Bài tập chữa đau nhức xương khớp cho dân văn phòng

Do đặc thù công việc mà những người làm việc văn phòng thường phải ngồi quá nhiều trước màn hình vi tính, nên một bệnh lí phổ biến thường mắc là đau nhức xương khớp.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho quý vị một vài mẹo nhỏ- đó chính là bài tập chữa đau nhức xương khớp rất đơn giản, dễ thực hiện, có thể luyện tập ngay tại chỗ mà không ảnh hưởng đến người khác:
1. Bài tập cổ

​

Bước 1 : ngồi tại ghế, đúng tư thế, cúi gập đầu theo trình tự từ trước ra sau

Bước 2: nghiêng cổ sang trái, rồi sang phải.

Lặp lại động tác này khoảng 5- 10 lần. Cứ khoảng 2h đồng hồ bạn nên rời màn hình máy tính khoảng 3-4 phút, vừa tốt cho xương khớp thư dãn, vừa đỡ mỏi mắt.

Đối với bài tập cổ chữa đau nhức xương khớp này, bạn không nên thực hiện liên tục cùng một lúc quá nhiều lần, mà phải có khoảng cách giữa các lần tập phù hợp với cơ thể và công việc.

2. Bài tập vai:
Bước 1: ngồi tư thế thẳng lưng, tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng.

Bước 2: xoay nhẹ người về phía bên trái, giữ tư thế này trong 5-10 giây.

3. Bài tập cột sống:
Tư thế ngồi ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng đau nhức xương khớp. Một bài tập đơn giản là: ngồi thẳng lưng, độ cao ghế ngồi phù hợp. hai bàn tay đặt trên đùi, mắt nhìn thẳng, thả lỏng cổ. Trong lúc giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên trái, dồn lực về bên trái. Đổi bên và thực hiện 20 lần. Tập luyện bài tập chữa đau nhức xương khớp cho dân văn phòng này đều đặn sẽ giúp tuần hoàn máu và giảm đau mỏi cổ và lưng.

Trên đây là những bài tập chữa đau nhức xương khớp cho dân văn phòng được rất nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Bạn nên áp dụng hằng ngày để giúp giảm bớt các cơn đau nhức xương khớp khi làm việc.

Hiện nay, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp như sử dụng thuốc, vật lý trị liệu, tập thể dục để điều trị bệnh thì việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng viêm xương khớp được đánh giá rất cao.