Bài tập của tôi

Bài tập của tôi

Tôi chỉ chuyên tập:
_ Vận dụng quyền pháp dưỡng sinh
_ Áp dụng vào thực tế tự vệ
_ Lấy yếu tố linh hoạt, thả lỏng làm đầu
_ Vận dụng dưỡng sinh đối luyện
Đây là một thể loại vận động của Trung Hoa cổ, rất hiếm người được biết


http://www10.ttvnol.com/forum/SucKhoe/1092374.ttvn
http://www10.ttvnol.com/forum/thethao/1093752.ttvn



Được chunghynam sửa chữa / chuyển vào 14:44 ngày 16/09/2008

Bạn trình bày chi tiết cho mọi người xem với!

Sơ qua cho bạn mấy bài tập cơ bản để tăng cường sức khỏe.
Lưu ý: Đây chỉ là mấy bài tập để tăng cường thể lực thông dụng, chứ không hẳn là thể dục Trung Hoa.
Entry for August 19, 2008 _ Vận động
Khởi động: Làm nóng và giãn nở các lớp cơ, dây chằng, khớp xương, mao mạch để tạo cho cơ thể có một sự chuẩn bị tốt khi bước vào các giai đoạn của luyện tập.
Đi bộ: Có thể đi chậm, vừa và nhanh tùy theo điều kiện của sức khỏe và địa hình.
Đi bộ linh hoạt: Giúp cho cơ thể của người tập linh hoạt hơn trong ứng dụng của cuộc sống.
Chạy bộ: Có thể chạy chậm, vừa và nhanh tùy theo điều kiện của sức khỏe và địa hình. Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe và rất đơn giản khi thực hiện.
Chạy linh hoạt: Đây là một hình thức vận động đòi hỏi sức bền và tính linh hoạt cao.
Đứng lên ngồi xuống: Một bài tập tốt cho cơ đùi và vùng khung của xương chậu.
Nhún chân: Có thể nhún một hoặc hai chân, rất tốt để phát triển cơ bắp chân và làm dẻo chắc khớp cổ cũng như bàn chân.
Nhảy tại chỗ: Có thể nhảy bật hoặc nhảy co gối, bài tập phát huy độ bật và sức mạnh.
Nhảy về trước: Tạo kỹ năng
Nhảy về sau: Tạo kỹ năng
Nhảy sang phải: Tạo kỹ năng
Nhảy sang trái: Tạo kỹ năng
Nhảy ếch: Bài tập để phát triển sức bật và rất có lợi cho cơ đùi.
Chống đẩy: Rất đơn giản nhưng hiệu quả cao cho đôi tay, vai và phần thân trên của cơ thể.
Treo xà: Tạo cho đôi tay có sức nắm bắt và kéo giãn toàn bộ cơ thể.
Đạp xe đạp: Có thể đạp chậm, vừa và nhanh cho vừa sức. Đây là bài tập tạo sự hưng phấn.
Đá cầu: Bài tập giúp cho đôi chân dẻo dai chính xác, cơ thể linh hoạt.
Đá bóng: Tạo sức mạnh, sức bền, sức nhanh.
... Đây là bài viết trên blog của tôi

Entry for August 19, 2008 _ Hướng dẫn võ thuật
Hướng dẫn về cơ bản của võ thuật theo hình thức phi lợi nhuận, mục đích chính là để cho mọi người có thể tăng cường được thêm phần nào sức khỏe của bản thân. Qua đó hầu mong cho cuộc sống được thêm phần vui qua hình thức hoạt động lành mạnh này, sau nữa là để củng cố và hoàn thiện một số kỹ năng căn bản về võ thuật.
Đây là một bộ môn vận động có thể áp dụng trong những địa hình khác nhau, ngoài ra còn phù hợp với nhiều thể tạng sức khỏe và lứa tuổi bởi không chỉ có các phương pháp Cương Nghạnh mà còn thêm những bài tập về Nhu Nhuyễn trong hệ thống vận động này.
Trong phần hướng dẫn: Ngoài những hình thức Đơn Luyện ra thì những bài tập Đối Luyện cũng là một yếu tố để cho người tập thấu đạt về những kỹ năng vận động mà họ đã được dẫn đặt.
Đây là một thể loại sinh hoạt phi lợi nhuận dành cho những người thích khám phá và tìm hiểu về võ thuật.

Đã xem qua blog của bạn, thật tuyệt và có nhiều điều để học hỏi

Cảm ơn bạn nhé!