Bài tập thể dục đơn giản nhất để có eo thon là gì?

tập máy Perfect AB cũng được.Sự thực là bắp tay ko to lên nhưng mà tạo bắp , con gái châu A'' thì 1 cánh tay cơ bắp chưa phải là mốt( ở tây thì chuyện này phổ biến hơn).
Được cái tập AB chăm chỉ xong eo cực đẹp ... cả vòng 2 lẫn vòng 1.Nếu sợ bắp tay to thì tập đánh hông trước sau , tay vòng cao sau gáy, đánh hông sang trái phải như bạn gì ở trên nói ,dễ mà cũng hiệu quả .Nếu chưa kết hôn thì đừng có dại mà tập vòng, nếu tập ko đúng cách nó sẽ làm méo xương chậu.
Eo đẹp đi liền với bụng phẳng ,nếu eo nhỏ mà bụng to thì chả có ý nghĩa gì ,phản cảm cực!
Nằm ngửa , bật thẳng dậy cũng là bài tập cho bụng phẳng.
nói chung tập cho eo đẹp là bài tập dễ nhất có thể làm trong cả 1 bài aerobic mệt lử !

Nếu thích thì ra bookstore ấy bạn ạ. Chỉ cần bạn có căn bản về thể dục nhìn mấy cái hình là hiểu thôi! Nếu thích thì mua nguyên cuốn (khoản $20 trở lên), còn không thích thì đọc cọp cái phần tập eo không vậy.
Chú ý: Khi tập thể dục cách hít thở rất quan trọng, nhớ coi cái phần chỉ hít thở đó, hít thở không đúng rất hại cho tim và các nội tạng.
Nếu bạn thích động tác của ngưòi nào nên PM cho người đó hỏi về cách hít thở của động tác đó luôn. Nguyên tác rất dễ "dùng sức-thở ra, không dùng sức-hít vào". Bạn không rành thì nên hỏi nguời ta cho chắc.
Được thithammauxuan sửa chữa / chuyển vào 02:13 ngày 05/03/2005

Mình biết là lắc vòng eo nhỏ mau lắm ,vì mình lúc còn ở Việt nam hay lắc hoài .lắc mỗi ngày 15 phút chừng 2 tuần tự nhiên hai bên eo nó nhỏ lại,có điều giờ đang ở nước ngoài nên không có vìng để lắc ,thành ra phải tập động tác thể dục,mà mấy động tác của mấy bạn nêu trên mình vẫn chưa hình dung ra được là động tác gì

Don''t exercise, ***ercise!

Ơ ! ko có thật hả bác hay bác ko chịu tìm ? hãy em xuất cho bác mí cái từ việt nam nhé ! Lắc tẹt ga lun !

Bài này là mình kiếm được, mong là có thể giúp được bạn
Bài 1
Nằm ngửa, hai chân đặt trên sàn cách nhau một khoảng bằng chiều rộng của hông. Ép sát phần dưới của lưng xuống sàn nhà, đồng thời co rút các cơ bụng. Từ từ nhấc đầu lên và nhổm người dậy, ưỡn ngực hướng về phía đùi, 2 tay cùng lúc trượt dọc theo chiều dài của đùi về phía đầu gối. Giữ tư thế này, từ từ hạ người xuống.
Bài 2
Vẫn cùng một tư thế nhưng đặt bàn tay phải ra phía sau đầu, như vậy bạn sẽ đỡ được toàn bộ sức nặng của đầu. Tuy vậy chú ý đừng dùng tay mà nâng đầu lên.
Bài 3
Nằm trên sàn, chân trái đặt trên đầu gối phải. 2 bàn tay đặt ra phía sau đầu, ép sát phần lưng dưới xuống sàn và co rút các cơ bụng. Nhấc đầu lên và nâng người về phía đầu gối. Điều quan trọng là phải giữ sao cho phần dưới lưng vẫn nằm sát trên sàn. Giữ tư thế này, lập lại, rồi đổi chân.
Bài 4
Gập thân trên lên, khuỷu tay (cùi chỏ) phải hướng về đầu gối trái, rồi khuỷu tay trái nhằm đầu gối phải. Làm như vậy trong khi giữ một quả bóng trong tay trái rồi tay phải.
Bài 5
Nằm trên sàn, đưa 2 chân lên vuông góc với thân, mắt cá chân chạm nhau. Đặt 2 cánh tay dọc theo người, 2 bàn tay úp xuống sàn. Đưa đầu gối hướng về phía trước; từ từ nhấc hông lên khỏi mặt đất - chỉ cần vài cm là được. Nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu.