Bài tập thể dục đơn giản nhất để có eo thon là gì?

Bài tập thể dục đơn giản nhất để có eo thon là gì?

Có ai biết chỉ dùm babe.Nhớ là bài tập thể dục ĐƠN GIẢN nhất nghe, vì nếu nó phức tạp nói trên đây thì mình không hình dung nó ra như thế nào đâu.

Tớ chẳng bít bài này có đơn giản ko , thấy có đưa lớp tớ hay tập,người ngợm ngon lành cành đào , eo 60,dù người nó rất đô
Đứng thẳng , hai chân ngang bằng vai.Lắc hông,đánh hai khuỷu tay liên tục về phía eo.Cố tập thật nhiều , khoảng 30'' mỗi ngày .That''s all
Cẩn thận tập ko đúng thì sẽ bị nhỏ vòng 3.
Có điều tập theo bài này tớ lại ko giảm phân nào , sit up như điên thì vũ như cẫn , chắc tại phom người rùi( tớ bị bệnh eo cao , nhìn cứ thẳng đuỗn , chán lắm)

PÓ TAY
Bebe ra phòng tập mà xem, tập 60 phút thì có đến 50 phút là tập vòng 2 rồi. Đơn giản nhất là đi phòng tập, như mình nè. Khi mình đi tập thì tăng được 3 kg, bây giờ cố định 47 không tăng không giảm nữa.

mình thừong xuyên đi tập aerobic thì có nhiều bài tập bụng lắm. Có 2 kiểu tập là cho bụng tren và bụng dưới. Bụng trên thì nằm thảng lưng áp sát sàn, ngóc đầu 2 tay sau gáy, lên 45 độ rồi xuống, 15 lần. HOặc 2 tay thẳng ngóc lưng lên chạm vào đầu gối chân cũng 15 lần.
BỤng dưói: 2 tay để dưói mông hoặc 2 tay sau gáy ngóc đầu lên, nâng chân thẳng 90 độ rồi trở về khg trạm sàn 15 lần, sau 15 lần 45 dộ, sau 15 lần nữa 30 độ. Hoặc 2 tay thẳng qua đầu, ngóc lưng lên 2 tay giữa 2 chân(chân nâng lên hình chữ V) 15 lần.
Còn nhiều bài về tập bụng lắm nhưng phức tạp hơn, bạn mà tập dc hết từng này bài đã đủ mệt rồi. Khi nào cần học thêm bài gì cứ bảo Mình

Hình như bạn nhầm nhọt rồi.. nhỏ bụng khác mà nhỏ eo khác.. Bụng bạn có thể phẳng nhưng eo thì chưa chắc nhỏ đâu. Tớ thì thấy cứ lắc vòng cũng được, vừa săn bụng vừa nhỏ eo mà lại đơn giản, nhưng mua cái vòng nặng nặng ý.. cỡ vòng mây

hihi thì muốn thon eo trước hết bụng phải phẳng chứ. Bài tập làm thon eo ở 2 bên cũng có, như là đứng thẳng, 2 chân bằng vai, 2 tay dơ cao, sau đó cúi ngừoi sang bên trái cùng với 2 tay chạm vào cuối chân bên trái, và đổi sang phải. Hoặc là đứng thẳng, 2 chân ngang bằng vai, tay để thẳng sát eo, nghiêng ngừoi sang bên trái làm sao cho tay trừon theo đùi đến đầu gối, tương tự với tay phải, khoảng 20 lần.
1 kiểu nửa là nằm nghiêng mặt sang bên trái, tay trái để thẳng vuông góc với ng`, tay phai để sau gáy, nhấc chân phải lên đồng thời uốn ng` cùng vói tay phải lên rồi hạ xuông, làm 15 lần rồi chuyển hứong
Còn n` nữa

Nói không phải có ý gì đâu, vì tớ cũng muốn tập thử mấy bài của bạn.. nhưng phải biết là có hiệu quả thật không.. Bạn đã thử chưa.. vì theo như mấy hình tớ thấy bạn post lên thì bạn không được "eo thon" lắm

Eo thon hay kô còn do tạng ng nữa đấy chứ mấy bạn, nhiều ng bung fẳng nhưng do tạng ng vuông vuông dẹt dẹt (trông nghiêng thì bụng nhỏ, nhưng nhìn từ đằng sau vẫn vuông như bao diêm ) Tớ có con bạn thân gày xòm nhưng được cái ng vuông nhìn mãi vẫn chảng thấy eo đâu, mà tập tành như điên cũng vô ích.
Tớ thường xuyên tập máy AB , bụng nhỏ và chắc lên nhiều. Cũng kô thấy bị to bắp tay hoặc vai như mọi ng nói. Bạn nào thích thì thử xem sao ! Nhưng fải kiên trì lâu lâu chút mới có kết quả nha, kô có lại bảo Vi mách đểu...

Lười như ti_chou thì buổi tối chịu khó ăn ít, chủ yếu là nhiều rau và mỗi ngày uống 2,5l nước .

hihii perfume_mania: mình thì công nhận là hơi mập so với chỉ định chiều cao là 3 kg nhưng mà mình tự hào về eo của mình đó, mặc dù khg dc bằng qui định của ng` mẫu thế giới là 3cm hihihi, bạn đoán ra khg?
1 tuần mình tập aerobic 4 buổi, chỉ cần 1 tuan khg tập là mập ngay hihi. Bạn thử theo cách mình nói xem vì thấy ở lớp tập nó như thế