Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm mà các bạn nên biết

Thoát vị đĩa đệm là bệnh xương khớp xảy ra khá phổ biến và cần được điều trị lâu dài, kiên trì. Trong quá trình điều trị ngoài việc dùng thuốc người bệnh cần phải kết hợp tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm để mang lại kết quả tốt nhất. Vậy tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm có tác dụng gì và có những bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm nào? Chúng ta hãy tìm câu trả lời cho câu hỏi đó qua bài viết này.
Tác dụng của tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm
Các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm rất được khuyến khích sử dụng khi điều trị căn bệnh xương khớp này. Tập vật lý trị kiệu thoát vị đĩa đệm có tác dụng giảm những triệu chứng khó chịu của bệnh mặc dù không phải phương pháp chữa lành hoàn toàn.



Tác dụng của tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm


Vật lý trị liệu có tác dụng giảm đau, giảm áp lực cá dây thần kinh giúp người bệnh thoải mái hơn. Hơn thế, chúng còn làm tăng cường sức mạnh cơ bắp, ngăn chặn tình trạng teo cơ rất dễ xảy ra ở người bệnh thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm mỗi ngày cũng giúp tăng cường oxy, trao đổi chất ở đĩa sống và thúc đẩy quá trình lành bệnh cũng như giúp xương khớp trơn tru, linh hoạt hơn. Như vậy, tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm giúp ích lớn trong quá trình điều trị của người bệnh. Tuy nhiên, để phương pháp này phát huy tốt công dụng thì người bệnh cần áo dụng những bài tập phù hợp.

Các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm
Một số bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm người bệnh có thể áp dụng ngay tại nhà đó là:

Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm xe đạp trên không
Người bệnh nằm ngửa trên sàn, hai gối co lại và đưa chân lên không thực hiện động tác đạp xe đạp trên không. Khi nào cảm thấy mỏi chân thì nghỉ và thực hiện lại vài lần như thế.

Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm vươn tay xa


Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm vươn tay xa


Người bệnh ngồi thẳng lưng trên sàn, đưa chân gập ra phía mông sao cho mông chạm gót chân. Đưa tay từ từ ra phía trước rồi thực hiện động tác vươn tay càng xa càng tốt. Đây cũng là bài tập rất có lợi cho cột sống nói chung và cho người bệnh thoát vị đĩa đệm nói riêng.
Tìm hiểu thêm:
nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm
Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm ôm chân
Bệnh nhân năm ngửa người trên sàn, nâng một chân lên và dùng hai tay ôm lấy chân ép sao cho chân càng sát với ngực càng tốt. Giữ tư thế này một lát rồi đổi bên. Lặp lại động tác này nhiều lần để giúp giãn cơ cột sống, giảm đau nhanh cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Có thể thực hiện bài tập này tương tự nhưng co cả hai chân lên và khi nào thấy mỏi thì duỗi chân ra một chút và lại lặp lại.

Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm vận động cơ lưng


bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm vận động cơ lưng


Người bệnh nằm ngửa trên sàn, hai bàn chân đặt sát sàn và gập gối đồng thời ấn lưng sát xuống nệm giữ như vậy một lát rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này nhiều lần. Ngoài ra, có thể thực hiện động tác gập hông với tư thế chuẩn bị tương tự cũng giúp cơ lưng được giãn ra nhanh chóng, làm người bệnh cảm nhận được sử thoải mái.

Còn rất nhiều bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm khác chúng ta có thể áp dụng. Nhưng những bài tập trên đây là đơn giản, dễ dàng thực hiện nhất có thể áp dụng ngay để người bệnh thoát vị đĩa đệm thoải mái hơn, điều trị bệnh hiệu quả tốt hơn.
Nguồn:
http://hoancotdan.com/bai-tap-vat-ly-tri-lieu-thoat-vi-dia-dem