Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon

[]

Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ.Động tác 1:

​

Hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau, đưa về phía trước ngực, gập lại, tạo thành góc 90 độ. Sau đó, nâng lên sát trước ngực, thực hiện khoảng 10 lần.


Động tác 2:

​

Sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.


Động tác 3:

​

Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác.


Động tác 4:

​

Hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt.


Động tác 5:

​

Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng. Dùng hai tay đặt lên bụng. Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng tròn. Massage khoảng 3 – 5 phút. Động tác này tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng.


Động tác 6:

​

Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay phải xoa bóp từ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác.


Động tác 7:

​

Ngồi xuống ghế (hoặc bất cứ cái gì bạn cảm thấy thoải mái và có thể co chân lên được). Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân. Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.


Chúc bạn có dáng vẻ thon gọn!

( theo vienmy.vn )
​

Để đôi chân luôn đẹp trong ngày hè

Diện những chiếc quần sooc hay váy ngắn để khoe đôi chân mịn màng là điều mà các bạn gái luôn mong muốn. Hãy làm theo một số hướng dẫn nhỏ sau đây sẽ giúp bạn có được đôi chân nuột nà và thon gọn như ý.
Luyện tập cơ chân
Thật khó khăn và cũng thật cần thiết để giữ đôi chân luôn săn chắc, dẻo dai. Chính vì thế, phái đẹp phải năng tập thể dục và quan tâm đến việc tăng cường sự khoẻ khoắn cho bắp chân cũng như toàn bộ phần đùi và mông nhé. Cách tốt nhất là bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích và luyện tập một cách thường xuyên như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ,...
Tắm nắng
Tắm nắng cũng là cách để làm đẹp da chân một cách tự nhiên. Tuy nhiên, đừng quên thoa kem chống nắng có nồng độ SPF cao nhé. Bằng cách này, làn da chân bạn sẽ có một màu tự nhiên và rất tuyệt vời đấy, thay vì phải đến các trung tâm làm đẹp để chăm sóc hay tắm nâu.
Giữ ẩm cho da
Da chân cũng như da ở các vùng khác, rất nhạy cảm, do đó bạn cần phải luôn giữ ẩm cho chúng. Lựa chọn những loại kem dưỡng da hay lotion thích hợp với khí hậu cũng như từng loại da, giúp da chân luôn được bảo vệ một cách hoàn hảo nhất.
Thận trọng khi wax lông
Giữ cho da vùng chân được thông thoáng, lỗ chân lông không to là điều mà các chị em nên ghi nhớ. Dù bạn có waxing lông bằng phương pháp gì đi nữa, dùng gel ở nhà hay đến các spa, thẩm mỹ viện thì cũng không nên wax quá thường xuyên, vì lông sẽ cứng hơn và mọc nhanh hơn. Do đó, bạn chỉ nên wax khi cần thiết và cẩn thận nhé.
..................
xem thêm nhiều thông tin làm đẹp cho bạn tại đây

suc khoe
doi song
khoa hoc