Bài tập đơn giản giúp giải độc cơ thể

Thải độc cơ thể là loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài ra khỏi cơ thể. Bài tập giải độc cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn đào thải độc tố hiệu quả ngay tức thì.

2 bài tập giải độc cơ thể đơn giản từ yoga

• Tư thế ngồi vặn người: Bài tập giải độc cơ thể này nhằm mục đích tạo áp lực, dồn năng lượng xuống hệ tiêu hóa. Độc tố từ đó được đào thải ra ngoài theo nhiều hướng khác nhau.

Cách thực hiện:


Luyện tập yoga là một trong những cách giải độc cơ thể rất hiệu quả

Ngồi vững vàng trên thảm tập hai chân duỗi thẳng, từ từ đẩy lưng và hông ra phía sau, chân vẫn duỗi thẳng phía trước. Sau đó, tay phải đặt ra phía sau lưng để làm điểm tựa, chân phải co lên, tay trái ôm vào đầu gối hoặc cài cùi trỏ tay trái vào đầu gối chân phải, nhẹ nhàng vặn xoắn ngực về phía bên phải theo hướng tay trái. Gỡ tay trái thu tay phải, duỗi chân trở về vị trí ban đầu và làm lại động tác với chiều ngược lại.

Điều quan trọng của Yoga là cách hít thở, nên trong quá trình luyện tập những bài tập giải độc cơ thể bằng yoga bạn cần để ý tới điều này, khi duỗi ra sẽ hít vào và khi thực hiện sẽ thở ra. Sau khi vặn xoắn, bạn cần giữ trong ít nhất 5 nhịp hít thở. Hít thở là cách để giúp cho cơ thể trao đổi chất với bên ngoài và giúp cho việc thải độc cơ thể.

• Tư thế chó cúi đầu 3 chân:
  Ở đoạn cuối của động tác này sẽ hơi khó với những người lần đầu tập Yoga vì chưa biết giữ thăng bằng, nhưng chính tư thế cuối cùng ấy lại cực kỳ tốt để giúp máu lưu thông và giảm thiểu được sự ứ đọng các chất độc, luân chuyển máu mới tới khắp cơ thể.

Những tư thế phức tạp của yoga giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể

Cách thực hiện: Đứng thẳng và vững trãi trên mặt thảm, hai tay dang rộng bằng vai, hai chân đứng rộng bằng hông nếu bạn bị huyết áp thì có thể đứng ở mức cảm thấy thoải mái. Hít vào, đẩy mạnh người lên rồi cúi sát xuống, hai lòng bàn tay áp sát mặt đất sau đó từ từ đẩy người nhoài ra để kéo căng cơ vai, cơ bụng, thở ra nhẹ nhàng. Chuẩn bị giữ thăng bằng, hít vào bật mạnh chân phải lên cao, đầu chúc xuống mắt nhìn về chân. Giữ yên tư thế trong ít nhất 5 nhịp thở, hạ chân xuống, thu tay dần về gót chân và đẩy lại lên cao giữ ở tư thế ban đầu. Làm lại động tác với chân trái.
Đi kèm với bài tập các bạn có thể tham khảo thêm : về 6 mẹo giải độc cơ thể hiệu quả , an toàn nhằm nâng cao kiến thức về sức khoẻ của mình nhé.
Bài tập giải độc cơ thể từ đi bộ và vỗ rung

1. Đi bộ kết hợp matxa bụng:
   Nội dung của bài tập giải độc cơ thể này đó là: đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm là cách để giúp bạn hít được không khí trong lành và trút bỏ những khí độc tích tụ trong cơ thể sau một đêm. Bạn nên bắt đầu việc đi bộ vào buổi sáng từ lúc 5 giờ hoặc 5 giờ 30, đi khoảng 3-5 km.

Chạy bộ kết hợp với mát xa đúng cách vùng bụng cũng có tác dụng giải độc cơ thể rất tốt

Trong lúc đi, bạn dùng tay nhẹ nhàng xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ (lưu ý luôn xoa theo 1 chiều, không được xoa ngược lại), nên xoa trực tiếp vào da bụng chứ không qua lớp áo. Việc kết hợp này sẽ giúp bạn thải độc tố cơ thể qua đường tiêu hóa. Bài tập này rất tốt cho những người mặc bệnh táo bón!

• Nằm vỗ rung:
  Nếu vì nhiều lí do, bạn không thể thực hành được các bài tập kể trên bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản sau. Trước khi đi ngủ, bạn nằm trên giường, khum 2 bàn tay lại và vỗ đều vào hai bên hông thẳng tay xuống. Bạn cần vỗ tối thiểu 100 lần đều đặn, tiếng vỗ phát ra ấm thanh bồm bộp giúp cho cơ vị của bạn giãn ra thoải mái chứ không gây đau đớn.

Bài tập giải độc cơ thể này sẽ giúp cho cơ thể bạn thả lỏng sau một ngày mệt mỏi và thoải mái trong suốt đêm từ đó dẫn tới việc dễ tiêu hóa, tổng khứ được chất độc của cơ thể ra bên ngoài theo đường tiêu hóa vào sáng hôm sau.
2 bài tập đơn giản và rất hiệu quả vừa giúp bạn thư thái đầu óc , vừa giúp bạn tăng thêm sức khoẻ và giải độc cơ thể hiệu quả. Nếu bạn sắp làm mẹ thì có thể tìm hiểu thêm về : các thực thẩm giải độc cơ thể cho các bà bầu giúp trang bị thêm kiến thức cho bạn.