gian tập. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đáp ứng tốt nhất yêu cầu kỹ thuật tập luyện khi nâng cao cường độ tập luyện và không nên nâng cao cường độ tập luyện trong một thời gian dài.

Chú trọng cường độ tập luyện
​

Cần chú trọng việc nâng cường độ tập lên rồi trở lại cường độ bình thường sau đó lại nâng lên một cách điều độ. Nếu môn tập bạn lựa chọn khó áp dụng nâng cao cường độ tập luyện thì bạn có thể dùng một máy chạy bộ để tập thay thế trong thời gian khoảng 10 phút. Bắt đầu bằng cách làm cơ thể ấm lên ở tốc độ vừa phải và sau đó tăng dần tốc độ chạy lên mức nhanh nhất có thể. Giữ ở mức đó 30 giây rồi trở lại tốc độ chậm hơn trong 60 giây. Sau đó trở lại với tốc độ nhanh nhất. Lúc mới tập bạn chỉ nên thực hiện trong 5 phút, nghỉ rồi tập tiếp và tăng dần thời gian lên mức 10 phút.

Hãy chú trọng đến cường độ tập luyện, chúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn!

Chúc bạn giảm cân thành công
Nguồn : giamcannhanh.vn​

http://www.Daibio.com.vn
http://www.youtube.com/Daibiocompany
https://www.facebook.com/Daibiovietnam

Các thuốc cùng Dầu Gội Tắm Đông Y Daibio và 893 ở Công ty Phòng Khám Đại Gia Đình DAIBIO
có được kê đơn và sử dụng rất nhiều ở tại Bệnh Viện Da Liễu Trung Ương ở 15A Phương Mai – Đống Đa – Hà Nội, Bệnh Viện Da Liễu Hà Nội ở địa chỉ 79B Nguyễn Khuyến - Đống Đa - Hà Nội nên cũng rất thuận tiện để ra trực tiếp Hiệu thuốc trong Bệnh Viện Da Liễu Trung Ương, Bệnh Viện Da Liễu Hà Nội mua cho yên tâm chữa bệnh.

DẦU GỘI TẮM ĐÔNG Y DAIBIO
phù hợp với người có tóc xơ, khô; có tác dụng như Dầu 893 đối với người có tóc xơ; người bị vẩy nến, ngứa khi dùng sẽ thấy dễ chịu.
Số Đăng Ký của Bộ Y Tế 23/12/CBMP-HD

DẦU GỘI TẮM ĐÔNG Y 893
phù hợp người tóc dầu, bết; trị mụn rôm sẩy, ngứa, rửa tay chân cho người bị á sừng, tổ đỉa, rửa mặt ở người bị trứng cá, mụn, mồ hôi dầu, trời lạnh bị mẩn ngứa khi dùng sẽ giảm.
Số Đăng Ký của Bộ Y Tế: 01/12/CBMP-HT

ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO DAIBIO
Lần đầu tiên tại Việt Nam, sau thời gian nghiên cứu miệt mài trong nhiều năm, GS. VS. TSKH. Đái Duy Ban cùng với các nhà nghiên cứu uy tín và đội ngũ các nhà khoa học của Công Ty Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Đại Gia Đình DAIBIO đã tìm ra giống Đông Trùng Hạ Thảo của Việt Nam và nhân nuôi được thành công giống Đông Trùng Hạ Thảo tại Việt Nam Cordyceps sinensis và phát triển thành Đông Trùng Hạ Thảo Daibio Đông trùng hạ thảo Daibio hoàn toàn do rất nhiều nhà khoa học cùng với đội ngũ viện sỹ, giáo sư, tiến sỹ, thạc sỹ, bác sỹ, dược sỹ, kỹ sư ở Công Ty Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Đại Gia Đình DAIBIO có nhiều năm kinh nghiệm nghiên cứu và sản xuất trong nước mà hoàn toàn không nhập khẩu bất cứ thứ gì ở nước ngoài về. Việc nghiên cứu Đông trùng hạ thảo Daibio đã nhận được giấy khen đạt thành tích trình bày triển lãm khoa học xuất sắc trong hội nghị sinh học y học toàn quốc lần 2 của Bộ Y Tế, Bộ Khoa Học Công Nghệ Môi Trường và Trường Đại Học Y Khoa ngày tháng 9/2010. Ngày 26/5/2011, đài truyền hình kỹ thuật số VTC đã phát sóng việc lần đầu tiên ở Việt Nam phát hiện và nhân nuôi thành công Đông Trùng Hạ Thảo của GS. Ban cùng cộng sự ở công ty Daibio. Ngày 8/5/2012 và 20/5/2012, Đài truyền hình Hà Nội 1 cũng đã phát sóng trên 2 chuyên mục riêng biệt về Đông Trùng Hạ Thảo Daibio. Báo Gia Đình & Xã Hội số xuân Nhâm Thìn 2012 đã dành 4 trang giấy, Bộ Y Tế, NXB Y Học viết về Đông Trùng Hạ Thảo Daibio của GS. Đái Duy Ban Công Ty Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Đại Gia Đình DAIBIO.

THUỐC CHỮA DẠ DÀY DAIVIDA
THÀNH PHẦN: Đông Trùng Hạ Thảo, Đẳng sâm, Lá khôi, Lá dạ cẩm, Nghệ vàng, Khổ sâm, Cam thảo, Tá dược vừa đủ.
SẢN PHẨM ĐÃ ĐƯỢC CẤP SỐ GIẤY CHỨNG NHẬN CỦA BỘ Y TẾ VIỆT NAM LƯU HÀNH TOÀN QUỐC
CÔNG DỤNG:
Hỗ trợ làm lành dạ dày và tá tràng cấp – mạn tính bao gồm viêm loét đau thực quản, dạ dày hành tá tràng, viêm loét phù nề hang vị, môn vị, thượng vị, bờ cong lớn, bờ cong nhỏ. Dùng kết hợp tốt với các loại thuốc chữa viêm loét đường tiêu hóa.
CÔNG TY PHÒNG KHÁM CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐẠI GIA ĐÌNH DAIBIO
Địa Chỉ: Số 38 Ngõ Thái Thịnh 1, Quận Đống Đa, Hà Nội
Điện Thoại: 84 - 04 - 6275 4799 Fax: 84 - 04 - 6275 4729
Liên Hệ Y Tế Trực Tiếp: 84 - 098 220 7805
Email: info@daibio.com.vn

Website:
http://www.Daibio.com.vn
http://www. Đông Trùng Hạ Thảo Việt Nam.Com
Hỗ trợ Y Tế Khoa Học Công Nghệ:
VIỆN KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
cùng RẤT NHIỀU BỆNH VIỆN, PHÒNG KHÁM, HIỆU THUỐC và CÁC CÔNG TY DƯỢC UY TÍN