Bài tập thể dục giúp giảm cân nhanh cho bạn nữ

mổi lần đi làm về mệt quá lăn ra ngủ nên tập k đc bao nhiêu bùn thật

thanks đã góp ý với mình nha

Ở NHÀ TẬP THÌ MUA LOẠI 7TR MẤY LÀ OK ĐÓ BÉ

hay quá bạn ơi, đúng đấy ăn lắm vào k giảm cân đc đâu

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả với Yoga là một trong những bài tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đốt cháy calo, lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nên bạn có thể giảm cân trong 30 ngày.

Các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả với yoga sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, làm nóng cơ thể, cung cấp hơi ấm để các khớp xương vận động, co giãn, giúp máu lưu thông tốt hơn. Sau là những bài tập giúp giảm cân trong 30 ngày.

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả số 1
Nằm sấp xuống sàn. Từ từ nâng đầu và thân, đồng thời nâng chân lên và cong lưng. Uốn cong đầu gối đến khi gần như chạm vào mông. Hai tay nắm lấy hai mắt cá chân và kéo lên. Lúc này bụng của bạn nằm trên sàn và chịu trọng lượng của cơ thể. Giữ nguyên vị trí này cho đến khi bạn có thể. Trong lúc này đầu ngưỡng cao



Với bài tập này giúp cơ thể căng ra, các cơ bắp đùi, bụng, ngực và hông đều vận động. Kích thích và làm nóng lượng mỡ trong cơ thể và đốt cháy calo cao.

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả số 2
Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Tốt nhất là trên đầu gối để các cơ giãn đều. Các ngón chân của bàn chân phải này nên đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất. Chân phải giữ cong nhưng để thoải mái, bàn chân trái ép vào sàn nhà.

Hai tay chấp lại với nhau, khi đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, khi đưa tay xuống dưới thở nhẹ nhàng. Giữ tư thế này trong 30 giây và đổi chân tập lại. Với bài tập này tập khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối rất thích hợp và giảm cân nhanh trong 1 tháng.



Lợi ích từ bài tập này giúp cho bộ phận cơ thể căng toàn bộ. Tăng cường sự dẻo dai cho chân, mắt cá chân và bàn chân. Làm cho hông và đầu gối linh hoạt hơn, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn.

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả số 3
Với tư thế nằm ngửa, hai chân chạm lại với nhau, hai bàn tay đặt hai bên hông, bắt đầu cùng với động tác. Từ từ nâng chân của bạn lại với nhau, đồng thời nâng cao đầu và thân của bạn lên và dừng lại ở góc 45 °, trọng lượng cơ thể đặt lên mông. Hai bài tay đưa lên sát vào chân, lòng bàn tay áp vào bên đầu gối. Trong tư thế này đầu hơi ngước lên cao, giữ nguyên tư thế này khoảng 3 phút và trở về vị trí ban đầu và thực hiện lại từ đầu. Với bài tập này tập khoảng 15 phút mỗi ngày.



3 bài tập trên nếu bạn luyện tập thường xuyên trong 4 tuần sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tập luyện và kết hợp chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân trong 30 ngày.

Chúc bạn giảm cân thành côn

thích bạn này rồi nha, thanks bạn về chia sẽ bài tập này nhá

hjhj, thử xem hiệu quả ko, trước mình tập bài này thấy cũng ok lắm

mọi ng thấy hiệu quả k, mình thấy thoải mái hơn nhiều

mà tập là phải kiên trì, ngưng là mất toi cong sức đó

dạo này bắt đầu học lại không còn thời gian tập nửa rồi, sợ mập lại quá