BÁC SỸ CHUYÊN KHOA MẮT CHIA SẺ NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP BỔ MẮT

BÁC SỸ CHUYÊN KHOA MẮT CHIA SẺ NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP BỔ MẮT

Theo Mổ cườm khô Để phòng tránh các bệnh về mắt như khô mắt, viêm giác mạc, giảm thị lực chúng ta cần chú ý chế độ dinh dưỡng dành cho mắt như bổ sung thêm các vitamin trong bữa ăn hàng ngày.

Các thực phẩm giàu vitamin A: Nhu cầu cơ thể rất cần vitamin A, vì đây là loại vitamin quan trọng giúp đôi mắt sáng và khỏe, nguồn vitamin A có nguồn gốc chủ yếu từ động vật như: cá biển, gan, cà rốt, bơ, trứng, sữa, hột vịt lộn, lươn, rau ngót, đu đủ…

​

Các thực phẩm giàu omega 3: Omega 3 là chất béo có lợi cho sức khỏe, chống khô mắt. Nguồn cung cấp omega 3 gồm mỡ cá, cá, tinh dầu thực vật như oliu, quả óc chó, các loại hạt…Những người mắc chứng khô mắt nên bổ sung Omega 3 khoảng 5-6 lần/ 1 tuần để phòng chống các tật về mắt.

Các loại thực phẩm có màu đỏ, cam: Trong các loại thực phẩm có màu đỏ, cam chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phòng tránh các bệnh về mắt.Trong thành phần các loại thực phẩm này cũng giàu Vitamin C, giúp chống lại tình trạng mỏi mắt, mờ mắt. Nếu ăn thường xuyên các thực phẩm đậm màu như: gấc, cam, đu đủ, cà chua, bí đỏ sẽ rất tốt cho mắt, giảm nguy cơ bệnh về mắt.

Các thực phẩm giàu Vitamin B: Cơ thể thiếu Vitamin B1 kéo dài sẽ có hiện tượng xuất huyết võng mạc làm giảm thị lực, nếu thiếu Vitamin B2 thì mắt sẽ giảm khả năng hấp thu ánh sáng dẫn đến hiện tượng viêm, ngứa bờ mi, viêm giác mạc... Có thể bổ sung Vitamin B1,B2 với các thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, các loại đậu, rau màu xanh đậm như: rau muống, rau cần, rau cải… các loại sữa, trứng, thịt, gan, thận… cung cấp vitamin B2, hàm lượng này sẽ mất khoảng 15% đến 20% khi chế biến thức ăn. Hàm lượng B2 của thực vật thấp hơn động vật.