Bác nào là chuyên gia dinh dưỡng cho em hỏi?

Bác nào là chuyên gia dinh dưỡng cho em hỏi?

.....Có bác nào là chuyên gia dinh dưỡng cho em hỏi. Girl friend của em hơi gầy, giờ muốn uống sữa cho béo lên. Theo bác thì em nên uống sữa gì bầy giờ nhỉ?

thực ra không phải chỉ uống sữa mới béo được , vì muốn béo được phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố , tâm lí , dinh dưỡng chế độ ngủ nghỉ và yếu tố cơ thể mình cũng rất quan trọng . KHi cơ thể bạn có vấn đề về các cơ quan tiêu hoá thì cũng khó có thể hấp thụ tốt được , và chất dinh dưỡng có thể bị thải ra ngoài , bạn thương xuyên mất ngủ lo lắng thì cũng rất khó béo , chính mình cũng bị thế . Nên bạn nên quan tâm đầu tiên với bạn gái mình về vấn đề tâm lí , và sau đó có thể tìm hiểu về dinh dưỡng sau , vì thực tế dinh dưỡng đúng thì không nhất thiết chỉ uống sữa mới béo được , o nhiều cửa hàng sách y tế có bán những quyển sách thường thức về dinh dưỡng bạn có thể tìm đọc .

Tớ có mấy cách này đã áp dụng cho bản thân, hiệu quả phết:
1. Uống sữa dành cho ngưòi gầy, loại sữa chuyên dành cho người gầy ý, hơi đắt một tẹo;
2. Nước mía 1 cốc đun sôi + 2 quả trứng gà thả vào cho chín. 2 ngày ăn một lần như vậy. Trông thế thôi chứ không khó ăn lắm đâu, như ăn chè ý mà. Phải tội hơi ngọt quá Bổ cực!
3. Dự trữ sữa thông thường + bánh ngọt + hoa quả. Cứ sểnh ra là bụp, bụp cả ngày, bụp thật lực, hơi nặng bụng tẹo nhưng tớ thấy hiệu quả nhanh nhất trong 3 phương pháp, tớ tăng 3 kg/tháng, mỗi tội là bụng lúc nào cũng hơi nặng Sau 1 tháng thì tớ bỏ cách này vì đi làm ở cơ quan, không còn thời gian bụp nữa.
Chúc vui!

cách của bạn làm mạng tính chất tạm thời và cũngc không kinh tế lắm hihi` , tất nhiên cũng tốt , mình không phủ nhận .
Đối với người gầy nếu như bạn thay đổi cho mình một cách sống lành mạnh hơn ( mình không có ý nói là các bạn sống không lành mạnh hi` ) ý mính tức là quan tâm đến bản thân nhiều hơn giả xử tối ít online hơn , đi ngủ sớm hơn tất nhiên là rất khó , vì theo khoa học thì ở độ tuổi thanh niên không có nhu cầu ngủ sớm .
- Hàng ngày cố gắng hoạt động thể thao để tạo sự sảng khoái và tiêu hao năng lượng để cơ thể hấp thụ tốt hơn .
Ăn các loại hoa quả nhiều hơn nhưng tránh ăn truớc khi đi ngủ 1 tiếng , truớc khi đi ngủ uống sữa là tốt nhất , vì ăn hoa quả làm cho mình tỉnh táo hơn .
- Chia làm nhiều bữa ăn để cơ thể có thể hấp thụ được nhiều và cũng đưa đuợc nhiều dinh dưỡng vào cơ thể hơn mà không cảm thấy bị nặng bụng .
- Bác nào mà có bạn trai hoặc bạn gái thi` một tuần sinh hoạt đều đều 1 lần thì cũng rất tốt , giúp chúng ta giải toả được stress và yêu đời hơn , hơn nữa việc đấy cũng giúp các bác gái tăng cân nhanh hơn hi`hi`.

thay đổi thực đơn ăn...
ăn Sáng, trưa, tối như bình thường.
trước khi đi ngủ tầm 1-2h ăn thêm 1 bữa như bữa ăn chính... Chắc chắn sẽ béo lên...

Cho mình hỏi ké với, mình cũng rất gầy, ăn ngủ đầy đủ nhưng không uống sữa được, mình phải làm sao?

Cứ ăn đêm bạn ah! có đợt tớ gầy lắm, nặng không bằng một cô gái! 1m65, nặng 48 cân, thế là tớ chăm chỉ ăn đêm...tớ là sv du học, ăn uống còn kham khổ hơn các bạn nhiều, vậy mà tớ vẫn phải nuốt đấy! vẫn ngày 3 bữa : sáng và trưa chỉ có bánh mỳ, ngày nào cũng như ngày nào suốt hơn 3 năm ròng, bữa tối lúc 11h là một bát bự salat (rau sống) và cho format vào, cũng dễ ăn. Vừa đủ chất vừa béo nhanh khủng khiếp, giờ tớ lên 52 cân rùi

Mình cũng gầy lắm ,nhưng ăn uống thì mình lại rất giiỏi,tuy ăn nhìu là vậy nhưng vẫn k o tăng cân tẹo nào,mình cao 1m65 nặng 48 kg.Trước đây mình rất hay tự ty về vóc dáng của mình,nhưng bi giờ khác trước rùi,mình rất yêu vóc dáng của mình,tại vì khối cô mập muốn giảm cân ko đc ý chứ,lại còn phải kiêng khem rất khổ sở.
Baron cần phải tự hào vì có 1 gilrfriend như vậy,nhưng nếu quá gầy thì cũng phải có chế độ ăn uống hợp lý thì mới tăng kg đc.

...Cảm ơn những lời khuyên của các bác.

Chua doc ko biet chu de nay noi ve cai gi ca, cac bac cho em spam cho du 10 bai de post ben box GT, em muon hoi may cai ma` o do nguoi ta yeu cau phai co it nhat la 10 bai